jak chodzić na bieżni żeby schudnąć

[...] minie miesiac od kiedy tam chodze..czy widze efekty...hmmm szczeze mowiac to zadnych Chodze min. 5x w tygodniu i cwicze co najmniej godzine-czasem 1,5-2. Po prostu zalezy jaki mam dzien,raz chce mi sie wiecej cwiczyc,raz mniej. Co robie jak juz pojde na silownie? najpierw zaczynam od biezni-szybki marsz/bieg truchtem ok 20 min i potem juz ide [...]

[...] lecz lepiej ustrzec się. Sztuczne słoneczko Zwolenników a zwłaszcza zwolenniczek solarium nie brakuje, szczególnie w okresie zimowym. Opalenizna jest postrzegana jako atrakcyjna, zwłaszcza gdy eksponuje muskulaturę zdobytą na siłowni w czasie wyczerpujących sesji treningowych, więc wszelkie zakazy korzystania z łóżek opalających [...]

[...] da się zamówić dzwoniąc pod numer bezpłatnej infolinii wyświetlony na ekranie telewizora w przedpołudniowym programie o telezakupach. Szczupła talia jest oczywiście twarda jak skała, bez grama tłuszczu, z widocznymi sześcioma mięśniami na brzuchu. Jedyna droga do tego jest żmudna praca na siłowni, godziny spędzone na treningu aerobowym i [...]

[...] czułam się z tym zbyt dobrze. Moje pomiary z tych czasów to: bf 25%, masa mięśni 37,8kg Zaczęłam chodzić na zajęcia fitness typu tbc itp, wyglądałam i czułam się lepiej. Po jakimś czasie postanowiłam znowu zacząć ćwiczyć na siłowni, kombinowałam z planami z tego i konkurencyjnego forum. Nie przestrzegałam ich jakoś 100% restrykcyjnie ale [...]

[...] powinnam tracić na wadze. Mam 21 lat i ważę 69kg. Od trzech tygodni moja waga mało tego, że nie zmalała to na dodatek wzrosła o 1 kg. ĆWICZENIA Na siłowni jestem jakieś 5-6 razy w tygodniu od 3 tygodni ale nie katuję się podnoszeniem 50 kilowych sztang itp. Na siłowni spędzam 1,5-2,5h i zaczynam od bieżni lub orbitreka na jakieś 35 [...]

Witam, jestem tu nowy, jeśli nagiąłem w jakiś sposób regulamin, z góry przepraszam, starałem się z nim dogłębnie zapoznać. Zacznę od (że tak powiem) przedstawienia mojej postaci: 20 lat, 74,5kg, 176cm, na siłownię chodzę (z przerwami) od 4 lat. Moja historia jest nieco ciekawsza niż się może wydawać. Kilka lat temu ważyłem 106kg. Oczywiście [...]

[...] wrzesnia czesciej bo nie mam wieczorowej szkoly. Chodze we poniedzialki i czwartki, w niedziele latem zazwyczaj kilkugodzinna wycieczka rowerowa albo wizyta w aquaparku czy jakies inne tego typu rzeczy, zima zazwyczaj tylko basen. Jaddlospis jest zapewne taki sobie. Policzylam zapotrzebowanie wedlug wzoru i ostroznie wychodzi mi 2300 kcal. Nie [...]

[...] na siłownię (wcześniej były treningi taekwondo i karate-dawały rezultaty, ale musiałem zrezygnować) i pierwszy dzień spędziłem z trenerem. Wszystko ok, gdyby nie fakt, że jak mnie zobaczył to powiedział "Chłopie-zrobię z Ciebie drugiego Pudziana". A nie o to mi chodziło. Chciałem schudnąć. Niestety ułożył mi taki plan treningowy, że [...]

[...] intensywnie łydki - średnio potem zwykle 25-30min rowerek + ok 20 min szybkiego marszu na bieżni (5-6% nachylenia). Dieta opiera się w dużej mierze na białku, raz, że chcę jak najmniej mięśni stracić przy redukcji, a dwa, że po prostu lubię produkty wysokobiałkowe :) Mój jadłospis często się zmienia, podam więc przykładowy: Śniadanie: 200g [...]

[...] - na razie udało mi się schudnąć 6 kg. Ale od zeszłego piątku (w czwartek byłam na basenie, a w środę na siłce), zaczęły mnie strasznie boleć łydki, kiedy chodzę. Czuję tak, jakby zaraz miał mnie złapać skurcz. Wczoraj poszłam na siłkę - wszystko podczas ćwiczeń było ok. Ale kiedy wróciłam po zajęciach do mieszkania to 'ciągnięcie' się [...]

[...] poprawi estetyke ciała. Ona, że nie chce - OK. Już widzę, że będzie ciężko.@@-) To dużo bardziej polecam interwały niż cardio. Wysiłek beztlenowy wprowadzi późnej. A jak tak bardzo chce niech zacznie od np 10-15 minut i bardzo powoli zwiększac. Efekt? Zaczęła sie prawie drzeć, że jak nie ma robić cardio to może w ogóle na autobus nie ma [...]

[...] i chodzenie na bieżni z tętnem 127 i same brzuchy nie przynoszą żadnych efektów już, stad poszukiwanie rozwiązania na tym forum. Do tego na pewno trzeba zacząć FBW i jakiś trening bo chodzić zeby chodzić na siłownie i nic z tego nie było to bez sensu. Czy mam się brać za masę? czy pierw jednak zrobić redukcję, żeby zrzucić brzuch i [...]

juz dzis umialem lekko na biezni chodzic bo kolano troche lepiej juz !! Za to cala reszta stawow juz zaczyna bolec Od jutra znowu trzymam diete zeby na swieta nie gryzlo sumienie !! Jak sie robi ketoze ?? Calkowicie wegle odpuscic i tylko tluszcz i bialko walic ?? Przed i po treningu tez bez wegli ?? Musze troche schudnac znowu bo juz w stringi [...]

Wysiłek fizyczny czy też tlenowy zacząłem regularnie uprawiać od zeszłego roku ale wyjaśnię w jaki sposób zacząłem uprawiać " Aktywny tryb życia". Wszystko zaczęło się od małolata, prawdopodobnie były to pierwsze klasy podstawówki. Miałem przepisane preparat potocznie nazywany "Seretide Dysk". Nie do końca pamiętam dlaczego, lecz po głowie [...]