kalorii

[...] z borówkami. Choć w sumie, po roku, to może się już przedawniło? %-) Środa DNT Micha nie liczona i raczej przewalona. Byłam głodna jak 150 i wciągnęłam na obiad chyba cały limit dzienny kalorii (cały dzień latania i 8 godzinna dziura między śniadaniem a obiadem) :/ Obiad zresztą knajpiany, dojedzony owocami i poprawiony kromką pumpernickla.

[...] suwnicy 4x12 Prostowanie nóg na maszynie 4x12 Łydkownica 4x12 Spiecia brzucha 3x20 Unoszenie nóg w powierzu 2x12 30 minut bieżnia 15 minut rowerek stacjonarny Dzisiaj mniej kalorii z tego względu, że wróciłem przed chwilą i jakoś lekko boli mnie brzuch, nie mam ochoty na jedzenie. Lekki trening nóg z powodu wiadomego, aeroby kozak spocilem sie [...]

DZIEŃ 23 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19508bf769a24367bafd524ede46a829.png Dzisiaj mniej kalorii z powodu wczorajszego, nieudanego cheat day'a. Mam dziwne wrażenie, że brzuch mi się "wydymał" jest taki bardziej nadęty }:-( ale to moze przez to, ze od wczoraj poludnia do tej pory nie bylem w wc, nie wiem czy to ma jakies znaczenie [...]

[...] barków 4x8 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x12 Ściąganie wyciagu gornego 4x12 Pompki odwrotne 3x max 30 minut aerobów bieżnia Suplementacja 3 kapsy przed treningiem spalacz Lekko mniej kalorii, bo zrobiłem sobie miejsce na jedną babeczke od paramirbo, które idę zaraz robić :-D POZDRO! Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-10-04 21:39:20

[...] szparagowa * Wpadłam przegłodzona z pracy i łapałam za to i tamto. Akurat zadzwoniła moja młoda i pyta - co robisz? - jem, a właściwie żrem :zdegustowana: - a co niby takiego? no to wymieniam - e tam, przecież to wszystko można w twojej diecie - no można, ale pod warunkiem że nie przekroczysz dwóch tysięcy kalorii... o trzy tysiące - aha |-)

- e tam, przecież to wszystko można w twojej diecie - no można, ale pod warunkiem że nie przekroczysz dwóch tysięcy kalorii... o trzy tysiące - aha |-) |-) A ja nie mogę wszystko. :-P Znaczy - jeszcze nie! %-)

A jak z wagą tak na oko myślisz że czas na mase ? I tak masz kalorii do podbicia to troche by potrwało ;p

To nie dowalaj ww, zejdziesz z kaloriami i będzie ci łatwiej i licz warzywa w tych 130g :-)) ale dzisiaj możesz byc ze mnei dumna %-) dowaliłam Quiche lorane kalorii ze ho.. nawet sama wyliczyłam ile toto ma , no istna bomba :-D

Waga będzie wzrastać powoli od czasu dokładania? Czy dopiero jeżeli przekroczę wymaganą ilość kalorii by utrzymać wagę ?

Regeneracja. Dzisiaj wyjątkowo mniej kalorii, bo pozwoliłem sobie w szkole na Marsa. Co sądzicie o białku Pure american z Fitmaxa ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e48398d5fa0244a8b8707c9ed35d05c9.png

Regeneracja. Zrzutu nie będzie dieta dzisiaj była nawet ok, wpadło sporo mniej kalorii, ale przez to, że ogólnie nie miałem dzisiaj od samego rana apetytu i bolała mnie głowa (zatoki). Jutro chyba nigdzie nie jadę, więc luźniejszy dzionek, może posiedzę troche to jakiś nowy trening sobie ułożenie i może uda zrobić się jakieś małe podsumowanie [...]

Wczoraj się chyba przeżarłem }:-( Wpadło jakies milion kalorii. Rodzinka była na obiedzie to zaszalałem. Dzisiaj trening więcej ciężaru, mniej powtórzeń niestety na jedzenie się patrzeć nie mogę ble.. Od jutra prawdopodobnie normalnie z wypiskami lecimy.. Trochę już mi się nie chce tego dziennika prowadzić @@-)

To właśnie przez te 2 cheat day'e, taka zmiana kalorii po redukcji zrobiła swoje

Kalorii niby stosunkowo mało, ale znowu zapomniałem pudełka z żarciem do szkoły... (brawo ja). W szkole wpadł znowu 7days (brak w zrzucie) i koleżanka poczęstowała mnie ptysiem (dużym xd) i kilkoma kawałkami ptasiego mleczka, dlatego kalorie na bank powyżej 2,500.

[...] ciężko się dzisiaj ćwiczyło. Siła trochę spadłą jak zrobiłem sobie wolne od siłowni i diety przez kilka dni. Ale ciśniemy dalej! Chcę tylko skromnie przypomnieć, że dalej trwa u mnie wychodzenie z redukcji co tydzień podbijam o 70-100kcal (wychodziłem z 1900) także już prawie 1 tysiak kalorii podwiększony! :-D A wy i tak się ze mnie śmiejecie :-D

no to jeszcze troche i sila przyjdzie jak bedzie kalorii nad kreske

Wczoraj i dzisiaj byłem w pracy. Nająłem się jako chłopiec do rąbania drewna u dziadków na wsi :-P. Dziadkom zawsze trzeba pomóc a i kasy trochę wpadło. Kalorii nie liczyłem, ale jadłem dość obficie możliwe, że w granicach tych 3000kcal nawet. Treningów nie było, oprócz machania siekierą przez 7 godzin wczoraj i 8 godzin dzisiaj.

Mi się wydaję że nawet ma za małą ilość kalorii, nie będzie miał z czego ucinać potem :) Dwa pytania: ile ważysz i kiedy wykonujesz te aeroby? Co do diety to ten banan z ostatniego posiłku zdecydowanie wylatuje, za dużo pieczywa - w jednym posiłku dziennie i by uszło, lecz ja bym całkiem wyrzucił i jak już musisz to tylko razowiec Zmieniony przez [...]

waga na czczo 75kg, aeroby zawsze po treningu siłowym 4x w tyg 20-30min. Na masie jadłem 3000 to uciąłem na początek 300-350 kcal i dalej stoi waga. Co do ucinania kalorii to redukować mam w planach 4-6tyg. Chcę lekko zejść z fatem i do wakacji pomasować trochę. Także ucinać mogę tylko nie za dużo, bo potem ciężko będzie dodawać te 50-100kcal/tyg. [...]

Ilość mniejszych kalorii może też skutkować mniejszą siłą.