[...] głównie o mięśnie brzucha biceps. 6)Nic oprócz wody. 7)Nic^^ 8)Nic^^ 9)Nic^^ 10)Dieta ogólnie to głównie odstawienie słodyczy wszystkiego z cukrem. jedzenie o połowe mniej kolacja 2 pomidory ogórek. może podam typowy dzień śniadanie bułka z szynka. obiad 3 ziemniaki surówka schabowy lub inne mięso jeżeli jest robione na oleju przykrywam kotlet [...]
Ok. Jako że teraz mam przerwę w treningach aerobowych i będę trenował tylko siłowo obciąłem trochę węglowodany. Teraz wygląda to tak: Śniadanie: -płatki owsiane 80g -mleko 1,5% 400ml -jajka got. ok. 100g -siemie lniane 10g II Śniadanie: -chleb żytni 140g -oliwa 10g -ser twarogowy chudy 25g -siemie lniane 10g III Posiłek -Tak jak wyżej Posiłek [...]
- w pierwszym daj oliwa/lniany/orzechy - jesli trening o 11robisz, to 2sniadanie do wymiany, mozesz zdublowac obiad, ale zamien mrozone warzywa na swierze - podwieczorek do wymiany, daj na przyklad jakas rybe+wegle+warzywa - kolacja tez nie bardzo, no, poza jajkami
Dietę mam dobrą. gdyż przed rozpoczęciem tej pracy przybierałem na wadze. Kilka miesięcy temu ważyłem 53kg około. Udało się nawet szybko przybrać do 61-62. Ale to były posiłki co trzy godziny, porządny obiad w południe itd. A teraz to tylko dobre śniadanie, drugie śniadanie to już słabo. Obiad wieczorem o 18. Kolacja około 21 też jak najlepsza. [...]
http://www.youtube.com/watch?v=v2Sj-1sGMVg&feature=channel_video_titlehttp://www.youtube.com/watch?v=v2Sj-1sGMVg&feature=channel_video_title bull za ile taka kolacja ? Z checia bym pooblewal zwyciestwo z Adamkiem Zmieniony przez - GRoX.pl w dniu 2011-08-05 19:46:35
Ze względu na to, że kończę robić krótką 3 tygodniową redukcje postanowiłem przetestować ładowanie mono o którym tutaj pisaliśmy miałem teraz testować daa ale ze względu na to podczas redukcji uszczupliłem zapasy glikogenu jest okazja aby wykorzystać ten stan na ładowanie mono. Dla wyjaśnienia napiszę, że przeplatam okresy masy i redukcji aby [...]
kolacja 150 gr makaronu razowego jajecznica z 6 jajec czekolada z wiórkami kokosowymi duża puszka brzoskwiń w syropie 80 gr chleba razoweg 200 gr wiejskiego
dobrykoks Pomyliły mi się godziny posiłków. Kolacja jest o 20:30 a "na noc" o 22. Spać chodze około 24. Mleko mogę zastąpić wodą. skint73 Dzięki za rady, raczej skłaniam się ku metce. Badania przeprowadzę na tydzień przed rozpoczęciem i wstawię tutaj.
[...] i ma w związku z tym zamilknąć (dobrze, że nie na zawsze). Ostatnio panuje jakaś dziwna moda na relatywizowanie wszystkiego. Solidne śniadania nie są już potrzebne, sowita kolacja jest w porządku, jadać można 3 razy dziennie itd. A już szczytem głupoty jest włączanie Coca Coli Zero w ilościach 4l dziennie, twierdząc że nie ma różnicy czy [...]
Powinno się jeść przed treningiem ok 90 min aby na treningu jedzenie nie zalegało na żołądku, jak również się powinno jeść po treningu. Oczywiście powinien jeść jeszcze o innych porach. Np. sniadanie, II sniadanie, obiad(przedtreningowy), potreningowy i kolacja.
Jeżeli dobrze przeczytałem że celem cyklu jest redukcja to proponuję Śniadanie - płatki owsiane na wrzątku z rodzynkami, II Śniadanie - wędzona pierś indyka, pomidor + odżywka wysokobiałkowa Obiad - pierś kurczaka/indyka z warzywami, zupa albo raczej chłodnik (na jogurcie). ryż proponuję tylko w dni treningowe Podwieczorek - kostka chudego [...]
[...] chęci nie ma - zad ciągle w opłakanym stanie, wymiary stoją - może stąd niechęć (mam nadzieję - chwilowa) poniedziałek - 8.08.2011/DNT (delegacja) Łosoś i oliwa na oko - kolacja z rodzicami Małża w restauracji (danie - łosoś pieczony na oliwie + warzywa z grilla) Kóniec. Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-08-09 08:58:52 Zmieniony przez - [...]
Zrobię tak jak mówisz. Ten twaróg czy serek wiejski zjem sobie z bułeczką ;) Jak dodam bułkę czy nawet z chlebem żytnim pełnoziarnistym bym zjadł to by się chyba nic nie stało ;) Śniadanie godz 9;30 2 jaja kurze 80 g płatków owsianych 20g orzechów włoskich Przed treningiem godz 11;30 100 g ryżu brązowego pierś z kurczaka 80g 1-2 jabłka 20g [...]