ksi zka

[...] rocznego planu, czy jak tego typu plan podzielony jest ma specyficzne fazy treningu.A wi?c mamy przygotowawcz?,startow? i przej?ciow? faz?.Te fazy dalej podzielone s? na maksi- i minicykle. Po drugie, periodyzacja cech motorycznych-si?y,szybko?ci i wytrzyma?o?ci.A?eby zmaksymalizowa? rozwój tych cech, istnieje inny typ periodyzacji ze [...]

[...] dni triatlon. Wolne 1 dzie�. Dieta. Wiec ustali�em ze musze jesc mniej niz moje zapotrzebowanie kt�re wynosi oko�o 3450 kcal. Zmniejszy�em do 3100 wiec 350 kcal mniej. M�dra ksi�zka powiedzia�a mi, �e jesli utrzymam 6 posi�k�w dziennie z oko�o 30-35 gramami bia�ka kazdy to nie utrace mni�sni ale przy mniejszej ilosci kcal spale brzuch.(Zobaczymy) [...]

masz...ten link działa... otwórz go...potem kliknij na napis po lewej stronie "Książka.rar" i już http://www.bestsharing.com/files/vdtbPZ299465/KsiÄzka.rar.html

OTO LINK: http://www.bestsharing.com/files/vdtbPZ299465/KsiÄ…zka.rar.html

[...] się juz cwiczeniami nie bede sie rozpisywac na prawidlowym wykonywaniem wszystkich cwiczen poniewaz zajeloby mi to troszke czasu .. ale oczywiscie postaram Ci sie pomoc ... ksiazka "trening siłowy bez sprzetu" jest warta uwagi jest tam wiele metod treningowych czy to na mase rzezbe wy3malosc( wykonujac dokladnie plany treningowe mozesz [...]