jogurt

[...] zielona niesłodzona 11:00 - owoc 13:00 - warzywa (najczęściej gotowane na parze) + 150g mięcha staram się unikać zapychaczy typu makarony, ryże czy ziemniaki 15:30 - kawa, jogurt, czasem jakieś owoce, czasem coś słodkiego 18:30 - kanapki czasem na kruchym pieczywie czasem na pełnoziarnistym chlebie wypijam 2 litry wody - conajmniej codziennie [...]

[...] musisz podejśc do tematu diety Z postów podwieszonych przeczytaj jak policzyć zapotzrebowanie kaloryczne, tu masz link do kalkulatora w budowie, ale liczy Ok: http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=EFFE68024A2B54F0 Rozłóż BTW i wg tego skomponuj dietę. I pamiętaj, ze jabłko lub jogurt to nie jest posiłek Powodzenia

[...] 73 cel: masa bialko 2,5g wegle 5,5g tluszcze 1,3g zapotrzebowanie 3200kcal (endomorfik) POSILEK I platki owsiane 100g rodzynki 10 -20g mleko 200ml kakao łyzeczka do smaku jogurt naturalny 150g lub jajko gotowane oliwa z oliwek 15-20g kcal 500 B: 26 T: 30 W: 110 POSILEK II pieczywo 100g wedlina/miecho/ 50g gainer xxl mass treca 50g mleko 0,5% [...]

[...] bialka 2g styknie w 100% wegle 5,5g tluszcze 1,3g zapotrzebowanie 3200kcal (endomorfik) POSILEK I platki owsiane 100g rodzynki 10 -20g mleko 200ml kakao łyzeczka do smaku jogurt naturalny 150g lub jajko gotowane oliwa z oliwek 15-20g BRAK ZRDOLA BIALKA W WERSJIZ JOGURTEM ;) kcal 500 B: 26 T: 30 W: 110 POSILEK II pieczywo 100g wedlina/miecho/ [...]

Witam pieczywo razowe tuńczyk w sosie własnym, serek wiejski, ser twarogowy, jogurt/kefir orzechy włoskie, pestki dyni warzywa, owoce wybór masz dość duży więc możesz zjeść to na co masz ochotę jak dobrze że biedronka jest tak blisko

Czy można jeść jogurt w czasie treningu na siłowni. Jeżeli tak, to jaki, jeżeli nie to kiedy można go spożywać?

[...] 15 min, cwiczenia na nogi, klatke, plecy, ramiona i potem znowu aeroby 30-45 min + streching) sroda, czwartek 8.00 woda z cytryna 10.00 serek homogenizowany lub czasem jogurt jakis (cos z nabialem) 12.00 salatka: papryka czerwona, feta, bialko z 5ciu jaj, salata zielona, ogorek 14.00 znowu jakas zupa, ale gdy czuje sie slabo po treningu z [...]

[...] pisalem na tym forum... jakies niespelna 2 miechy temu wazylem kolo 115 kg a teraz 103 kg, diety jako takiej nie mam, do poludnia zajęcia w szkole, rano normalnie sniadanie jogurt albo cos podobnego w czasie zajec w zaleznosci jak koncze 0 14 to 1 posilek jak o 16 to dwa. normalnie jem obiad i kolacyjke ale max do godz 20 (chodze spac kolo 1;00 [...]

Dział odżywianie się kłania. Ale wg mnie lepiej jogurt zostawic na inną porę. Na siłce to się pić chce, a jogurtem pragnienia raczej nie zaspokoisz.

Ja jak nie mogę wziąć pojemnika gdzieś w teren to kupuje sobię jakiś jogurt naturalny albo serek wiejski i grahamkę. Do tego jeszcze jabłko i fajna szama jest.

Dzięki chłopaki. Jogurt, bułki i serek wiejski są w miarę możliwości ale puszki z tuńczykiem sobie raczej nie kupie!! Jak macie jakieś pomysły piszcie!! Na pewno sprawdzę każdy!!! Nawet jeśli będę wystawiony na drwiny znajomych!!

No to ze słodyczy raczej nic. Może jakiś jogurt naturalny, maślanka, kefir, banan, jakieś nasiona

Ja naturalne jogusrty bardzo lubię jako podstawę do sosów. Dając taki jogurt naturalny, łyżeczkę czosnku granulowanego (Kamis rulez ;) ), sól i pieprz i dodać do mrożonych warzyw. Mój ulubiony posiłek przedtreningowy: mrożone warzywa zmieszane z brązowym ryżem i kurakiem w kostce.

WWrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr wstałam za późno kurde przespalam aeroby sniadanie no co za dupa eech sniadanie Jaja kurze całe 150g Makaron razowy 60g Sałatka sloik 100g Jogurt 40g (wiem nie ppowinnam :() Suma: 477 kcal B27 g T17 g W55 g 13:00: Makaron razowy 30g Jaja kurze całe 100g Sałatka sloik 50g Suma: 262 kcal B15 g T10 g W27 g [...]

szynka i jogurt ble!! Wg. mnie nie pasuja do siebie smakowo. Ale jakos zjadłam. Czy Wy tez byłyscie takie NERWOWE podczas tej djety? Bo ja stosowałam ich wiele ,ale pierwszy raz zdazylo mi sie miec ochote wszystkich pozabijacPozdrawiam

[...] w przecietny dzień jem coś w tym stylu jeśli tak bardzo chcesz wiedziec : rano z 6 kanapek na czarnym chlebie (np. z miodem, lub nuttellą) w szkole parę kanapek, jakiś jogurt po szkole jakaś przekaska, typu kebab czy jakies kanapki potem obiad, np. mięso z ryzem po treningu kolacja, np. 5-6 jajek i kanapki i 2-3 godziny przed snem 200-300 [...]

A małe odstępstwo, co mi tam - zapodaję se duży jogurt owocowy. Dla psychiki Jasquess - mi też co chwila mówią "zjadłbyś normalny obiad, jakąś zupę, a nie tylko ten ryż i kurczaki" Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-02 19:40:02

[...] szkole) -2 kromki chleba razowego -maslo -ser bialy+ogorek+salata III posilek godz 13(w szkole) -2 kromki chleba razowego -maslo -szynka+ogorek lub zamiast tego 1 jabłko i jogurt IV posilek (obiad)godz 16.30(przed treningiem) -zupa (jarzynowa,pomidorowa) -udko kurczaka+ziemniaki,ryz,kasza V posilek godz 19.30 (po treningu) -sałatka z tunczyka [...]

...no dokładnie, o ryżu w szkole to nawet nie myśle...:/ ...ale cieszę sie że zająłem się kulturystyką, bo teraz zwracam uwagę na wszystko co jem, czy to nie jakiś syf... i będe zwracał na to uwagę napewno przez bardzo dłuuugo... i jak widze jak na 1-wszej przewie w sklepiku kolejka, i pierwszaki dostają kopa bo kumple z klasy muszą się załapać na [...]

[...] nasiona, np sałatkę warzywną z kurczakiem i orzechami - pycha III posilek godz 13(w szkole) -2 kromki chleba razowego -maslo -szynka+ogorek lub zamiast tego 1 jabłko i jogurt jogurt i jabłko, to "nie" posiłek, uwagi jak wyżej, wędliny bym odpuścił w ogóle. IV posilek (obiad)godz 16.30(przed treningiem) -zupa (jarzynowa,pomidorowa) [...]