keto

Gracjan na keto %-)

yohę wrzuć do keto, bez węgli jest dużo użyteczniejsza i lepiej ją wykorzystasz

Witam Panowie, mała poprawka planuje najpierw przedłużyć moją obecną świniomasę o 6 tyg, ale na Enanie i ogarniętej misce do końca lutego czyli jeszcze 6 tyg a potem od marca keto + t3. Akurat enan trochę się wkręci, a ja sobie na spokojnie dojde do końca 1 fazy treningu gdzie muszę progresować żeby ruszyć z drugą fazą :) Taki mały update

[...] stala dawke taka jak Ci pasuje na redu,ja orobowalem 250e5d i 500week i ta ost opcja lepiej mi pasuje i dalbym t3 od piczatku a clenu wogole Nie zaglebialem sie w diete keto jakie tam makro ale bialko dalbym ok 2.5na kmc Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-01-11 09:38:28 W keto dużo mniej białka niż w normalnej się daje. Na cyklonie do [...]

Enana dalbym stala dawke taka jak Ci pasuje na redu,ja orobowalem 250e5d i 500week i ta ost opcja lepiej mi pasuje i dalbym t3 od piczatku a clenu wogole Nie zaglebialem sie w diete keto jakie tam makro ale bialko dalbym ok 2.5na kmc Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-01-11 09:38:28

1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:120 -udo:68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: KETO ok 2800kcal 180-200g białka <50g ww i ok 240 tłuszczy na start 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan 300mg/ e4d 20tyg / tren+prop 100/100 e2d 16tyg 8. TRENING: 4x w tyg siłowy wielostawy + [...]

dom - robie keto, ale z net carbs ok 25g - mam rozpisany plan z ketodietapp. dzisiaj troche wiecej wyszlo, bo wiecej zjadlam i te sliwki wpadly :) nene - to nie strikte IF, bo rano pije kawe ze smietanka, po prostu nie lubie jesc rano, jak troche przesuwam posilki na pozniej jest mi latwiej sie najesc i zmiescic w kcal. Zmieniony przez - [...]

Helol :))))) Ee, to niezle. A jakie masz docelowe makro. Dalej chcesz robic keto czy jak wyjdzie low carb? :) Zmieniony przez - domdom89 w dniu 1/10/2018 2:23:28 PM

[...] vitalii przez ok 6 mc, potem rozne proby ogolnie pojetej czystej michy ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - keto/low-carb CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? jesli sie jej trzymam chudne, inaczej jest zastuj. [...]

[...] sie wyrownalo w miare Bede tylko pisac co jadlam na lunch, snaki i kolacje bo sniadanie u mnie zawsze BPC zupa pomidorowa z makaronem shirataki- przepyszna mi wyszla snak: keto racychy kolacja: losos wedzony z awokado Trening: HIIT 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 doskoki, burpees, squats Wtorek: Bylo mi niedobrze rano, chyba cos z woda na silce bo [...]

Dla mnie ogromnym minusem keto jest kwestia "wpadek". Mało znam osób, które trzymają dietę w 100% cały czas a przy keto polecisz z węglami i ci się ketoza psuje. Jak ktoś lubi takie smaki to może być ciężko :) Rozumiem i to fakt. Z tym, ze dla mnie to akurat dodatkowa motywacja. Wiem, ze nie moge zjesc czegos slodkiego, bo to juz nie tylko to, ze [...]

[...] nie...zycie za krotkie hehe. Dzieki za porade. Bede obserwowac i zobaczymy jak bedzie :) Dla mnie wlasnie jesdnak na odwrot, mam wieksze pole do manewru z jedzeniem przy keto, wykorzystuje duzo przepisow z neta. Do tego odkrylam make kokosowa, przepisy na slodycze :D Wczesniej moze dlatego ze mialam rozpisana diete to tak nie poszalalam. [...]

Dla mnie ogromnym minusem keto jest kwestia "wpadek". Mało znam osób, które trzymają dietę w 100% cały czas a przy keto polecisz z węglami i ci się ketoza psuje. Jak ktoś lubi takie smaki to może być ciężko :)

Leptyna i grelina regulują podaż pokarmu, łaknienie – mogą odpowiadać za utrzymanie homeostazy energetycznej. Wielu współczesnych „dietetycznych guru”, pisarzy, dziennikarzy powinno swoje książki i artykuły umieszczać w dziale „fantastyka naukowa” lub „bajki”. Po przejrzeniu kilkunastu książek w księgarni przestaniesz dziwić się, czemu ludzie nie [...]

[...] teraz 10k ui HCG wejdę na propa tego co zostało w dawcę 100 mg e3d zamówię enan i bede leciał (tutaj mnie poprawcie jeżeli jest złe ) 250mg e5d czyli w dawce Trt, wejdę na keto, dietę chce trzymać ok 4 miesięcy ma to byc redukcja do jak najniższego poziomu bf przed masa. I po okresie np 1,5-2 miesiąca dawkę zostawię ale bede podawał e3d, w 8 [...]

haha, nie wiem czego sie wstydzic, ja mam tylko kilka kg wiecej a wygladam jak pyra ;d wracajac do tematu o keto, to zdania sa podzielone jak zawsze... z poczatku to nie jest jakas latwa dieta, ale po czasie okazuje sie ze jest na prawde spoko i wcale nie uboga w warzywa. ba, chyba nawet wiecej ich jem niz wczesniej. do kazdego obiadu zawsze [...]

haha, nie wiem czego sie wstydzic, ja mam tylko kilka kg wiecej a wygladam jak pyra ;d wracajac do tematu o keto, to zdania sa podzielone jak zawsze... z poczatku to nie jest jakas latwa dieta, ale po czasie okazuje sie ze jest na prawde spoko i wcale nie uboga w warzywa. ba, chyba nawet wiecej ich jem niz wczesniej. do kazdego obiadu zawsze [...]

Dzisiejsza wyzerka: BPC rano jak zwykle Lunch: dorsz w jajku i mace migdalowej smazona na masle klarowanym Snack przed treningiem: keto racuchy: jajka, maka kokosowa, mascarpone Kolacja: 3 jajka faszerowane gulaszem angielskim+ majonez i pietruszka Poki co wychodzi BTW 16% 5% 79%, 74g, 22g, 160g 1817 kcal, moze wpadnie jeszcze jakis snak co by [...]

[...] Panowie, kończę zaraz odlbok po ostatnim cyklu tren + prop, obecnie staram się trzymać bilans 0 kcal i za ok miesiąca do półtora max chce obniżać kcal zastanawiam się nad keto, bo ostatnim razem dobrze mnie porobiło, i w sumie po sobie zauważyłem że niskie węgle najlepiej na mnie działają ale fakt w tle leciał tren i prop + t3 pod koniec ;D. [...]

[...] Zycze zdrowia i mocy na treningach :) Jasne, ja powiem, ze moj smak po adaptacji sie mega zmienil. Np jak widac wcinam kapuste kiszona- nigdy w zyciu wczesniej tego nie tknelam, to samo z majonezem :) Ale jak juz mowilam co komu pasuje kazdy z nas jest inny i nie namawiam :) Sama niewiem ile bede na keto, nie planuje, zobacze jak bede sie czuc.