kalorii

[...] dostatecznie dużo białka, to przy lekko ujemnym bilansie kalorycznym możesz nawet budować ich masę. Natomiast jeśli za mocno przytniesz białko - to organizm zacznie rozbijać własne białka i redukować tkankę mięśniową. 1700 kalorii to strasznie mało, ja poniżej 3000 mam zasłabnięcia Polecam ci zaopatrzenie się w jakiś antykatabolik (glutamina)

zrób tak jak ci będzie wygodnie ... nie ważne jest czy będziesz jadł 5 czy 7 razy dziennie tylko co będziesz jadł i jakie to będzie miało wartości energetyczne (ilość kalorii) pozdrawiam

Ja proponuję jak najszybciej zakończyć tą niezdrową zabawę... -mało kalorii -mała ilość białka -brak tłuszczy w diecie -brak treningu siłowego -przesadna ilość aerobów Nic dobrego z tego nie wyniknie...

posty i posty ... ale zapewniam was że przeczytłem już prawie wszystko na ten temat i nic ... nie wiem ile kalorii powinienem jeść dziennie ... i w ogóle :( help me please

[...] wszystko jest ok 2) nikt nie zna odpowiedzi W tym wypadku chyba logiczne, ze 2 odpada, zostaje 1 :) Mi sie wydaje ze dieta jest ok, wazne zeby byla odpowiednia wartosc odzywcza tak jak mam nadzieje sobie wyliczyles wczesniej i na tej podstawie dobrales pozywienie na +500 kalorii ? Moze tylko ten ryz bialy na brazowy bym zamienil i that's all ;]

[...] bez... Obecny mój plan jest następujący: na SIŁOWNI: 1. 15x pełnych pąpek klasycznych 2. 15x pełnych pąpek z nogami na podwyższeniu 3. jazda na rowerku, spalanie 50 kalorii 4. 15x sztangą na klate 35KG na ławce 5. 10x dzwiganie sztangi 35KG na stojąco do góry z opuszczaniem przed i zagłowe 6. 2 ćwiczenia na sprężynie po 10x 7. 10X [...]

[...] 20-30minut przed meczem. - W miare możliwości, uzupełniaj wodę w czasie przerw podczas meczu. Bilans kaloryczny - Zawodnicy uprawiający sporty drużynowe powinni mieć rozkład kalorii: 60% węglowodanów, 25-30% tłuszczy, 15% białek. - Posiłki węglowodanowe powinny być spożywane rano i przed meczem, białkowo-węglowodanowe po meczu, a [...]

[...] jogurtem naturalnym, a oliwę orzechami laskowymi, migdałami. 3. W szkole 9-45 MASS XXL 50g 10/0,6/36,9/193,5 RAZEM: 10/0,6/36,9/193,5 ok. jak maz kłopot z uzupełnieniem kalorii. 4.W szkole 11:20 chleb razowy 120g 6,7/2/61,8/270 polędwica z indyka 50g 7,9/2,3/0,05/53 ser gouda 25g 6,9/5,7/0/79,7 jabłko, banan, marchew, ogórek, rzodkiewka, [...]

[...] 30-40 min, wieczorem brzuszki. Ważyłem wtedy 90 kg tak więc efekty są, obwód brzuszka też trochę zmalał. Przeciętny jadłospis to: nie będę liczył dokładnie... - 6:00 0 kalorii - 9:00 no pewnie ze 200 kcal - 12:00 pewnie z 200-300 kcal - 15:30 pewnie 200-300 kcal - 17:30 pewnie 200-300 kcal - 20:00 też pewnie 200-300 kcal w zależnoći od [...]

ISS -Satur8 Rush wielkosc: 480 g cena USA: ~ 30 $ Porcja: 1 miarka (16g) Ilosc porcji: 30 Sklad: - Kalorii (Calories) 14 - Sod ( Sodium) 150mg - Potas (Potassium) 100mg - Magnez (Magnesium) 80mg - Weglowodany ( Carbohydrate) 3.5g Satur8 Cell Volumizers: 8,000mg - 2CM -Dwumolekularny jablczan kreatyny (Dicreatine [...]

BSN- CellMass wielkosc:640 g cena USA: ~ 31 $ cena Polska: ~ 170 zl Porcja:1miarka (16g) Ilosc porcji: 40 Sklad: -kalorii (calories):38 -Sod (Sodium) 70mg -Potas (Potassium) 140mg -Weglowodany (Carbs) 9.5g -Calcium 80mg -Fosfor( Phosphorous) 150mg -Jablczan etyl ester kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate): 3g [...]

Nutrabolics -NOZ Supercharged wielkosc: 950g cena USA: ~ 34 $ cena Polska : ~129 zl porcja: 1 miarka(19g) ilosc porcji: 50 sklad: - Kalorii (Calories) 32 - Weglowodany (Carbs) 8g - Etyl ester kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL): 1g - Trójmolekularny jablczan kreatyny (Tricreatine Malate): 2g - AAKG-Alfa-ketoglutaran [...]

Nutrabolics-NOZ Full Throttle wielkosc: 950g cena USA: ~ 40 $ cena Polska: ~149 zl porcja: 1miarka (19g) ilosc porcji: 50 Sklad: -Kalorii ( Calories): 16 -Weglowodany (Carbohydrate): 4 g -AKG-Alfa-ketoglutaran argininy (Arginine AKG): 3 g NOZ Full Throttle (mieszanka firmowa) Proprietary Blend: 12g -Orotowy ester kreatyny [...]

ISatori-CE-XL wielkosc:585 g cena USA: ~ 40 $ porcja: 1 miarka ilosc porcji: 30 Sklad: - Kalorii (Calories) 40 - Sod ( Sodium )160 mg - Weglowodany ( Carbohydrates) 10 g - Sod (sodium) 80 mg Proprietary Tri-Strength Creatine Complex: 6g - Etyl ester kreatyny (Creatine Ethyl Ester) - Dwumolekularny jablczan kreatyny [...]

SAN -Vault wielkosc : 902g cena USA: ~33 $ cena Polska: ~169 zl Porcja: 1 miarka (22.5g) Ilosc porcji: 40 Sklad: - Kalorii (Calories) 16 - Sod (Sodium) 235mg - Potas( Potassium) 90mg - Weglowodany (Total Carbohydrates): 4g - Wapn (Calcium) 180mg - Fosfor (Phosphorus) 410mg - Magnez (Magnesium )12mg [...]

Syntrax- Swole-N wielkosc: 2150 g Cena USA: ~36 $ Cena Polska: ~219 zl Porcja: miarka (36g) Ilosc porcji: 60 Sklad: - Kalorii (Calories) 100 - Weglowodany (Total Carbohydrates ):20g(cukier 20 g) - Ulepszony dwumolekularny jablczan kreatyny2CM (Enhanced Dicreatine-l-malate): 5g - Kreatyna bezwodna : 2g - Dwumolekularny [...]

Xyience -NOX-CG3 wielkosc: 780g i 400 g cena USA: ~ 70 $ i ~ 36 $ Porcja: 1 miarka (13g) Ilosc porcji: 60 i 30 Sklad: - Kalorii (Calories): 22.5 - Weglowodany (Total Carbohydrates) 4.5g - Niacyna(Niacin)5mg Advanced Creatine Complex: 2.5g - Etyl ester kreatyny (Creatine Ethyl Ester) - Monohydrat kreatyny(Creatine [...]

Dymatize- Energized Xpand wielkosc: 820g cena USA: ~30 $ cena Polska: ~148 zl Porcja: 1 miarka (20.5g) Ilosc porcji: 40 Sklad: - Kalorii (Calories) 24 - Weglowodany (Total Carbohydrates): 6g - Witamina b-3 (Vitamin B3) 36mg - Witamina b-6 (Vitamin B6) 36mg - Kwas foliowy (Folic Acid) 420mcg - Witamina b-12 (Vitamin B12) [...]

Dymatize- Xpand Pre & Post Workout Formula Wielkosc: 925g cena USA: ~33 $ cena Polska: ~148 zl Porcja: 1 miarka (18,5) Ilosc porcji: 50 Sklad: kalorii: 20 - Weglowodany (carbohydrates): 5 g - Witamina b-3 20mg - Witamina b-6 9 mg - Kwas foliowy 90 mcg - Witamina b-12 37mcg Creatien Ester Fusion :4g - Jablczan etyl [...]

Dzięki DaVoo za zainteresowanie! Na początek chcę sie trochę usprawiedliwić, nie robiłem diety 1000 kalorii z TINY, większość podanych postów TYKI(i innych) też już przeczytałem. Niestety nigdy dokładnie nie liczyłem kalorii, poprostu zjadam tyle żeby nie czuć się najedzonym do syta. Generalnie nie chodzę głodny, choć bezpośrednio przed [...]