kolana

[...] wysiłkiem fizycznym-chodzi mi o to że w końcu chcę się za to zabrać bardziej profesjonalnie niż do tej pory, czyli: 3 lata biegów długodystansowych-zabiłam sobie kolana przez amatorstwo, poza tym 2 lata treningów na basenie, sezonowo dość intensywnie rower, i jakieś 2 lata lekka siłownia -chodzi o to , że do tej pory uprawiałam to [...]

... lekarz... koniecznie.... robiąc bicepsy na stojąco nie bądź wyprostowany jak struna, ale rozluźnij biodra i leciutko ugnij kolana... to zminimalizuje naprężenia kręgosłupa

[...] zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. - Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać [...]

Przecie kontuzje ma, operacja kolana i rehabilitacja musi troche zająć czasu

nie może doprostować do końca nogi po pokrojeniu kolana więc na 95% to przykurcz pooperacyjny.

[...] rehabilitacje? Dopiero od wczoraj uczęszczam na rehabilitację, na elektrostymulację już 2 tygodnie. Dociskanie poduszki do ściany? O tym nie wiedziałem, a o tym prostowaniu kolana siedząc właśnie mówię - dochodzę do ok 50-60 stopni i odczuwam straszny ból. Rower, rower myśle, że jeszcze trochę czasu będzie problemem, basen jak najbardziej chcę [...]

[...] nogi to znaczy, że masz jeszcze pooperacyjny przykurcz. sam za***ałeś tą rehabilitacje w takim razie. Poproś o masaż izometryczny to powinno dużo pomóc, ale ogólnie to jest w Twoich rękach. Dociskanie stopą poduszki do ściany, prostowanie kolana siedząc w miarę możliwości (jak boli to przestajesz), no i tak jak mówiłem, rower!!!! i basen.

[...] prosto i u gory 2-3 sek przerwy,powoli opuszczałem i troche było inaczej niz zwykle Nic z tego nie kumam Czyżbyś ciągnął w sumo ? Skoro uchwyt na szerokość barków a nogi szeroko, przecież nie nazwałbyś ustawienia nóg szerokim gdyby kolana były wewnątrz jak to wyglada w klasycznym MC. Musisz zacząć nagrywać filmy, tyle razy prosiłem !

Mam to samo, wystające lewe żebro, ale nie konsultowałem się z lekarzem... a kolana też strzelają, glukozamina mi nie pomogła :(

[...] pomogły? W sumie mam ten sam problem zwłaszcza gdy sobie leże (np. w łóżku) to wtedy widać, gdyby co to mam lekko krzywy kręgosłup, byłem z tym u lekarza to dał mi taką wkładke na noge, jedna o 0.5 krótsza od drugiej. To z takim pytaniem pomógł tutaj jakiś sposób na te żebra? ps. ostatnio skrzypią mi kolana zupełnie jak w tych reklamach : PP

[...] dietę i wykonywac nizej wymienione cwiczenia.pozniej mozesz dodawac obciążęnia.a to ze piszesz że "jesz" nc nie znaczy,bo kazdy je;) Ćwiczenie 1 Stań w rozkroku (kolana na szerokości bioder), stopy rozstaw na zewnątrz, dłonie połóż na biodrach. Powoli uginaj kolana, schodząc w dół, i wracając do pozycji wyjściowej. Wykonaj ćwiczenie w [...]

no klawo, stanozolol, ktory wali po stawach i sciegnach, dla goscia po operacji kolana %) a kolega pytajacy to niech schudnie najpierw

"Ugnij kolana, trzymać plecy proste - jak martwy windy"

[...] za dużo lub za pomocą nóg powyżej spróbuj zrobić to w pozycji siedzącej. Czystość i Prasa: Będzie również poćwiczyć nóg, pleców, brzucha i ramion. Prawdziwy klasyk. Ugnij kolana, trzymać plecy proste - jak martwy windy. Użyj overhand uchwyt na sztangę - nie przeciążać bar, dzięki czemu można bardziej skupić się na formie. Burst się z wagą i [...]

[...] kolanową z drobnymi ubytkami. Jakich ćwiczeń powinnam unikać, a jakie stosować.Czy moge np w pozycji leżącej robić tzw: rowerek? Jak jest z pływaniem żabką. Poza zniszczoną chrząstką kolano jest morfologicznie w porządku. Prosze o radę jak żyć, zebuy kolana słuzyły mi jak najdłużej bez konieczności operacji. Czego unikac a czego się wystrzegać.

No ryj bokserski masz Boks jest tak obstawiony, że ciężko będzie się wybić zaczynając w tym wieku, chyba że na prawdę masz wybitny talent. Możesz spróbować w MT. Mniejsza konkurencja, a że nogami machać nie lubisz, to możesz walić kolana

Biorac pod uwage stan mojego kolana, to wole oddac sie w jego rece prywatnie, natomiast moje boki wolalabym zostawic pod opiekunczymi skrzydlami Izy A wlasnie, wiecie, zaproponowal mi szereg nowych operacji. Poniewaz dalej palam do niego uczuciem to chyba sie skusze Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-10-13 10:04:24

2 miesiące temu miałem kontuzję kolana, wcześniej przez około 5 miesięcy biegałem czego zwieńczeniem był start w Cracovia Maraton(3:37h)...ostatnimi dniami w miarę odbudowywania życiowej formy na siłce zastanawiam się czy wracać znów do dużej ilości treningów aerobowych i na tym się skupić czy porzucić to i zająć się spokojnym przerzucaniem [...]

skoki ze sztangą to średni pomysł bo bardzo dowalą kolana na dłuższą mete.Nie widzi mi się też ten step ,lepiej zrobić przysiady lekko.Generalnie brak jest też całościowych ćwiczeń dynamicznych. Co do łydek to fakt to słaby mięsień ale napisałem że ten trening ma być lekki tak żeby go nie odczuwać następnego dnia.

[...] od tej pory jak chce mocniej kopnac pilke prawa noga to odczuwam ból tak w kolanie (po prawej stronie prawej nogi), gdzie mam sie udac? zeby najlepiej zrobili USG tego kolana, ostatnio bylem u ortopedy ale to byl jakis stary dziadek ktory gowno mi pomogl, pomacal pomacal noge i powiedzial ze zbite. W ogole to dupa nie lekarz, potrzebuje isc [...]