jak robic brzuzki

[...] 83 ) waga na poczatku kwietnia była 64-65 kg teraz jest 59-60 kg..wiec jest roznica..sama widze po spodniach ze schudłam..ale tłyszczyk na brzuchu sie nie zredukował tak jak bym teg chciała...jest jeszcze ta dolna oponka ktorą najciezej jest nam kobietom zrzucic:( robiłam a6w w maju..i w połowie czerwca zaczełam..dzis jestem na 19 dniu..ale [...]

[...] z 3 - 5 km. Otóż oczekuje od was abyście mi rozplanowali trenningi. Nie posiadam żadnego sprzętu a do śiłowni mam z 20km czyli odpada. Interesuja mnie ćwiczenia takie jak Brzużki, Pompi itp. Rózwnierz przydała by się jakaś mała dieta. Najbardziej chciałbym rozwinąć mięśnie brzucha oraz poprawic wytrzymałość. Dodaje zdjęcie abyście mogli [...]