Moim zdaniem jest ok - mi też na dużym dla mnie ciężarze potrafią zapracować lekko kolana i nic złego w nich nie odczuwam. Idealnie by było cały ruch polecieć bez żadnego przyruchu kolan - ale nie zawsze się tak da. Chociaż trzeba nad tym pracować. To fajnie, że może tak być. Oczywiście pracować nad tym będę nadal.
Moim zdaniem jest ok - mi też na dużym dla mnie ciężarze potrafią zapracować lekko kolana i nic złego w nich nie odczuwam. Idealnie by było cały ruch polecieć bez żadnego przyruchu kolan - ale nie zawsze się tak da. Chociaż trzeba nad tym pracować.
Tsu - to teraz konia z rzędem komuś kto powie czy taka korekta kolan którą widać ze Ty aktywnie robisz jest ok czy nie? Widać, ze kolana chcą zejść do środka, Ty nad nimi panujesz i je rozpychasz na zewnątrz - ale czy to wystarczy dla zdrowia kolan? Teti? Paula? Night? Sorry, ale jestem żywo zainteresowana, bo mam strasznego cykora jak tylko [...]
Tsu - to teraz konia z rzędem komuś kto powie czy taka korekta kolan którą widać ze Ty aktywnie robisz jest ok czy nie? Widać, ze kolana chcą zejść do środka, Ty nad nimi panujesz i je rozpychasz na zewnątrz - ale czy to wystarczy dla zdrowia kolan? Teti? Paula? Night? Sorry, ale jestem żywo zainteresowana, bo mam strasznego cykora jak tylko [...]
[...] oraz bardzo mały ciężarem. Ostatnia seria poszło zaj**iście 117kg x8 ! no nie myślałem że tak dobrze pójdzie, co zmieniłem ? W poprzednich seriach przy wstawaniu wypychałem kolana jeszcze bardziej na zewnątrz, przy maksie boję się to robić, ale z czasem pewnie wejdzie mi to w krew. Zamiast AAKG i BETY dałem AMG dobrze klepło xD Suwnica też lekko [...]
Jeszcze co wymyślisz by sie rozciągnąć i urosnąć, chcesz to próbuj %-) później będzie temat... 'ból kolana co polecacie ?' Nie tylko ja staram się zwiększyć swój wzrost.Trzeba to wziaść pod uwagę. Ale co wziąć pod uwagę ? Są kwestie na które nie masz wpływu. Że na pewno co się da jakiś centymetr wyciągnąć może.Wiele osób narzeka na wzrost majac w [...]
Patrząc na to, co dzieje się w świecie fitnessu, odnoszę nieodparte wrażenie, że coraz więcej osób jest nadmiernie pochłoniętych wdrażaniem zaawansowanych technik żywieniowych i treningowych w ich codziennym życiu. W niektórych przypadkach jest to wspaniałe i absolutnie konieczne. Zmień swoje nawyki i podejście na stałe Podsumowując: pamiętaj, [...]
Tsu - stare maty, dosyć fajnie się trzymały. Przyuważyłaś w którym momencie obijasz te kolana? przy ruch w górę czy w dół?? Kabo - definitywnie to jest od MC. Następnym razem postaram się przyuważyć o co chodzi. Szajba - to było ważne i ciekawe doświadczenie. Będę sobie robić takie "kontrolne" dni co jakiś czas, aby nauczyć się tak komponować [...]
[...] w boju takim, jak przysiad, jak i w ciągach, gdzie korzystamy z wersji angażującej mocniej mięśnie czworogłowe. Minusem tego typu dźwigni jest fakt, że obciąża ona mocno kolana, stąd należy wykorzystywać tego typu opcję okazjonalnie. Hack Lift Podsumowanie Przedstawione wersje przysiadów, jak i martwego ciągu, stwarzają nam możliwości [...]
Ja też mam wiecznie kolana poobijane po MC, chociaż już coraz mniej, wiec idzie ku dobremu, może kwestia praktyki i wypracowania optymalnego toru ruchu. Te maty się nie rozwijały? U mnie są takie sztywne, że zaraz by się prostowały.
[...] i to było już jak inne ćwiczenie. Czułem, że ciągnąłem mocno prostownikami, zaokrąglały mi się plecy. Wynika z tego, że zmiana pozycji wymagająca wyciągnięcie sztangi spod kolana wymusiła już inną pozycję i nie byłem w stanie zrobić tego bezpiecznie. 140kg nawet nie testowałem, a wręcz przy 130 w drugiej serii nie zrobiłem 3 powtórzeń w [...]
[...] dołożone, a to najważniejsze. Wyniki z ostatnich serii: Wyciskanie leżąc – 95kg x 6 (+1 powt.) Przysiad – 100kg x 8 (+ 3 powt., tu już znacznie mniej dokuczał ból lewego kolana) Przysiady bułkarskie – 2x16kg 4s x 10 (+1kg w każdej serii) Dieta na obecnym etapie 3600/3100 kcal + jeden dzień, gdzie kalorie sięgają blisko 4 tys. Jutro do [...]
[...] bo w planku maksymalnie zrobię może 3 minuty ( za ciężki jestem ;-) ), w wykrokach też sobie sukcesów nie wróżę bo przypuszczam że po 100 powtórzeniach zaczną mi dokuczać kolana. za stary już jestem na taką rywalizację :-). Zresztą siadła mi motywacja, nie mam kogo gonić, a zainteresowanie KNL mierne :-(. Tymczasem powolutku robie swoje :-D. [...]
Podobne ćwiczenie tylko z użyciem małego drążka na wyciągu górnym. Łydki tylko dlatego z plecami, bo po mocmych przysiadach i głównie wykrokach z wyprostami już nie mam na nic kompletnie siły, kolana się same ugninają ;)
Tsu dokładnie tak jak piszesz :) - to apropos arnoldek. No mi też cały czas w tym boxie jeszcze jest mało biodra w tył ale to można zrobić też stojąc tak, że ławeczka jest między nogami. Ale czasem może być tak, że w głowie masz to że ławka jest pod tobą i przez to nie wymusza ruchu. Jak będzie za tobą to może Ci się przestawi. Trzeba próbować. [...]
[...] 7. Łydka stojąc 20x75 / 16x100 / 16x100 8. Glute bridge 30 / 30 / 30 9. Brzuch – kółko S(tojąc) + z K(olan) 5S+10K / 10K 10. Brzuch - wznosy wisząc 25 / 25 Co do IF - kolana i barki mnie nie strzykają, ale lewe biodro niestety nadal tak. Natomiast idę niedługo na coroczną kontrolę to sprawdzę co tam widać na RTG. Pewnie jak są zwyrodnienia [...]
[...] do podłogi ale mogę się mylić Na początku stawałam dalej od ławki, to Tetiszeri pisała, że za daleko... no i dostałam film, na którym gość właśnie tak siadał otwierając kolana tylko i sztanga szła po jednej linii góra-dół. W sumie mogę spróbować jeszcze ze stepem, będzie niżej i bardziej wypuścić biodra w tył, ale nie wiem, jak wtedy te [...]