kiedy jesc ryz

[...] Wieczór - 60,80 % Ponadto "kulturystyczne" kanapki powinny stać się dla ciebie wszędobylskimi pakunkami, które wykorzystuj między posiłkami. Szczególnie na uczelni kiedy czujesz głód, a nie ma pod ręką czegoś porządnego jest się bardziej skłonnym do zakupu czegoś niezdrowego (batonik, chambyrgerek i inne syfy) Pamiętaj - przygotowanie [...]

Przybieranie na wadze to dla większości z nas trudna sprawa. Część z nas w ogóle nie wie , jak napakować mięśnie nie tyjąc jednocześnie. Jedno jest jasne : jeśli chcesz zwiększyć masę , potrzeba Ci więcej kalorii. Preparaty na zwiększenie masy mogą być najlepszą drogą do sukcesu. A są nimi: - Specjalna mieszanka proteinowa na przyrost [...]

[...] bo rano jak wstaje do szkoly to mam problem z jedzeniem,jem tylko platki i nic wiecej,po 2h w szkole juz jestem glodny:/ i racam ze szkoly o 15 wyglodnialy wiec niewiem kiedy spozyc np ryz:> nie ugotuje sobie w szkole ani nie kupie wolowiny;>,jezcze jedno czy slodycze?,mozna jesc czy od nich utyje mi tylko dupa?:> Pofiedz takze jak [...]

[...] w odstepach 2-3 godzin. W kazdym posilku 30g bialka i ok 150 weglowodanow. Tak mniej wiecej, plus minus, ale raczej na plus :). Jajka lubisz wiec wpierdzielaj ile i kiedy chcesz ale wedlug zalecen dietetykow najlepiej rano, bo wtedy organizm 2x szybciej Ci wchlonie ich bialko, bo wtedy znajduje sie ( po śnie) w stanie katabolizmu , czy [...]

[...] wynosi(na 55 kilo wagi) : weglowodany - 327 g (okolo) bialko - 163 g (okolo) kalorie - 2178 kcal (okolo) ja waze 80kg ?! Chcialbym dolozyc jeszcze mleko w proszku kiedy ? Kurczaka p[rzewaznie jem na obiad i to czesto z ziemniakami a ryz lub makaron to moge sobie z jakims sosikiem w miedzy czasie zjesc tez wtedy o ktorej godzinie ? No [...]

[...] ryż, warzywa. A także białek : piersi z indyka i kurczaka, tuńczyk i inne ryby , białka jaj. Ad4. W diecie kulturystycznej ważne jest nie tylko co i ile jemy ale także kiedy i w jakich porcjach. Nie osiągniemy dobrych rezultatów jeśli swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne podzielimy na 3 posiłki. Nasz organizm nie będzie w stanie [...]

[...] obniżyć procent tłuszczu w ciele. Zdrowe źródła tłuszczu to : masło orzechowe, masło migdałowe, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado. Nasze ciało traci potas zawsze wtedy, kiedy się pocimy. Po bardzo wyczerpującym treningu powinniśmy zjeść banana, który jest bogaty w ten pierwiastek. Jeszcze więcej potasu zawierają brokuły. Prowadzący siedzący [...]

No więc odpowiadam. Sorki, że tak późno, ale właśnie wrociłam z gór, ze wspinaczkowej wyprawy, i niestety, zrobiłam kilka poważnych odstępstw od diety. To są minusy: że nie zawsze da się ją utrzymać, zwłaszcza na takich wypadach : piwko, kanapki... Ale i tak nie przytyłam ani grama. Teraz wróciłam do domu i - do diety. Co jem? Wszystko, co ma IG [...]

[...] zdolność obniżania wysokiego poziomu glukozy we krwi. Obecność błonnika pomaga obniżyć poziom glukozy we krwi i stężenie insuliny. Indeks glikemiczny wzrasta, kiedy pokarm podlega obróbce termicznej (gotowanie). Zrównoważona dieta obniża indeks glikemiczny. Na przykład, w przypadku spaghetti spożytego oddzielnie wynosi on 65. Jeśli [...]

Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie beztłuszczowej masy [...]

[...] jest jeszcze taka sprawa bo po treningu siłowym odrazu jem wafle ok. 50g a po ok 30 minutach posilek potreningowy ale co pozniej jak mam o 18:30 trening siatkowki co i kiedy jesc? trening konczy sie ok 20-20:30 aha i jeszcze jedno miedzy 2 a 3 posilkiem jest przerwa prawie 4h czy jakbym zjadl np. 3 bulki i 150g piersi to moge ta przerwe [...]

[...] - opowiada Jeno ­ceniono moje proporcje i mięśnie nóg, a nie masę. Mam 1,75 m wzrostu i nigdy nie będę potężny Normalnie ważę 116 kg poza sezonem startów i 106 kg, kiedy startuję. Moje wymiary: Ramiona: 52 cm Klatka: 148 cm Obwód pasa: 96 cm Czworogłowe: 68 cm Łydki: 46 cm - Dla mnie kulturystyka to przede wszystkim symetria - [...]

Tą rozpiske o djecie znalazłem na naszym forum,a reszta to już zależy od was wyciągnijcie ztego artykułu jak najwięcej i dodzieła układajcie swoją cud dietę. Zdobywanie beztłuszczowej masy mięśniowej jest marzeniem każdego, który zaczął swoją przygodę z kulturystyką. Podczas gdy niektórzy rosną w oczach, inni mają z tym problem, a w większości [...]

[...] uwagę na to co się je - ja jeszcze teraz noszę przy sobie tabele IG. Teraz waga spada mi bardzo powoli, albo wcale, ale przechodzę od czasu do czasu z I fazy do II, a kiedy wracam do I i ściśle przestrzegam diety to znowu chudnę. Wiem, że jest ciężko i czasami jak poczuję świeży ciepły chlebek, to się nie mogę powstrzymać, ale po chwili [...]

[...] na forum treść dłuższego artykułu pióra Arnolda Schwarzeneggera o bardzo intensywnym trenigu na mase i siłe. Artykuł jest w moim posiadaniu od ponad 10 lat czyli od czasu kiedy zainteresowałem się kulturystyką. Daty powstania nie potrafię podać bezpośredni. Redagując tekst do prezentacji na forum w dziale „Z archiwum kulturystyki", nie [...]

[...] ROLA PROTEINY Jest ona na pewno niezbędna dla budowy mięśni i ich wzrostu, ale nie jest większym dostawcą energii. Zarówno w wysiłkach anaerobowych jak i aerobowych, kiedy zapasy glikogenu szybko się wyczerpują, składniki proteiny - łańcuchy aminokwasów dostarczają tylko 15-20% energii zużywanej podczas treningu. Spożycie proteiny jest [...]

[...] kalorii, zawartych w cukrach prostych. 3. JEDZ CZĘSTO NIEWIELKIE POSIŁKI. Przeżuwanie, połykanie i trawienie pożywienia wymaga zużycia energii. A więc za każdym razem, kiedy jesz, twój metabolizm wzrasta. Im częściej będziesz jeść, tym lepiej będziesz przyswajać składniki odżywcze i tym bardziej będziesz stymulować swój metabolizm. Zalecane [...]

[...] ale było to spowodowane chyba tym, że zanim dorwałam i zrozumiałam książkę Montiego, odchudzałam się dietą Cambridge i pewno organizm jakoś się szybciej przestawił. Póżniej, kiedy waga już tak szybko nie spadała, a wręcz stała w miejscu to i tak jakoś się zmniejszałam objętościowo. Licząc z dietą Cambridge schudłam razem 15 kg i nigdy już do tej [...]

[...] Jeśli ze szpinaku odparowała woda należy dolać około 2 szklanek. Wsypujemy opłukany ryż i dusimy pod przykryciem na małym ogniu mieszając co kilka minut aż do momentu kiedy ryż będzie miekki. Szpinak z ryżem podajemy polany obficie sokiem z cytryny... Szpinak z pieczarkami SZPINAK Z PIECZARKAMI 1 opakowanie szpinaku 1 opakowanie [...]

[...] produktów bogatych w błonnik, gdyż zwiększają one objętość pożywienia w przewodzie pokarmowym powodując dyskomfort i uczucie przepełnienia. Węglowdany  W dniach, kiedy intensywnie trenujesz powinieneś spożywać ok. 8 - 10 g/kg należnej masy ciała  Węglowodany w twojej diecie powinny stanowić ok. 55-60% całkowitego [...]