kurczaka

[...] Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g 0.5zł Pierś z kurczaka [...]

[...] 8.00-9.00 proponuje jajecznice z kiełbasą i pomidorami potem orzechy włoskie II posilek 11.00-12.00: rybka filet jakiś warzywa oliwa III posilek ok 14.00: Udko z kurczaka gotowane lub pieczone Surówka marchew por cebula oliwa z oliwek IV posilek przedtreningowy ok 18.00-18.30 chleb razowy lub żytni masło jajecznica warzywa 19.00 [...]

[...] napchany a moj brzuch spochl jak banka. Nie mam pojecia co zrobilem zle, moze wy mi pomozecie. A tu przyklad tego co jest kromka chleba gracham ser bialy szynka z piersi kurczaka do tego kilka oliwek lub ogorek kiszony. Gotowana piers z kurczaka(czasami wolowina) gotowane warzywa( brokuly, pomidory,cebula,papryka itp) Wlasciwie to na tych [...]

[...] brokuly na parze - to posilek potreningowy wiec nie daje tluszczu. ( zamienilam z tego jablka i prochu) lepiej? 11:00 kawa 12:00 pasta brazowa lub brozowy ryz 50g, 150g kurczaka i 150 g wazyw (pomidor/ szpinak/ brokula/ zielona fasola) - jedno z wymienionych. plus luzeckza oliwy z oliwek i apple vinegar. 16:00 jablko i porcja odzywki [...]

A ta Sniadanie 250 g Filetu z mintaja II sniadanie wafle ryżowe Obiad Piers z kurczaka przed treningiem Ryż i jajka Po treningu Twarożek Kolacja Tunczyk i 100 g twarogu ?

[...] Mistrzostwach Polski Juniorow w Kulturystyce Dieta(okres budowania masy) 1Posiłek 100g płatkow owsianych 3jaja 1grachamka 10ml oliwy z oliwek 2Posiłek 100g ryzu 150g piersi kurczaka/wołowiny warzywa 10ml oliwy z oliwek 3Posiłek 100g kaszy gryczanej 150g piersi kurczaka/wołowiny warzywa 10ml oliwy z oliwek trening po treningu 100g carbo pół [...]

[...] z oliwek 20 Cebula 100 makaron polenoziarnisty ciemny 100 4Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Jabłko 100 Oliwa z oliwek 10 Słonecznik, nasiona 17 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ogórek 100 Papryka czerwona 50 Kapusta pekińska 50 Jabłko 30 Cebula 30 Oliwa z oliwek 10 6. kura 80 ( zostalo mi warzyw z innych posilkow to sobie [...]

1h temu ziemniaki sałata wielo warzywna noga kurczaka (duża) za 30 min. 100g owsianych + 40g Hi Tec Protein 80 + 20ml oliwy

[...] aeroby 5-6 razy w tygodniu Roznie to bywa czasami zjem 4 posilki a czasami 5 1 kromka chleba razowego 1/3kostki sera bialego plasterek szynki 5-6 oliwek 2 150g piersi z kurczaka do tego gotowany bukiet warzyny albo warzywa duszone na patelni(na wodzie) pomidor cebula papryka do tego okolo 2 lyzki kaszy. 3 podobny do 2 4 podobny do 2 5 puszka [...]

[...] już ławkę ;] Mam sporo czasu, więc napisze co zjadłem I. Płatki owsiane II. 2 skibki chleba ciemnego z szynką III. Zupa pomidorowa + udko z niej ^^ IV. Kasza + udka z kurczaka (przedtreningowy) V. Po treningu łyżka miodu póżniej kasza + twaróg VI. 2 jabłka, 4 kromki pół-razowca i 3 jajka VII. Zamierzam zjeść twaróg, mleko + 2 marchewki ^^ [...]

[...] 70 0 0 3 14 ŁĄCZNIE: 260 13 35 16 434 Kapusta kwaszona 50 1 0 1 6 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 22 1 0 99 Orzechy laskowe 25 4 15 1 157 Oliwa z oliwek 25 0 25 0 221 ŁĄCZNIE: [...]

[...] wiem dokladnie ile ale miseczka+mleko 2%(250ml) około 11 2 sniadanie 2 kanapki (cheleb gracham) + poledwica z indyka pomidor+ser twarog chudy 100g około 14 obiad pierś z kurczaka (100g) kalafior około 200 g+kapusta kiszona około 17 podwieczorek serek wiejski (200g) ogórek kiszony 3 sztuki i teraz nie wiem czy podczas redukcji jesc kolacje [...]

[...] foty hehe :X Trening Skonczony. 2 raz FBW. Zaraz dam wypiske z treningu. Zaraz po nim wszamałem łyżke miodu i banana :x za ok. 30 min potreningowy czyli Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Makaron 75g Banan 100g tyle ze banana juz wszamałem. Potem dopiero kolacja :/// Martwi mnie to ze tak pozno wszamam ale o 12 pojde spac. Niestety [...]

[...] poza tym chyba nie jem tak zle bo dziennie wychodzi mi z 400-500g ryzu (basmati) ... 100ml oliwy z oliwek... 300-400g wolowiny... 100g platkow owsianych .. i warzywa do tego chce jeszcze do sniadania dorzucic piers z kurczaka bo brakuje bialka w sniadaniu (piers z patelni i platki owsiane ) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-01-06 21:18:52

kurczaka mam z domowej hodowli wiec ufam temu mięsu... pracuje rowniez fizycznie ciężko... wiec napewno obnizyc te ww ?

[...] wiec 8 godzin czasami ciezko wyrobic micha z dzis czwartek 7 stycznia 2010 1.100g owsa+3jajka+orzechy+ogórki 2.bułka z ziarnami+około 100g piersi 3.j/w 4.100g kaszy+udko z kurczaka+kapusta kiszona 5.100g owsa+3jajka=placek+manadynka+ogókri 6.wejdzie twaróg dzis w nocy znowu nie mogłem zasnc;/ na pewno nie jest to spowodowane stresem bo narazie [...]

[...] z chleba zytniego z jajkiem i migdałami nastepnie ok 13 jajko,migdały,sok wielowarzywny ok.16.jajko,migdały,sok pomidorowy i ok 19.30-20(przedtreningowy)-50g kaszy,100g kurczaka ok 20.30-21 trening ok 22 lyzeczka miodu 22.30 25 g kaszy i kurczak Zastanawiam sie ,czy nie lepiej zrezygnowac z kaszy na noc,choc slyszalam,ze po treningu musza [...]

[...] za sztanga trzymana z tylu 2x15 / 44kg Micha: 0wsiane/3jajka/1 bialko/orzechy 4skibki razowego/szynka z kuraka 100g kaszy/ jakas ryba/warzywa 100g kaszy/130g piersi z kurczaka trening 110g kaszy/130g piersi z kurczaka/2białka jajka twaróg/orzeszki Dzisiaj dzień był mega zakręcony, już nie chciałem iśc na siłke, ale nie można się poddawać i [...]

Skorpion kiedys mi kurczaka wyslal i listonosz za***al to chyba jais spisek

To wyglądało tak... wróciłem z domu - zjadłem na obiad ryż + brokuły + pierśz kurczaka. Że byłem zmęczony po kolokwium z matmy poszedłem spać. Obudziłem się około 18-19... Zjadłem omleta bo mnie jakoś taka ochota naszła... I się zrobiłem strasznie głodny na wafle :) I pojechałem w siną dal Najgorzej czuję się lądując w kiblu i wychodząc z niego i [...]