klata

Ja dla odmiany klata, przysiadów nie lubie bo mi potem nogi na boki latają z przemęczenia :D

Wzrost- 183cm Waga-75 Cel-Masa martwy ciąg, wycisk - 100kg Klata wycisk- 38kg Przysiad wycisk- 50 kg Biceps-32cm Obwód klatki -99cm Tu napisałem co mi sie udało osiągnąc w 3 miechy

Poniedziałek- klata plecy Wtorek- Barki Sroda- Brzuch, nogi Czwartek- biceps, triceps Piątek- kaptury

Po pierwsze to plan wklej, CAŁY. Ale widząc po tym połączeniu to jest zły. Jak już chcesz splita robic to łącz duże partie mięsni z małymi (klata+tric, plecy+bic, nogi+barki) ale dla Ciebie będzie lepiej jeśli zrobisz FBW, a dieta to dział odżywianie, poczytaj ułóż i daj do oceny tam.

Poproszę o ułożenie jakiegoś konkretnego planu treningowego na Masa-siła, i tak żeby klata i plecy były Poniedziałek- środa.... Czekam na odpowiedz

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13/14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: -przysiad: 100 zrobie tak ostatnia serie na maksa nie brałem

dobra ulozylem cos takiego. Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 12-10-8 2. Wyciskanie sztang na skosie glowa w gore prog 12-10-8 3.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 12-10-8 3.Rozpiętki na ławce poziomej 10-10-10 tric 1.Francuskie wyciskanie za głową sztanga w siadze "PROG" 12-10-8 [...]

[...] klate zamieszczony w ponizszym linki: http://www.sfd.pl/%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3BPLANY_Z_PIORYTETAMI%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B-t347435.html pon klata i barki sroda biceps triceps i przedramie piatek klatka i plecy Troche ciezki ten plan. Jesli chcesz trenowac klate 2 razy w tyg to musisz trening podzielic na [...]

120 barki a 145 klata trochę dziwne ale moze mam skrzywione spojrzenie bo po kontuzji barku mam sporo większą dysproporcję pomiedzy siłą na te 2 partie. Sylwetka bardzo dobra przynajmniej sadzac po tym jednym zdjeciu ale pisząc ze tłuszczu nie ma "prawie wogole" to troche przesada;)

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 nie szaleje z kg przez operacje kregoslupa i kolana -przysiad: 160 /SFD/2023/12/5/083386bfc5bc48cd9fd9dc9b056a23ee.jpg

dopiero zaczynam cwiczyc.... wiec poprzedniego niemam :/ ale prosze pomoszcie mi go ulozyc ! najbardziej interesują mnie bicebsy i ogolnie klata

1.WIEK: 22 2.WAGA: 90 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 58 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA BIALKO: 300 WEGLOWDANY: 450 TLUSZCZ:80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4lata temu metax+deca 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ok 12-13% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: hmm cos zauwazylem wiecej wloskow na klacie po ostatnim cyklu :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: (slabo nawet bardzo slabo, moze dlatego ze robilem typowy trening na mase miesniowa... jak cislem na maxa to 125 x2 -przysiad: malo kiedy robie ale jak juz robie to [...]

może, nie może to sprawa indywidualna ja zaczynałem w wieku 14 lat i przez 2 miechy ćwiczyłem dzień w dzień - klata + biceps takie to były gówniarskie czasy teraz jestem zdrowy, moi kumple też ale to raczej sprawa indywidualna...

klata 1x w tygodniu Pozdrowienia... www.dyq.republika.pl

[...] (typ budowy): stala waga, 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem Co do komentarzy o pierwszym cyklu i trenie to bardzo prosze zatrzymac je dla siebie, Nie przyszedlem po dobra rada do [...]

klata 80 kg to i tak nieźle jak na 33 cm w bicu i 64 kg przy 177cm wzrostu. I to zdjęcie. co jest kuśma, czy tylko jak tak słabo wyciskam?

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 kg -martwy ciąg: 210 kg -przysiad: 160 kg Zmieniony przez - Powerlifting w dniu 2014-07-23 23:39:18 Zmieniony przez - Powerlifting w dniu 2014-07-23 23:41:30

Kto by nie chciał zeby jak najbardziej puchly lapy klata plecy ladnie poszly i bary. włącz wyszukiwarke i sobie poszukaj bo ile razy można to pisac, a było już troche tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/temat140783/

[...] zrobilem dwa+trzeci gratis byl, nie mialem plecow niewiadomo jak zarosnietych,bardziej gora plecow barki i na nerkach takie smieszne kurva placki teraz nic kompletnie nie odrasta a minelo juz ze dwa lata (no moze pojedynczy jakis wlos sie gdzies pojawi), zastanawiam sie nad klata ale jakos tak mi szkoda lazic calkowicie bez wloskow na klacie