kiedy

[...] CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? trudno powiedzieć, ponieważ nie mam wagi, ale odkąd prowadzę dziennik straciłam sporo cm w obwodach. Waga, która podałam jest z czerwca, kiedy byłam u lekarza na tzw. bilansie 35-latka :-) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: nie [...]

[...] "nakręcona" - częściowo na pewno wynika z hormonów. Hormony "stresu", do których zalicza się kortyzol - temu właśnie służą i tak działają, by nakręcić nas do działania, kiedy organizm czegoś potrzebuje. Np. po kawie czujemy się bardziej energiczni, bardziej "świeżo" - ale jest to nic innego, jak wynik działania hormonów stresu, pod wpływem [...]

To dobrze. W międzyczasie możesz sama walczyć z kortyzolem, robiąc różne relaksujące, przyjemne rzeczy. Oczywiście oprócz dobrej diety (najadania się), snu i wypoczynku, to podstawa. Co dzień znajdź czas na coś, co lubisz, co Cię odpręża, wprawia w dobry nastrój - muzyka, wesoła książka, domowe SPA, masaż itp. itd. - cokolwiek lubisz. Kiedy [...]

i kiedy w koncu zdasz prawko hahahaha bo dziadek za pierwszym razem zdał %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-03 22:38:20

jakie masz plany wobec naszej wnuczki kiedy slub xD

[...] uczciwie i szczerze. Nie czułem jeszcze tak najszerszego jak czuje od wczorajszego wieczora. :) 3. Podsumowanie Kolejny dzień dobiega końca. Świadomość rośnie. W momentach kiedy pojawia się jakieś ognisko zapalne, który mogłoby wywołać napad obżarstwa mam narzedzia, żeby zareagowac. Co ciekawe - nie myślę już non stop o jedzeniu. Zobaczymy co [...]

ja bym dal po treningowo miks EAA z weglowodanami i kreatyna przed treningowo tylko kreatyne EAA opcjonalnie tez co do rodzaju kreatyny obojetnie ktora kiedy w dzien bez treningu daj 5g jednej lub drugiej kreatyny. PS: czemu wybor padl na vitargo?

A kiedy sie regenerujesz i dajesz miesniom szanse na rozwoj?

Forum przeglądam codziennie żeby nie było ;) Dziękuje za wszystkie miłe komentarze, które mocno motywują szczególnie w tej końcówce kiedy trochę organizm odmawia posłuszeństwa. Jeśli chodzi o moją dietę pozostaje ona prawie nie zmiennie od końca masy, dieta zbilansowana białko na poziomie 3 gr na KMC , węglowodany około 450 gr produktu [...]

ja w tamtym tygodniu tez taki przywalony byłem wiec cos panuje ;/ Luki redu tak jak ostatnio miala byc i tydzien potrwała ?%-) :) W wawie od kiedy jestes? jakiesz szczegoły co do targów moze znasz do ktorej np w niedziele?

Cześć. Czy da się rozbudować plecy kiedy mam do dyspozycji tylko ciężary 4x5kg; 4x2,5kg; 4x1,25kg; 4x1kg; 4x0,5 kg, dwa gryfy i drazek? Ćwiczę dopiero silowo 2 miesiące i póki co nie wrzucałem dużo na plecy ale dzisiaj się na naczytalem że to rzeczywiście potrzeba dużego ciężaru (np. Mc 2x masa ciała, wiosłowanie 1r 50% masy ciała itp) żeby plecy [...]

pfff od kiedy to koleżanka z forum sportowego jest obca

No rozumiem. A powiedz jezscze co daje pauza w polowie przysiadu? Tzn w miejscu kiedy jestesmy najnizej. Zamierzam rozwinac stricte sile w przysiadzie Ale kiedy jesteś w połowie to nie jest "najniżej" ;-) Pauzy w przypadku początkujących nie są potrzebne. Generalnie wydłużają TUT i pomagają wzmocnić konkretną fazę ruchu i w pewnym stopniu [...]

[...] tłuszczy. Możesz zamrozić trochę w małym słoiczku (czy ewentualnie w jakiejś plastikowej buteleczce) na próbę, następnie bez odkręcania rozmrozić i zobaczyć czy nic się z nim złego nie dzieje - nie skrapla woda czy coś... Dawniej, kiedy było trzeba - mroziło się masło (które też ma nienasycone kwasy tłuszczowe) i też było po rozmrożeniu ok.

No rozumiem. A powiedz jezscze co daje pauza w polowie przysiadu? Tzn w miejscu kiedy jestesmy najnizej. Zamierzam rozwinac stricte sile w przysiadzie

[...] Tak aero, jak interwały - w nadmiarze nasilają stan zapalny, a stan zapalny podwyższa kortyzol bardziej, niż potrzeba... Na redukcji, kiedy organizm ma utrudnione pozyskiwanie energii - łatwiej o ten stres i stan zapalny. Stąd należy uważać i unikać sytuacji nadmiernie podbijających kortyzol... Czyli kiedy [...]

Białko w ilości 2g/kilogram masy ciała, to duża ilość, wystarczająca sportowcom uprawiającym sporty siłowe. Podbijasz dopiero wtedy, kiedy Twoja własna masa ciała i ilość mięśni znacząco wzrośnie i będziesz przez to potrzebować więcej białka na regenerację i budowę tych mięśni. A zanim to nastąpi, podbijasz tylko energię potrzebną do budowania [...]

[...] przed treningiem i po treningu W dni nie treningowe rano naczczo i do godz 18 drugie 5 kaps (cm3) Czy jest to dobry System?? Od jutra dolaczam l karnityna Jak ja dawkowac i kiedy przyjmowac Uzywam tez przedtreningowek shotow typu Napalm saw redweiler Jestem na redukcji dieta 2000kcal 180gr bialka 100gr tluszczu 300gr wegli Po 3 mcach z 97kg do [...]

[...] kompleksów sztangowych, ale tutaj bardziej #YOLO -Dodałem sobie skalę RPE do każdego ćwiczenia, co by już się w tym ćwiczyć nieco Okej, tyle z założeń. Redukcję kończę kiedy zobaczę kable na ciele całym %-), ale mam nadzieję, że nie potrwa to dłużej niż 2 - 6 tygodni. Start: Waga: 82,8kg Pas: 81 Łapa: 40,5/41 Udo: 63/64 KCAL: 2300 Białko: [...]

[...] to może być rzepakowy, ale uważaj, by go nie przegrzewać - na forum znajdziesz artykuły o smażeniu. Jest wielka różnica czy smażysz ostrożnie, na złoto, czy na dużym ogniu , przypalając... W drugim wypadku trujesz wątrobę przegrzanymi tłuszczami, akrylamidem itp. A wątroba wytwarza ważne hormony - kiedy źle działa - tyjemy, chorujemy...