koniu151

jak to mówią - jesz jak p***a, wyglądasz jak p***a. :-D:-D W czasie gdy pisałeś swojego posta przerobiłbyś spokojnie ze zrozumieniem podstawy układania diety. ;-] Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-07-22 01:54:54

Odjalem troche ciezaru w pierwszych seriach (oczywiscie chodzi o cwiczenia typu wyciskania/wioslowania etc), a dodalem minimalnie w ostatnich wujek też tak robi z tym, że z powtórzeniami jak nie zapomina imo lepiej zrobić np wiosło - 60x 10, 70kg x5, 80kg x5, 90kg x5, 100kg x10, 110kg x10 niż 60kg x10, 70kg x10, 80kg x10, 90kg x8, 100kg x6. bo [...]

a propos domowych spalaczy to coś podobnego do MaGora prezentował znany z forum Koniu151: http://www.youtube.com/watch?v=hOOVOqtYdhw&list=PLrWL55U8Hv9rvQ3Gam09KfllEoJyYiXP-

Ok, odnalazłem post który mówi, że liczymy na suchą masę i to post Koniu151, a nie anonimowego forumowicza,więc już się poprawiam. Przyjmuję BF 20%, czyli liczę dla masy 75kg. BMR= 1720 kcal. Całkowite 2520 kcal. Obcinam do 2300 kcal. czyli B/W/T = 690kcal/920kcal/690kcal = 173g/230g/77g. Wyrzuciłem więc 2 jaja M (57g) B: -15 W: -0,5 T: -13 = [...]

Ok, odnalazłem post który mówi, że liczymy na suchą masę i to post Koniu151, Daj link do tego postu. Niektórzy polecają obliczanie zapotrzebowania na suchą masę. Dla mnie jest to nieprawidłowe, ponieważ: 1. tkanka tłuszczowa także musi być odżywiana, ponieważ nie jest dla nas tylko warstwą termoizolacyjną i zbędnym balastem, ale także pełni [...]

Koniu151 chyba pisał, że takie sobie

poraz kolejny odświerzam, a co mi szkodzi Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-03 11:55:12

ok, więc tak: 1. Zwycięzcą konkursu jest osoba, która od 1 do 25 maja pokona najwięcej kilometrów: a)maszerując - średnim tempem minimum 6,5 km/h b)biegając - średnim tempem minimum 9km/h 2. Jeden km = 1 punkt. Dodatkowe punkty uczestnik konkursu może zdobyć otrzymując głosy w ankiecie na najlepszą przemianę sylwetki. 1 głos = 1 pkt. 3. Dodatkowo [...]

Kilka uwag: a/ a jeśli zrobię sobie marszobieg, albo biegnę wolno (poniżej 9km/h), to nie wpadam w żadną kategorię i trening wypada? b/ może nie chcę zmieniać sylwetki i taka mi pasuje, a biegam dla przyjemności (yeah, right, but possible ),automatycznie wypadam z głosowania na sylwetkę c/ wiadomo, że masz na SFD wianuszek fanów i skosisz [...]

w takim razie wrzuć avatar na forum i na endomondo i dołącz do grupy. edit: widzę, że już jesteś. aha przypominam - treningi robimy w trybie chodzenia, zarówno bieganie jak i marsze! pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-29 12:21:48

teksty typu gdyby nie matura, gdyby główka nie bolała, albo Małysz dalej skakał są co najmniej śmieszne...zamiast gadać zawalcz jak mężczyzna. druga edycja zależy od poziomu pierwszej, jeże;i przynajmniej połowa startujących przekroczy próg minimalny możemy o tym myśleć. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-05-01 12:41:31

Koniu151, nie ze mna te numery... byle gowno mi nie przeszkodzi, deszcz, snieg, kac czy paluszek, do biegania nie trzeba mnie zachecac...determinacja jest. widze ze z sopotu jestes, tak wiec powiem tak, ze czy to w zimie czy lecie, trasa brzeźno-sopot, sopot-brzeźno i co 2 dni srednio i tak dlugo, a podejscie Twoje rozumiem, sam mam takie ale pod [...]

jeżeli wyrobisz 3,5km na trening możesz latać nawet od rana do nocy co godzinę. myślę, że zawodowca da się łatwo wyłapać po długości treningów i tempie, myślę że nikt z nas nie przekroczy tu średniej 12-13km/h i powiedzmy 20km za jednym razem. Tak samo będziemy łapać jeżeli by ktoś chciał oszukać jeżdżąc np na rolkach czy rowerze ze średnią [...]

Muszę z Wami biegać by brać udział w konkursie foto ? Jak tak to do kiedy mam czas ? Zinko ładnie fotoszopowałeś do testu, zgadzam się z Koniu151

Koniu151 mógłbyś skasować mój post z zdjęciem http://www.sfd.pl/KONKURS__tu_wrzucamy_zdj%C4%99cia.-t733526.html bo chce zmienić zdjęcie :p

w diecie masz przede wszystkim o wiele za mało kcal to po pierwsze, jak liczyłaś zapotrzebowanie? czemu tylko tyle ww? trening też masz dość dziwny i bardzo chaotyczny, zobacz w dziennikach jak trenują dziewczyny to po drugie. masz bardzo ładną sylwetkę i nie wiem co chcesz zrzucać to po trzecie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-26 [...]

A nie chciałeś przypadkiem czerpać energii z tłuszczu? Węgle daj po treningu, za dużo tego mleka, ogranicz się do szklanki na śniadanie. Tłuszczu też nie za wiele tu widzę. No i twaróg - szybko Ci sie znudzi, na śniadanie możesz dać zamiast niego jajka. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-21 10:55:04

dzięki koniu151 ;) damian91 jak Ci wygodniej;) Pozdrawiam

djfafa powiedziałbym, że tą teorię "20min" można jednak między mity włożyć, tudzież ją "udoskonalić". W Stryerze jest to całkiem przyjemnie wyjaśnione, bodajże 860strona. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-21 00:09:20

jakie jest Twoje zapotrzebowania? jaka gramatura posiłków? Wygląda na głodówkę, jadłospis też daleki jest od ideału. niestety długa droga przed Tobą, a chcesz ruszyć zbyt agresywnie co szybko zaowocuje zastojem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-05-03 12:27:38