klata

[...] -zaden suchar ani grubas 3.STAN ZDROWIA:okaz zdrowia 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: chyba nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 martwy ciag : przysiad : 80 PYTANIE: Zdecydowalem sie po wielokrotnej suplementacji na koksy:)Zakupilem 11 strzalow testexu 250mg ampulka-przyjalem juz jeden [...]

[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ok 2 miesiecy bedzie to zaczne cykl ) 11.POZIOM BF% niewiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia! 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie wszystko w normie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : 150 martwy ciag : 187,5

[...] (TYP BUDOWY):chudniecia 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:ani to ani to 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :100 martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Cykl dla koleszki. Jest juz zdecydowany na koks, chce jak najwiecej zyskac po tym cyklu i jak najmniej stracic. On mowi ze chce [...]

[...] CYKLU: 8 mies 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chydy/prawie 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 90 slabo martwy ciag : przysiad Chcę zrobic cykl z 15 deci i 10 prolo.więcej nie ma i nie będzieproszę o rozpiskę

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycie 13.STAN ZDROWIA: db 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: hej mam pytanie ruszam z cyklem ktorego ma stanowic 15 ampulek deki greckiej i 20 testexu prosze tylko o rozpisanie cyklu i [...]

Tak jak w temacie który plan jest lepszy na masę i siłę ?? Plan nr. 1 : Poniedziałek Klata: Wyciskanie sztangielek wąsko w leżeniu na ławeczce poziomej 12/10/8 Wyciskanie na maszynie 12/10/8 Butterfly 12/10/8 Triceps : Francuskie wyprosty sztangielką siedząc 12/10/8 Brzuch: Brzuszki 20/20/20 Wtorek s:Plecy : Przyciąganie jednorącz sztagielki w [...]

Poniedziałek: klata: wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x10 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 rozpiętki 3x12 triceps: wyciskanie sztangielki w siadzie 3x12 wyciskanie sztangi w siadzie 3x10 wyciskaniew leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3x10 wtorek: biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 uginanie ramienia o kolano 3x10 [...]

[...] -Przywodzenie nóg do zewnątrz -"Martwy ciąg" na prostych nogach Przedramiona: -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Sobota (klata, triceps, brzuch) Klata: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej -wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w dół) -rozpiętki [...]

[...] normalna (wczesniej otyłość) 13.STAN ZDROWIA: prawidłowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: żadna z tych 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : - martwy ciag : - przysiad : - PYTANIE: To bedzie moja pierwsza kuracja i chcialbym abyście napisali co o tym sadzicie, na cykl przygotowalem: - 10x Nandrolone [...]

[...] sie pozbyc tłuszcu i wyrzezbic 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130kg martwy ciag : 200kg przysiad :ok 180 posze o propozycje cykli

Witam ! Podam nizej moj plan FBW i prosiłbym aby go ktos ocenił i poprawił( na pewno sa jakies błedy). Bede ćwiczył 3 razy w tyg; pon A, wt b czw a Oto moj plan: A Nogi - Przysiady ze sztanga 2s - wypychanie cieżaru na suwnicy 2s( nie wiem czy moze byc..) - łydki 2x max Plecy - Wiosłowanie sztanga 2s - Podciaganie końca sztangi w opadzie 2s Klata [...]

[...] BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): brak 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : ponad 100 martwy ciag : brak przysiad : brak PYTANIE: prosze o pomoc w ulozeniu mi cyklu.cel: czysta masa.pieniadze na caly cykl:500-600zl.

Więc zaczne od siebie. Ćwicze rok z małymi przerwami. Mam 16 lat. Do tej pory ćwiczyłem systemem w którym co dziennie ćwiczyłem inne partie mięśni (po 2 partie). Ćwiczyłem 5x w tygodniu. Zależy mi głownie na masie jak i na sile. Doradziliście mi trening FBW dlatego postanowiłem spróbować. Mam nadzieje że będzie bardziej efektywny. Stosuje również [...]

[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% ok 10-11& 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): prawie mezomorficzny :D 13.STAN ZDROWIA: super 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: nie umiem obliczyc klata : 140 kg max martwy ciag : 40kg max ;] przysiad : 140 kg

[...] CYKLU: masa, sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 do 2 lat 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybka przemiana materi, tendencja do chudniecia 13.STAN ZDROWIA: bez problemow 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nic z tych rzeczy 15.WYNIKI SILOWE 1m 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140

WT. Klata+Bic Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x8 2.Wyciskanie sztangi na skosie 3x8 3.Rozpietki 4x8 Bic: 1.Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2x10 lub 8 2. Uginanie ramion ze sztanga nadchwytem 2x10 lub 8 3.Młotkowe hantlami 2x8 4.Uginanie o udo 2x8 CZW.Plecy+Tric Plecy: 1.Drazek nadchwytem szeroko 3x max 2. Drazek podchytem wasko [...]

[...] przerwie z powodu kontuzji chce powrocic na silownie jednak mam pytanie odnosnie treningu, moj staz to ponad 1,5 roku i praktycznie od samego poczatku mialem problem z klata, sila niby szla ale sylwetka tragedia, wczoraj bylem sprawdzic swoje spadki silowe aby moc od przyszlego poniedzialku solidnie zaczac trening, wiec zaczynalem [...]

Poniedziałek: klata,barki,triceps light Wtorek: plecy,biceps light Środa: Wolne Czwartek:nogi Piątek: Super Serie Klata: Wyciskanie sztangielek na plusie 12,10,8,8 Wyciskanie sztangi na poziomie 12,10,8,6 Rozpiętki 3x8 Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 12,10,8,6 Barki: Wyciskanie hantli 12,10,8,8 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12,10,8,8 Hantle [...]

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:Ciężko mi przybrać na masie jeśli już tak to jest to wysokiej jakości mięsień klata : ------------- martwy ciąg : dawno temu 200 z czymś ale nie pamiętam :D przysiad : Nigdy Nie sprawdzałem Planowałem ale nie wiem czy to dobry pomysł 1-20(dni) Prop [...]

[...] tendencje do tycia 13.STAN ZDROWIA: zyje :D 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: ani niedzwiedz ani lysy 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: ok witam, pisze pierwszy raz posta tu od stu lat, mialem przerwe w cwiczeniach ale jakos zatesknilem za silka i anabolikami [...]