kalorii

P.S zapotrzebowanie to 3367.96 Kalorii Węglowodany 55% 1852,38 kcal- 463,1g Białko 15%% 505,19kcal=126.3g Tłuszcz 30% 1010.39 kcal- 112.27g Zmieniony przez - Szanty w dniu 2014-03-25 20:40:34

A co mówił o reszcie makroskładników w dni nietreningowe? Imo zbyt duża różnica kalorii, jeżeli ważysz przykładowo 90kilo i z 2,2g na kmc zejdziesz na 1g. to będzie różnica prawie 400kalorii z samego białka.

witaj. jakie postepy poczyniles przez rok treningow? z jakiego pulapu masy ciala zaczynales? ile brakuje kalorii do domkniecia bilansu?

imo nie same kalorie a to zkąd pochodzą, czy zawierają mikroelementy, cukry proste, trujące subst. chemiczne itd. Samo ograniczenie kalorii nic ci nie da, bedziesz wyglądać jak strach na wróble i czuć się jak jakiś anemik

[...] między sposobem odżywiania, a długością życia: http://potreningu.pl/articles/3992/czy-wysokie-spozycie-bialka-skraca-zycie Nie wiem czy to się odnosi do ilości spożywanych kalorii i w jakim stopniu (ale też nieraz czytałam, że lekkie niedojadanie sprzyja wydłużeniu się życia zwierząt i ludzi). Ja bym jednak nie kombinowała w kierunku [...]

no ja np nie rozumiem "1000kcal dziennie, bez względu na wage" jakby pisał o jakimś obozie koncentracyjnym a nie normalnym funkcjonowaniu, może autor tematu jest makakiem i będzie to na niego dobrze działać takie ograniczenie kalorii }:-(

[...] w FBW także się znajdują, a w Splicie obok powiedzmy 2 złożonych ćwiczeń na plecy będą dwa izolowane wyciągi, które zupełnie inaczej działają na organizm. Wg mnie trochę zbyt mała odcinka, ale okej, powiedzmy. + i tak zdania nie zmienię, że lepsze będą efekty z dobrymi aerobami + większą ilością kalorii, niż na samej diecie z mniejszą ilością.

No i z pierwszym zdaniem się w sumie zgodzę, owszem. Drugie powtórzyłeś wypowiedź poprzednią. Ja mam swoje zdanie, Ty swoje i tyle. Ty mu napisałeś, że nie ma różnicy, ja napisałem, że polecałbym FBW pod kątem dodatkowej utraty kalorii na treningu siłowym po ćwiczeniach złożonych.

Specjalnie założyłem konto. Nie wiem po czym wnioskujesz ze ine dostarczam kalorii skoro wyraźnie napisałem: ,, Mam duze problemy ze zbudowaniem masy mimo przyjmowania duzej ilosci substancji odżywczych." Diete mam prawidłową ale jestem straszliwie ektomorficzny. Prosze raz jeszcze o odpowiedź :)

no jak zaczniesz dziennie palic ponad 4000 kalorii to ciezko ci bedzie mase lapac

Musisz dostarczyć orgaizmowi wiecej kalorii niż to potrzebuje, ile wiecej, to już wyjdzie w praniu, bo z tym bywa róznie. jak już ułożysz dietę, to bedziesz wiedział czy/jakiej odzywki potrzebujesz, bo one tę dietę uzupełniają (braki)

[...] x twoja_waga_w_kg) + (5 x twój_wzrost_w_cm) - (6.8 x wiek) PRZYKŁAD: 30 letni kulturysta (100kg) (178cm) : BMR = 66 + (13.7 x 100kg) + (5 x 178cm) - (6.8 x 30) BMR = 2122 kalorii dziennie Uzyskany wynik mnozysz *1.6 Wychodzi dla przykladu 3395 - i to jest poziom zapotrzebowania ogranizmu. Na nim masy nie zrobisz, utrzymasz co masz w tej [...]

Witaj, Jak na mężczyznę mało kalorii, druga sprawa tłuszcze a raczej ich rozkład jest trochę "słaby" orzechy arachidowe czy słoneczki lepiej unikać ich w diecie. Pozdrawiam

Rob pompki przysiady brzuszki wszystko z ciężaram swojego ciała, ułóż diete jaka taka (nie musi byc dokładna co do kalorii) zawsze się przyda. PS. czemu dieta mu sie nie przyda Byku? Dieta nigdy nie zaszkodzi (jezeli jest dobrze ułożona) i zawsze się przyda. Zmieniony przez - sagan47 w dniu 2008-01-15 17:18:55

[...] to mysle, ze zwiekszenie kalorycznosci ma tylko sens w okresie regeneracji/ladowan.. paradoksalnie mozna dzieki temu spalic wiecej tluszczu pomimo kilkudniowego podbicia kalorii.. metabolizm rusza i rozpala piecyk :) wszystko jednak zalezy od calosci.. zeby konkretnie poradzic musialbym znac caly przebieg cyklowy /tr, diet, supl, dop/ eee.. [...]

zacznij cw za 2 lata a teraz biegaj i koniecznie uluz sobie diete... nie zaczynaj jeszcze cw na silce bo twoje kosci sa za slabe... jesli chcesz spalic tluszcz w obrebie brzucha zrob 6 weidera. i nie jedz slodyczy a takze pustych kalorii. pozdro licze na soga

[...] pełną ankietę działu. Pamiętaj, że odpowiednia zbilansowana dieta to fundament całego procesu, jeżeli zamierasz osiągnąć długoterminowy sukces. Rozwiązaniem z tego problemu mogłyby być interwały x2 w tygodniu, w przeciwieństwie do zwyczajnych aerobów, spalasz więcej kalorii ze względu na wysoką intensywność treningu. Mógłbyś o tym pomyśleć.

[...] bardzo chudy i wiem że bez węgli nie przytyję, dlatego zamierzam w 3/4 miesiące zrobić ponad 10 kg( nieważne czy mięśni czy tłuszczu), a potem bardzo mocno ograniczyć węglowodany. Tylko właśnie nie wiem, czy jak je ograniczę, to- nawet dostarczając organizmowi tyle kalorii co wcześniej, ale z tluszczów i białka- będę w stanie utrzymać tą wagę.

[...] z srednia iloscia tłuszczu wsytarczy jesc bardzo dużo i zdrowo patrząc na te elementy któe mamy w diecie jedząc np 6-8 posiłków dziennie róznych z duzą iloscia białka kalorii weglowodanow ale to jest metoda tylko i wyłacznie dla ludzi z szybka przemianą materii jezeli dodamy do tego dobry trening to rosnie sie strasznie szybko :)ale to [...]

Dodaj 200 kcal i obserwuj , na sile nie dodawaj kalorii . Będzie stagnacja wtedy dodajesz