jak przeciwdziałac przepuklinie

[...] wieczorem miałem trening) poczułem średni ból w okolicy 12 cm w prawo i ze 4 cm w dół od pępka (patrząc z mojej strony). Mam pytanie - co to może być? (teraz boli tylko jak stojąc lub siedząc mocno odchylę tułów do tyłu). Czy to może być przepuklina, a jeśli tak to jak przeciwdziałać przepuklinie chodząc na siłownię i bądź co bądź dźwigając [...]

Rzeczywiście. To jak mam ćwiczyć brzuch i kiedy. Nie zależy mi na jego wyglądzie bo robię masę i zbierając tłuszcz (jest to nieuniknione) nie da się jednocześnie rzeźbić brzucha. Chciałbym go wzmocnić, aby przeciwdziałać przepuklinie. Czy opłaca się to robić i czy rzeczywiście zmniejszy to ryzyko p.?