kiedy sprawdzac maksy

cześć mam takie pytanie bo maksy sprawdzam co tydzień czyli ćwicze normalnie w poniedziałek w środe czwartek i w sobote też cwicze ale przed trenigiem sprawdzam maksy na klate i tak wyciskam ponad 130kg a czy jak bym nie ćwiczył tydzień i wtedy wycisnoł to myślicie ze wiecej by szło wycisnąć ?? czekam na odpowiedz z [...]

Co ile sprawdzać maksy?? Ćwicze FBW 15 10 5. jestem po 3 tygodniu. Kiedy powinienem sprawdzic ile wezme najwiecej na klate??

[...] diete zone,wlasnie dzis jestem 15 dzien na ckd i ide zaraz sprawdzac maksy na 15 stkach pojutrze 10 tkach i popojutrze na 5 tkach,potem tydzien przerwy i zaczynam HST,wiec kiedy mi radzisz wejsc na ZONE ,i czy zanim wejde mam zrobic jakies ladowanie skoro niebede wracal do ckd tylko przechodzil na ZONE?z gory dzieki za odpowiedz,no i sog bo [...]

10.04.2012 Udało się dobić do 1800 kcal %-) jeszcze podwyższać? jeśli tak to czym :-? Nie wiem jeszcze kiedy te maksy sprawdzać do konkursu, bo przydałoby się trochę rozgrzać z treningami. Dzisiaj był pierwszy trening od dwóch tygodni. Może w czwartek zrobię jeszcze jeden trening, a w sobotę i poniedziałek sprawdzę maksy do konkursu? Później w [...]

No i po treningu. Lekko nie było, bo sprawdzanie maksów TS jest raczej męczące. W każdym bądź razie jest lepiej niż lipcu kiedy po raz pierwszy podchodziłem do tego tematu. Masa rano 80,3kg. Wyniki w TS: Przysiad: 65kgx4 było 50kgx8 Wyciskanie leżąc: 65kg x1, ale nie na zawodach by nie przeszło bo do klaty zabrakło z 2-3cm. Było 60kg x 2 + 1 z [...]

[...] rozdzielajac trening,do tego w dni wolne robi aeroby 2 razy dziennie po 20 minut tez tak zrobie aeroby,mozna tak?ze w dni wolne aeroby 2 razy dziennie po 20 minut?tylko kiedy?tj.o jakich porach?bo chyba nie na czczo na masie? dzieki za rady kermit,cezary di treningow sam se dobralem bo to proste przecierz,tam gdzie 5% jest na dane cwiczenie [...]

[...] 1 seria, 50% CM, 3 powt. 1 seria, 60% CM, 2 powt. 1 seria, 70% CM, 2 powt. 1 seria, 80% CM, 1 powt. 1 seria, 90% CM, 1 powt I dalej dokładasz ciężaru aż do momentu, kiedy nie jesteś w stanie wykonać już 1 prawidłowego powtórzenia Taka jest teoria. Jak będziesz sprawdzać maksy któryś tam raz z kolei, to pewnie będziesz miała opracowaną [...]

/SFD/2021/3/8/5280c78f513e4b51958bd535e6fcf9fb.jpg Jednym z celów jakie przyświecają nam chodząc na siłownie jest rozwijanie muskulatury, a wzrost masy mięśniowej jest połączony z ciągłym podnoszeniem obciążeń treningowych. Jednak każdy z nas chciałby od czasu sprawdzić jakie faktycznie podnosi ciężary w głównych ćwiczeniach złożonych. Nie ma w [...]

Nie wiem, czy dobrze rozpisałam tydzień 4-6 i kiedy mam sprawdzać te maksy? Niby powinnam dodać 2,5 do góry i 5 do dołu, ale jakoś dużo mi się wydało i trochę dół w tm obniżyłam... ale może się okazać, że niepotrzebnie i wrócę do pierwotnych kg z kalkulatora, już się boję jokersetów.... /SFD/2018/11/13/cef8ddc2b8f44f9799136731354a1b37.jpg I [...]

[...] ma się co śpieszyć, ale kurde głowę bym dał że będą się sprawdzać te maksy, które sobie założyłem.W ogóle to problem w tym że te ciężary , które uważam za maksy są z okresu kiedy trzymałem dietę i byłem ogólnie w formie, a jeśli będę mierzył np. jutro to czuję że mogą wyjść za małe(maxy) i jak się rozkręcę w HST to na 6 treningu okarze się że [...]