no niektórzy białka roślinnego nie liczą z płatków , kasz , ryżu , chleba itp...bo uznają że organizm go nie przyswaja....więc bób tez uznają za bezwartościowy
[...] Jesli chodzi o diety niskoWW nie wypowiadam sie - sa tu znaacznie madrzejsze osoby i w dodatku praktycy. Prawdopodobnie osiegniesz lepsze efekty, mniejsza restrykcyjnosc energetyczna, ale wymog ograniczenia/wyeliminowania (prawie) weglowodanow, czyli glownie przetworow macznych, ziemniakow, kasz, itp. Dla mnie to zbyt duzo ;-] pozdr, mbik
Więc tak...diete mam taka jaka mam przez szkołe itp 1.Śniadanie. Ok. 7.30 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *pomidor *orzechy//migdały (garść) 2.II Śniadanie. Ok. 10.30 *serek wiejski małe opakowanie *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *ser zolty lub szynka-kilka plastrow *oliwa z oliwek 5 gram 3.III Śniadanie. Ok. [...]
Pisze, że nie może jeść kasz, a jaglaną je, wiec gryczaną też chyba może. Mobi89 dobrze pisze, nawet po wliczeniu białka roślinnego dalej bardzo słabo.
Ta białka dorzucę, aktualnie jest 2g z samego mięsa/jaj +dochodzi roślinne z płatków owsianych/ryżu/kasz/ziemniaków....+warzywa i owoce ale warzyw nie wliczam \-) Ogólnie będzie 2,5-3g białka jeszcze podejmę decyzję do dawek ale na pewno nie wrzucę 100mg e2d zostaje opcja 50/75mg e2d na pierwszy kontakt. Też tak myślałem zeby walić od razu w [...]
[...] masy ciała) i dobijasz do kaloryki węglami w tym przypadku. Węgle tutaj nie są super jakości skoro masz dostęp do polskich produktów, to jak najbardziej korzystaj z kasz wszelkiego rodzaju, płatków owsianych, jaglanych, gryczanych, rzadziej makarony, mąki i pieczywo (tutaj mówię o pełnoziarnistych, żytnich ) Wywal z diety wędliny, [...]
a musze ulozyc jakas specjalna diete czy wystarczy ze bede poprostu jadl wiecej tych kasz ryzow i reszty o ktorej mowiles? Czy moge jesc normalne posilki jak teraz, i w miedzyczasie jesc tez ryz, kasze i reszte? Czy moge tez podjadac np batoniki, lizaki itp? Co do brzucha to rzeczywiscie chcialbym go wzmocnic:)
100g piersi 100g schabu 4 jaja , 100g szynki wieprzowej jakis serek , jakis podrób , rybka i białko samo wlatuje a jeszcze przeciez z makaronów i kasz tez dostarczysz. przy 250g to juz mozna mówic ze jest ciężej :)
[...] out, masz lepsze źródła tłuszczy 3 - za dużo będzie w tym posiłku białka przyjeło się by nie przekraczać 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie 5 - możesz zamiast kaszy dać ww o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki w cc pamiętaj, że tłuszcz i białko powinno być na stałym poziomie manipulujesz tylko węglowodanami następnym razem rozpisuj z [...]
[...] dużo jest w ten akurat dzień bo taki posiłek obiadowy przewidziałem na 2 dni. Co do źródeł poszczególnych elementów to czytałem to co mi dałaś, ale nie lubie żadnych kasz jedynie ryż brązowy + makaron pełnoziarnisty. Co do chleba jem mieszany bo żytni jest nie zalecany przy osłabionej wątrobie. Zmieniony przez - sirgoras w dniu [...]
bardzo dziekuje za rzeczową odpowiedź:)wracając do diety ukierunkować ją na wysoko białkową bo teraz jest pół na pół wegle i białko.jest tam duzo warzyw owoców i miesa ryb kasz.wszystko zdrowe.
bardzo dziekuje za rzeczową odpowiedź:)wracając do diety ukierunkować ją na wysoko białkową bo teraz jest pół na pół wegle i białko.jest tam duzo warzyw owoców i miesa ryb kasz.wszystko zdrowe. pol na pol a gdzie tluszcze? mieso , ryby wszystko jest zbilansowane razem 2500kal .powinienem czegos spozywac wiecej np. Bialka lub tłuszczy
Wszystko leży w złej, monotonnej diecie i złym treningu. Kuskus jest najgorszą z kasz więc wyeliminuj. Wrzuć też ankietę i zrzut diety bo opisałeś wszystko bardzo ogólnikowo.
Dużo kalorii, dużo węgli - ten makaron to taki sobie odżywczo. Masło orzechowe tez żaden cud. Warzywa bym wpakowała w miejsce makaronów, kasz i ryżu ( nie mówię ze wywalić ww złożone, ale przyciąć). Oliwy, orzechów, pestek, etc. brakuje...
Biały ryż ma bardzo mało wartości odżywczych,jest pozbawiony łuski z której są wyrabiane witaminy,które łykamy.Po co go jeść? Jesli tkoś spozywa ryz/kasz itp jak żródło witamin to troche jest w błędzie, podobnie jak banany- żródło witamin- jak skoro przez kilkanaście godzij są azotowane i wczesniej myte w pestycydach i środkach przeciwgrzybicznych [...]
jesli nie bedziesz dostarczała pełnowartościowego białka w twoim przypadku ok 100 g cięzko bedzie ci budowac miesnie co do reszty to chleb pszenny - czemu z niego korzystaz a nie z razowca, płatków , kasz