jakie płatki jesc

[...] bo tak muwi guru co jes duży. Szacunek że wytrzymujesz i dzielisz się wiedzą. Pozdrawiam serdecznie,oby Bóg Ci wynagrodzil w lepszej umiejętności uśmiechu do zdjęć xD PS jakie źródła główne wegli lecą? Badales może HOMA IR? Zmieniony przez - Biedaki w dniu 2020-10-24 12:54:32 Na przestrzeni lat gdzie byłem na bombie stosowałem HC z 15% T i [...]

[...] ale to zapewne za sprawą tego ze mniej wizyt w toalecie to i flaki pełniejsze Teoretycznie od dziś był w planie minicut i miało byc tak pięknie, no ale zaszły okolicnzosci jakie zaszły wiec minicut pewno teraz nie miałby sensu jak na wadze mniej o 10kg, wiec w sumie nie wiem jak to z Adamem rozegramy ale pewno jakiś czas bedzie na tych wysokich [...]

[...] Nie mówię też że trzeba nawalać od ciut ciut i się rozwalić. Ale Ciebie już to nie męczy to gadanie w necie i social? Chodzi mi o: -progress w kat 100+ na dawkach jakie wspomniałem wyżej -schodzenie i odbloki bo tak zdrowo i tak powinno się robić bo wtedy najlepsze progresy się robi... Zszedłem na jakiś czas na 250mg testa ew i [...]

[...] stojąc 12/12+/12+ 12/14/ 16 12x7,5/ 12x10/ 12x10 12/10/10/12 leżąc: 12x6kg/ 15x8kg/ 14x8kg 12x6kg/ 14x8kg/ 15x6kg 12x6kg/ 12x8kg/ 14x6kg 12x6kg/ 12x6kg/ 12x6kg nie wiem jakie obciążenie było, wpisałam tylko ilość powtórzeń, ale bardzo dobrze wchodzi 3. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 12/10/10+/12+ wiosło sztangą podchwyt 15x13kg/ [...]

[...] stojąc 12/12+/12+ 12/14/ 16 12x7,5/ 12x10/ 12x10 12/10/10/12 leżąc: 12x6kg/ 15x8kg/ 14x8kg 12x6kg/ 14x8kg/ 15x6kg 12x6kg/ 12x8kg/ 14x6kg 12x6kg/ 12x6kg/ 12x6kg nie wiem jakie obciążenie było, wpisałam tylko ilość powtórzeń, ale bardzo dobrze wchodzi No i super. 3. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 12/10/10+/12+ wiosło sztangą [...]

Muszę kupić masę krowkowa i znowu jeść ryż na gorąco z masą. Do tego płatki muszę jakieś słodkie dokupić bo łatwo i smacznie można doładować ww. No ale mleko 0% musi być. Do tego jak będzie to mleko to na gofrach oszczędzam jakieś 60% fatu i zamiast 5g to sztuka będzie miała 2g,tyle co z jajka.Więc gofry będą mogły lecieć do oporu. Jakoś na [...]

[...] juz kure. Jest pelnowartosciowym źródłem bialka, jakoś zadenego sluzu poskornego nie zauwazylem wiec dlaczego mial bym go nie jesc. No i co do iifym to przeciez nie wiem jakie ktos musiał by miec ustawione makro zeby dalo rade pokryc całe zapotrzebiwanie z syfu - praktycznie sie nie da. Nigdy nie oglądałem warszawskich koksow. Zawsze tylko [...]

[...] sztangą siedząc 12x30kg 12x35kg 12x40kg 12x42kg Cardio 20min Kroki ponad 17 tyś https://www.youtube.com/watch?v=UA62VyXv5jg Odczucia: Jeden z najlepszych treningów jakie ostatnio zrobiłem. Na wyciskanie sztangi zrobiłem dodatkowo serię, bo najpierw 100kg miałem zrobić 4 ruchy… a wyszło 8 i prawie do załamania, no to zrobi9łem serie z [...]

[...] sledzic codziennie i kazdego wpisu ale blonnika nadal.....skromnie,piszac delikatnie jak sprawa wyglada z ukladem trawinnym? wszystko ok? 'dwojka' ed? jesli sa czy byly jakies problemy to wiesz gdzie szukac problemu nie w tabletkach na trawienie a w zwiekszeniu błonnika z ilosci <10g na min 25g ed no chyba ze wszytsko ok to spoko ale ilosci [...]

Teraz kilka dobrych flaszek trzeba postawic albo wypic %-)... I na tą chwilę patrząc na całą sytuację, dobrze że się to stało :).. Pokazało przynajmniej jakie osoby nas otaczają, na kogo można liczyć i kto może na nas liczyć. I jak zwykle okazują się to osoby znacznie starsze a nie gówniarstwo. Teraz siedzimy i się cieszymy tak naprawdę, zaraz [...]

[...] 50g (akurat tyle też się mieści w diecie niskiego fodmap). Nadal będę sprawdzać i kombinować. Mogę również zdawać relacje tutaj, co wprowadziłam, a co wykluczyłam na kilka dni. Wiadomo że każdy organizm jest inny, ale cały czas warto obserwować i testować. :) O jasne, zdawaj relację - jestem bardzo ciekawa, jakie zmiany w diecie Ci pomogą :-)

[...] styl życia ale nie najważniejsza. Nr 1 to bliscy i życie prywatne a teraz bede musze nad nim skupic. Obecna redukcja gdzie wydawalo się ze jest ok i życiowka i tak pokazala jakie mam ogromne braki jeszcze w masie, sylwetka tez jest nieciekawa. Za jakiś czas czekają mnie dwa zabiegi i off z 12tyg. Do tego moment zdążę zrobic z dwa okresy masowe [...]

[...] na rozgrzewkę(ćwiczę 8 lat), raz zrobiłem abs poziom A i do zaje****a codzienna jazda na rowerku na niskim siadełku. Chyba po 3km na poziomie medium-hard. Witaminki jakie brałem to: Multivitamina(łykana) Magnez 2x(rozpuszczalny w wodzie) Folik, Wit B6, Wit. D w kapsułkach dla dzieci, Calcium. Nie kupywałem Rexorubii bo nie było akurat w [...]

[...] twierdzić, że lody czy syfiaste rogaliki z biedronki są smaczniejsze a można tak komponować posiłki i tak doprawiać by się rozpływały w ustach i nawet nie pojawi się chęć na jakieś sklepowe omamiacze Zgadzam sie, natomiast to, ze powinno to chodzic ze soba w parze to nie znaczy ze tak jest. Generalnie mysle ze kazdy musi znalezc sposob na siebie- [...]

[...] Piotr - Pamiętajcie, to nagroda, którą otrzymujecie w niebie za wasze życie na ziemi.Staruszek wyjrzał przez okno i zobaczył wielkie pole golfowe, wspanialsze niż jakiekolwiek na ziemi.- A jakie tam są opłaty? - mruknął.- To jest niebo - odpowiedział św. Piotr. - Tu możesz grać codziennie, za darmo.Potem udali się do klubu i zobaczyli [...]

Posiłki ustalasz jak Ci wygodniej. Ja ogólnie nie wiem, jakie ustaliłeś makro i kalorie, bo w sumie skaczesz nieco ;-) Raz tyle białka, raz tyle kalorii. Nie wrzucaj "smażony filet bez panierki" tylko wrzucasz osobno ilość mięsa z jakiego korzystasz (przed obróbką termiczną) oraz ilość tłuszczu na jakim smażysz. Ja wywaliłabym to carbo - [...]

Hej dziewczyny, Za namową męża postanowiłam się pojawić na Waszym forum, bo widzę jakie macie super rezultaty i chciałabym dobrze czuć się we własnej „skórze”:) Moim problemem od wielu lat jest niestety cellulit na udach i pupie, a jeszcze się zwiększył po urodzeniu dziecka 2,5 roku temu, kiedy to przybrałam na wadze 20 kg. Obecnie ważę 58 kg [...]

[...] jesli uzywamy duzych ciezarow to nie zrobimy 50 serii ciezkich. Poza tym jest jeszcze cos takiego jak intensywnosc treningu, dlugosc przerw/metody zwieksszajace intensywnosc jakie zastosowalismy/TUT itd. ciężko plan treningowy sporwadzic wylacznie do liczby serii. To pytanie w rodzaju ile kcal jest dobrze jesc u oosby sredniozaawansowanej? a ja [...]

Witam! Czy taka dieta bedzie odpowiednia na rzezbe? Sniadanie -jajecznica z 3 jajek z pomidorem 2 sniadanie -banan + jogurt naturalny 3 przed treningiem -150 piersi z kurczaka+makaron 4 po treningu -tunczyk z ryzem + warzywa 5 wieczorem -twarog poltusty + jablko Genralnie staram sie jesc RANO: 1 i 2 sniadanie: jaja,platki z mlekiem,jogurt,serek [...]

[...] ) w takim razie co z tuszczami? normalnie czy tez lekko w dół? :) Jak można sie dowiedziec to jak zapatrujesz sie na taki refeed? warto ? jak tak to kiedy ? jak czesto> oraz jakie korzysci mozna uzyskac:) Z góry pozdrawiam i dziekuje za odpowiedz :) Pozdro!:D "Zapytaj Szmexa" :D Powiem Ci jak to wygląda mniej więcej w teorii, bo tutaj jak patrzę [...]