kolana

wiem że nie wolno lecz nie mogę przeciążać kolana i chciał bym się dowiedzieć przez jaki czas mogę trenować tylko górne partie ciała

[...] ekspertów. Mam niecałe 16 lat. Chciałbym, żebyście mi dali jakąś rozpiskę treningową na max 3 dni dot. sprintu, chodzi mi o 100m. Mam jedną nogę dłuższą i narzekam na ból kolana(czasami) od nadmiernego wysiłku. PS. Nie mam trenera. Nie znam swojego wyniku na 100 (nie ma kto zmierzyć), ale podejrzewam, że wśród was b. dobry nie jest. Mimo to [...]

MOJE Bandaże na nadgarstki i kolana Kuro wpadaj zapraszam 7 mądre słowa.... pamiętaj zagladaj komentuj Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-08-28 11:01:06

[...] ;(( i strasznie boli...to juz chyba 3 razy w ciągu 2 lat...za pierwszym razem lekarz stwierdził że mam zerwane więzadła w kolanie i wsadził mi noge w gips na 3 tyg potem to że mam coś z łękotka :(( możecie coś poradzić co mam dalej robić ?? i czy sie wybtac na artroskopie ?? i jak długo by trwał powrót do sprawności kolana ??? pozdrawiam :D

na kolana kvrwa jarek i recznie kamien po kamieniu a nie maszynka

[...] to jakiej firmy? to tych vitamin co podałem nie kupować? może inaczej rozumiem że mam kupić bcaa i ewentualnie białko whey coś jeszcze? dziś wieczorem usiądę i pokombinuje z tą dietą. tylko teraz sama siłka i areoby czy hitt tez??w sumie kiedyś próbowałem jakiś plan 10-tygodniowy biegania no i kolana mi trochę się odzywały po takich biegach.

[...] Selekcja dla mnie to piękne oczy mojej żony, w których odbijają się setki moich godzin spędzonych na treningach zamiast z Magdaleną… Selekcja dla mnie to kontuzja kolana w 2007 i ciężka decyzja, że nie jadę na 10 edycję. Za dużo czasu spędzonego w lesie, na pływalni i na siłowni. Za dużo też ambicji… Selekcja dla mnie to [...]

Podbiegi i zbiegi faktycznie męczą i są intensywne ale bardzo obciążają kolana dlate nie warto z nimi przesadzać Proponuje na początek rób załóżmy 5 porządnych interwałów reszte dopasuj do aktualnych możliwości, kondycji i wytrzymałości. Z częstotliwością 2-3 razy w tygodniu

czy ćwiczenia na stepie obciązają kolana, czy je wzmacniaja????

Cwiczenia na stepie wzmacniaja kolana, czy obciązaja i szkodza

dzieki za linki.... hm .. no nie wiem co mam myslec myslałam ze poprzez wzmacnianie mięśnai czworogłowego to w sume nie obciąza sie kolana

Tak jak w przypadku każdego innego sportu - nie wolno się przetrenować, przesilić, popełniać technicznych błędów w trakcie treningu, a wtedy nie ma mowy o kontuzjach. Jeżeli ma się zdrowe stawy to nie ma żadnych przeciwskazań, kolana i stawy skokowe się nie osłabią, a wręcz przeciwnie - wzmocnią.

Dokładnie taki sam mam problem to wygląda jak bys mial 2 kolana na 1 nodze ? wiem jak to boli ale jak to leczyc ;/

Witam pragne wypowiedzi osobby która zna sie na rzeczy a nie odtwarza wypowiedzi innych,aha i kazda wypowiedz prosze zaargumenotwac.Dzieki Trening:Split 3 dniowy Dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w dół) 4x (15 - 8) /staly [...]

Mam 17 lat i problem z kolanami. Gram w piłkę nożną od 10 lat, jeżdżę na rowerze i niekiedy na nartach. 4 lata temu zwichnałem prawe kolano, ale szybko przeszło. Moje problemy z kolanami zaczęły się 2 lata temu, gdy po powrocie z nart zaczęło mi chrupać w prawym kolanie i po treningu odczuwałem lekki ból. Największe problemy zaczęły się w te [...]

Bardzo dobra proteina , samk waniliowy nie powala na kolana ale truskawka bardzo dobra.

i większość tych kolesi jak robi przysiad to powinna to nazywać 1/4 siadu, a na suwnicy lekko co ugną kolana i liczą ruchy!! knife własnie tak rozmyslam ze wezme sie chyba za przedni przysiad zamiast tej suwnicy

ja ze swojej strony mogę dodac ze: - zaczalem trenowac w wieku 13 lat (o zgrozo!!) przechodziłem liczne (mniejsze/wieksze) kontuzje kregoslupa i pleców zawsze robilem martwy ciag i nie wyobrazam sobie treningow bez tego cwiczenia po 1,5 roku moje wyniki byly super oprocz wyciskania do ktorego nigdy wagi nie przywiazywalem - przysiad okolo 140kg [...]

Kilkadziesiąt kilo nadwagi... w wielu przypadkach nie ma znaczenia, bo mozesz mieć wystaczająco mocne mięśnie ścięgna/wiązadła. Ja miałem 10 kilo niedowagi, a i tak mi kolana szwankowały mocno A co do stepa, to chyba tak jak z bieganiem po schodach, cóś tam obciążać możę

[...] tygodni po REINSERCJI, czy to normalne ze po takim czasie w operowanym kolanie odczuwa sie hmmmm napewno nie ból,ale... dyskomfort,uczucie niepełnego posluszeństwa chorego kolana. 2. Skończyłem juz typową rehabilitację, jakie ćwiczenia na siłowni zalecają wam wasi rehabilitanci? 3. Czy jazda rowerem oprócz odbudowy mięśni ma jakiś wpływ na [...]