kolana

[...] miał artroskopię to też możesz mieć wykonanie rekonstrukcji według mnie, zapytaj lekarza najlepiej. 2. czy po tej rekostrukcji można wrócić do sportu? Tak, po rekonstrukcji kolana i porządnej rehabilitacji normalnie można wrócić do sportu. Największym wrogiem jest chęć " szybkiego powrotu do sportu "... musisz sobie dać pół roku czasu minimum wg [...]

Witam. Mam słabe kolana a zależy mi na dobym wyskoku i chciałbym abyście mi polecili jakieś dobre ćwiczenia nie obciażające )bardzo( kolan :_) Dobrye by było jakby te cwiczenia były do zrobienia w domu bo na siłowi nogi ćwiczę tylko raz na tydzień :) z góry dzięki :)

[...] jakby nie wiem kość wyskoczyła i wróciła na miejsce i się przewróciłam. Pojechałam tego samego dnia do szpitala w Jarosławiu (tam gdzie odbywał się turniej) Zrobili mi rtg kolana i założyli mi gipsową szynę. Tego samego dnia wróciłam do domu i udałam się do szpitala w mojej miejscowości, gdzie przebadał mnie chirurg i stwierdził że on nic na [...]

Wszystko OK, ale skrzypią stawy i profilaktycznie łykam. W sumie zacząłem jak bolały kolana jak redukcję zaczynałem i biegi dawały ostro (waga wtedy 122kg). Mam jeszcze Flexita, ale trzaba pić, więc z rana za dużo napojów przed bieganiem by było (szklanka z kretką, szklanka z bcaa no i stawy :) ). Cissus dobre opinie ma, a gdzieś czytałem, że już [...]

Rafal, Cissus bierzesz profilaktycznie czy cos boli ? Pomaga ? Zamowilem sobie wlasnie wieksza partie razem z innymi cudakami z MSM, bo mi skrzypia lokcie i kolana ;)

Ziumol, czułem się do dobrze tylko kolana nie dały rady przez konkretne ćwiczenie, wystarczyło zastąpić innym i było git, 1x w tyg. to może pudzian robi i potem sapie jak jelcz :p

[...] wiem dokładnie jak to się stało, jednak zaczęło mnie trochę boleć kolano. Mogłem chodzić, tylko trochę bolało. Dzisiaj od rana nadal boli dokładnie po zewnętrznej stronie kolana( tak jakby wiezadlo takie mam uczucie ) Mogę chodzić jednak lekko boli. Nie czuje bólu gdy leze lub podnoszę noge. Gdy zginam to przy samym końcu możliwości zgiecia [...]

[...] A-4. Pompki na poreczach z ciezarem 10 powt CC + 5 / CCx3 Straszliwie ciężko, lało się strasznie ze mnie. Ost powt w pierwszej serii na barki to był push press. W siadach kolana przy paru powt zeszły mi do środka. Na poręczach padaka bo te siady mnie wykańczają jakim cudem jeszze dałeś zrobić obwód B? albo sie opyerdalaz albo ten trening nie [...]

Ja robię pełnie siady po 20 powtórzeń ale nie prostuje nóg do końca (nie blokuje kolan w pionie) powtórzenia robię dynamicznie ale z niedużymi ciężarami i kolana są zdrowe. Kiedyś robiłem ćwiartki i też było ok ale za to przy połówkach nabawiłem się bólu w prawym kolanem, na szczęście to już stara historia. Z ciekawostek to dodam że kolana też mi [...]

Witam. Tak jak napisał wcześniej Inarusbox przy wzmacnianiu kolana pomocne są tzw. skurcze izotoniczne, przy czym kolano należy wzmacniać we wszystkich płaszczyznach. Tak też nie kładziemy się n tylko na plecach z wyciągniętymi palcami do goleni i tak jak wcześniej kolega napisał 10, 20, 30 s. ale jeszcze na bokach i brzuchu wykonując unoszenia [...]

wczoraj na rowerze jeździłem i wjechałem prosto w słupek, przeleciałem przez kierownice i stłukłem kolana :) cięzko mi się staje na lewą nogę ale wieczorem jeszcze i tak zrobiłem godzine stacjonarnego ,hehe nikt nie powiedział ze bedzie latwo

[...] może jedynie zwiększać prawdopodobieństwo urazów kolan u osób z wywiadem rodzinnym schorzeń stawów czy zwyrodnień. 2. Ważna jest poprawna technika czyli starania się aby kolana nie wystawały poza palce stóp. 3. Do jakiego poziomu robić, wszyscy zalecali do momentu aż udo będzie równoległe z podłogą. 4. Przeciwnicy przysiadów i martwego ciągu [...]

gdzie w Krakowie wstrzykują maź w kolana

[...] przedstawiają tam trening typu crossfit. Całość trwa np. 20 minut, a potem umierasz, jest naprawdę intensywny. Są tam też wskazówki żywieniowe etc. Ja po zagojeniu się mojej ujawnionej kontuzji kolana z dzieciństwa powracałem do formy właśnie z ich pomocą, moim zdaniem są naprawdę dobrzy w tym co robią. Polecam ten trening i pozdrawiam.

[...] i czemu mam Ci przyznać rację - ma to jakiś sens, że Ty będziesz sobie punktował walkę wg swoich zasad, ja według swoich a Puar będzie wg swoich eye pokes punktował i kolana w jaja, ma to sens!? Trzeba punktować wg zasad i znać też kryteria oraz to jak a USA są punktowane walki - tam obalenia są bardzo cenne nawet te na kilka sekund, [...]

[...] x10/ 75kg x3 5. Wejście na ławkę ze sztangielkami 3x 12 na nogę 7kh/8kg x12/ 9kg x6 7kg/7kg x12/ 8kg x6 1. Ledwo to szło. Przy ostatnich powtórzeniach zaczęły mi kolana do środka lecieć więc wolałam odłożyć sztangę co by sobie krzywdy nie zrobić. 2. Cały czas technikę ćwiczę. 3. Ok, lepiej mi się ze sztanga robi niż ze [...]

[...] 7 miesiecy po kilku letniej przerwie obwod pasa: 83 cm, udo: 60, klata: 95; (bez "spiny") inne sporty; brak ograniczenia zywieniowe; brak stan zdrowia; po 2 operacjach kolana- wiazadło krzyzowe, oraz 2 dyski wysuniete kregoslupa (1 juz wsuniety operacyjnie- odc. lędzwiowy) dieta wysoko bialkowa i weglowodanowa wrazliwosc na stymulanty- brak [...]

[...] OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: maxa nie robie -przysiad: maxa nie robie aktualna kontuzja kolana 1.Witam mam w planach zacząć nie długo cykl aby wrócic do formy bo podczas ostatniego złamałem nie fortunnie rękę pod sam koniec. Myślałem o propie bo dobrze mnie [...]

Nie używa ich tak często przez problemy z kolanami. Oprócz kopnięć to też na pracę nóg kolana mają duży wpływ, dlatego Shogun stał jak kołek w walce z Verą czy Gustaffsonem

Jestem 4 tygodnie po operacji kolana (metodą otwartą). Rozpoznano u mnie artrofibrozę (która się rozwinęła po poprzednim zabiegu - artroskopii) jak również zniszcznie chrząstki kłykcia kości udowej w strefie obciążanej (problemy z chrząstką były już wcześniej). Operacja polegała na wycięciu zmienionych zapalnie tkanek stawu kolanowego jak również [...]