kolacja

[...] 200g 2 sniadanie : jogurt 250g (jajeczncia 3 jaj)180g chleb zwyłky 50g pomidor posiłek przed treningiem: ryz 100g jajka całe120g odzywka białkowa 15g odrzu po treningu: Carbo 40g Gainer60g z mlekiem 150ml odzywka białkowa 15g posiłek potreningowy: ryz100g ser twarogowy 100g pomidor kolacja : ser twarogowy 100g jak cos nie tak to prosze o pomoc.

Witam :) Schabik wyszedł pierwsza klasa, chociaż go nie marynowałam, tylko po prostu natarłam solą, pieprzem, czosnkiem i majerankiem i upiekłam w folii. Pycha Śledzia też dziś piekłam, z cebulką, tylko on ma tak potwornie dużo ości :'-( Buby rostbefik pyszności, ale zmielony w kotleciki i ugotowany w jarzynkach jeszcze lepszy. Polecam Dziś już [...]

jeszcze kolacja: rewelacyjny sos ROMA Polecam!!! + dodatki

[...] , w cenie 35 zł/osoba/noc. Rezerwacja noclegów i wyżywienia należy zgłaszać w nieprzekraczalnym terminie do dnia 19.06.2007r. Wyżywienie (śniadanie 10 zł , obiad 15 zł , kolacja 10 zł) w cenie 35 zł Wszelkie należności płatne na miejscu wyłącznie gotówką w biurze zawodów. INFORMACJE W przypadku braku rezerwacji do dnia 19. 06.2007r. [...]

no o spalaczu myslałem nad l-karnityna jakąś. a dieta to: -rano zupa mleczna -pare kanapek chlepa pełnoziarnistego -obiad bez ziemniaków -kolacja kanapka i pomidor albo sam poidor może być?? jak nie to skorygucie błędy ;)

[...] wage z 95kg na obecna czyli 81.Przez własnie ten czas wysilku.I sie zatrzymało.Do tego robie od niedawna A6W,obecnie jestem na 7 dniu.Cwiczenie staram sie wykonywac przed kolacja,ok godziny 19/18.Dzis zakupilem Splacz,OLIMP THERMO SPEED EXTREME,dawke jaka planuje przyjmowac to 2x dzienie po 2 kalsułki ok 30 min przed wysiłkiem(bieg,A6W) [...]

[...] // zamiennie kasza, makaron ser twarogowy 100g // tu ponownie, mięso z piersi kurczaka / indyka, ryba, wołowina z warzywami ... zdrowego tłuszczu na razie tu unikaj kolacja : ser twarogowy 100g // tu przywal właśnie tym twarogiem z potreningowego TU: na noc, na opóźnienie procesu katabolicznego dodajesz oliwy z oliwek na wolniejsze [...]

Cel -Masa Waga-83 Wzrost-188 Trening-Hst Aktywnosc- Raczej Mała Jak To Latem Odżywki-1.8kg Ostrovi, 3kg Gainer 737 Zapotrzebowanie - 2400 + 500 = 2900 Jest To moja 2 Dieta sniadanie 10:00~~ Platki Owsiane 100g Rodzynki 50g mleko 200-300g orzechy 30G B28 W110 T30 Przedtreningowy 12:30 kasza 100g piers 125g + przyprawy warzywo 100g kujawski 25g [...]

sniadanie 10:00~~ Platki Owsiane 100g Rodzynki 50g mleko 200-300g /sniadanie ok orzechy 30G B28 W110 T30 tutaj sprzydaloby sie jakies drugie sniadanie Przedtreningowy 12:30 kasza 100g piers 125g + przyprawy warzywo 100g /ok kujawski 25g Oliwa z oliwek 15g sos z paczki B40 W75 T45 14:00 [...]

Cel -Masa Waga-83 Wzrost-188 Trening-Hst Aktywnosc- Raczej Mała Jak To Latem Odżywki-1.8kg Ostrovi, 3kg Gainer 737 Zapotrzebowanie - 2400 + 500 = 2900 Jest To moja 2 Dieta sniadanie 10:00~~ Platki Owsiane 100g/ok Rodzynki 50g/zmniejsz ilość mleko 200-300g/ok orzechy 30G/ok B28 W110 T30 Dodaj bialka Przedtreningowy 12:30 kasza [...]

[...] wage z 95kg na obecna czyli 81.Przez własnie ten czas wysilku.I sie zatrzymało.Do tego robie od niedawna A6W,obecnie jestem na 7 dniu.Cwiczenie staram sie wykonywac przed kolacja,ok godziny 19/18.Dzis zakupilem Splacz,OLIMP THERMO SPEED EXTREME,dawke jaka planuje przyjmowac to 2x dzienie po 2 kalsułki ok 30 min przed wysiłkiem(bieg,A6W) [...]

A więc tak, Mam do dyspozycji standard będę robił pompki i mam hantle 8kg na jedną rękę i 3 razy w tygodni będę na siłowni u kumpla, Zakupiłem za doradą kumpli odżywkę TOP MASS i mam jej 2 kg i koleś dał mi Dietę która wygląda tak: 1 Śniadanie (godz. 6:00): Płatki owsiane 50g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g Oliwa z oliwek 10g Rodzynki suszone [...]

Sniadanie 10:00~~ Platki Owsiane 100g Rodzynki 40g mleko 200-300g orzechy 30G Przedtreningowy 12:00 kasza 100g piers 125g + przyprawy warzywo 100g Oliwa z oliwek 15g sos z paczki/Słoika- dla smaku musi byc 13.30Przedtreningowy II gainer 50g banan100g 14:00 Trening Potreningowy 15~~ Gainer 100g Potreningowy II 16~~ ryż 100g/ok piers 125g + [...]

Sniadanie 10:00~~ Platki Owsiane 100g/ok Rodzynki 40g/daj 20-30g mleko 200-300g/ok orzechy 30G/ok Dodaj wiecej bialkanp.jajko/kawałek sera białego Przedtreningowy 12:00 kasza 100g/ok piers 125g + przyprawy/ok warzywo 100g/ok Oliwa z oliwek 15g/ok sos z paczki/Słoika- dla smaku musi byc/zdrowie ważniejsze 13.30Przedtreningowy II gainer [...]

kolacja i pare kapsów które łyknę przed snem (l-glutamina magnez i cynk) Jutro z rana do roboty, a po pierwszy terning na 6 powtórzeniach, nie lobię za bardzo wieczorem ćwiczyć no ale dam rade, jutro tak samo z rana do roboty i trening wieczorem. A więc dziś już się żegnam, bo po całym dniu przed kompem mam dość serdeczne, a i tak wszystkich [...]

Witam odrazu mowie ze to moja pierwsza wlasnorecznie ulozona dietka, spodziewam sie poprawek, i licze ze pomozecie ja udoskonalic tak by byla jak najskuteczniejsza :) Wiek 21 lat, waga 74kg, wzrost 174cm, masa miesniowa 29kg, fat 23%, cel redukcja. Zapotrzebowanie 2100kcal. po przebudzeniu shake z bialka wpc Sniadanie 1 g. 9.00 mleko 0,5% - 200g [...]

[...] podwieczorek: truskawki (200g) 72 1,4 1,0 14,4 serek wiejski (100g) 102 12 6,0 0 kolacja: bułka (50g) 108 2,9 0.5 23 polędwica z indyka (100g) 89 17,2 2,0 0,2 OGóLNY [...]

05-06-2007, 12:10 Czas na mój mały test, którego celem będzie redukcja tkanki tłuszczowej przy pomocy Venom hyperdrive 3.0. Pierwsze podsumowanie pojawi się 28czerwca, co będzie dalej-nie wiem. Zastanawiam się czy nie dodać do cyklu jakiejś kreatyny. Wszystko na razie jest w wersji roboczej. Jutro powinienem dostać Venom, wtedy też pokaże zdjęcie [...]

[...] + 3 kromki chleba 2śniadanie 10:30 -6 kromek czarnego chleba - z szynką(ok 50g) 1 obiad 15:30 -makaron 100g (trening+gajner) 2 obiad 18:30 -kurczak 100g -ryż 100g -warzywa kolacja 21:00 -twaróg chudy 100g -2 kajzerki Waże 72kg wzr. 188cm. Co powinienem dodac jeszcze do tych jadanych posiłków ....proszę o pomoc Cwicze 5 miesięcy(waga nie chce [...]

[...] - z szynką(ok 50g) 1 obiad 15:30 -makaron 100g /na obiad sam makaron jesz>?jakies nieporozumienie (trening+gajner) 2 obiad 18:30 -kurczak 100g -ryż 100g -warzywa kolacja 21:00 -twaróg chudy 100g -2 kajzerki /wyrzuc kajzerki daj jakies warzywa,oliwe z oliwek Waże 72kg wzr. 188cm. Co powinienem dodac jeszcze do tych jadanych posiłków [...]