jak zmierzyc klate

1. WIEK: 25 2. WAGA: 102,5 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: około 36,5 w napięciu -klatka: ok. 106 -udo: ok. 62 -talia: nie wiem, nie mam aktualnie jak zmierzyć 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: cała reszta (aktualnie jem 3000 kcal dziennie) -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]

[...] z 10cm przesunąć stopę do przodu względem prawej a wtedy tracę też dosyć mocno pozycję :-( ,inne jest napięcie oraz wbicie stóp w podłoże ,myślę sobie że będę wyciskać jak w niepełnosprawnych tylko z tą różnicą że tutaj nogi na podłożu a tam na ławie --bez pracy nóg Rozgrzewka pierwsza klasa ---120kg 130kg miotła nie czuję ciężaru [...]

[...] czynników (i taki nie inny staż, i takie nie inne nastawienie, i takie a nie inne słabe punkty) i pewnie każdy mógłby mieć inne odczucia tutaj. Plan schodkowy Wodyna Cele jakie mi przyświecały wyszczególniłam w pierwszym poście. Zabierając się za ten plan nie miałam wyobrażenia do końca jak to będzie wyglądało, stąd nie udało mi się uniknąć [...]

[...] masz uprawnień do edycji tego posta). Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 179 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa ok. 77 Obwód klaty: nie jestem w stanie teraz zmierzyć, na wydechu jakieś 91-92 cm (słaba klatka, trenowana tylko kilka ostatnich miesięcy, wcześniej nie mogłem) Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]

Ostatnio będąc na siłowni miałem okazję "zmierzyć swoje parametry". Wyszły takie jak na załączonym zdjęciu. I teraz pytanie, czy przy tych parametrach skupić się lepiej na robieniu siły czy zrzucić z 5-7kg i zredukować przy tym tłuszcz? Bo mam dość rozbudowane nogi (rower + piłka w przeszłości) i teraz po prostu próbuję rozbudować klatę, [...]

czas nadrobić zaległości:-) tylko na jakim dniu skończyłam...aha, niedziela xD niedziela: DNT dieta: -25% węgli ruch basen poniedziałek:dt nogi po tym treningu nie wiedziałam jak się nazywam. co ciekawe, robiłam go będąc 30 godzin bez snu. naszprycowałam się kofeiną i o dziwo wszedł. ciężarów na razie nie wypisuję, bo ciągle zmieniam siłownię i [...]

[...] a nie w zależności od treningu, bo tak jest mi jest wygodniej. Po nudnym wstępie czas na pytania. Mianowicie: -Ciężary początkowe: Planuje siady zacząć od 50-60kg (zależy jak będzie szło, ten tydzień chcę jeszcze się roztrenować po 10 dniowej przerwie), martwy od 100, a klatę od 60. Czy takie ciężary początkowe mają sens? -Rozkład treningów w [...]

[...] dzienniki były wspaniale prowadzone, jasno i przejrzyście, podsumowania jedno lepsze od drugiego, na prawdę postarałyście się, wszystko widać czarno na białym. Może niestety jakoś tak wyszło , że większość zdjęć jest w słabej jakości ,co trochę utrudnia porównywanie, ale jest jak jest. Nie zwykłyśmy owijać w bawełnę wiec też od razu zaznaczę, że [...]

[...] gdyż jestem muzykiem i muszę dbać o stawy i ręce a przynajmniej starać się ich aż za nad to nie obciążać. 2. Czy a6w jest dobrym ćwiczeniem na brzuch jeżeli ma się już jako takie mięśnie brzucha wyrobione i jest się straszni chudym? Słyszałem różne opinie na temat tego planu i podobno są efekty a czym człowiek chudszy tym są lepsze. 3. Czy [...]

[...] 1) 32,5kg(20X)/32,5kg(14X)/22,5kg(17X) przeliczyłam się, wzięłam trochę za dużu, bo już na drugą serię nie było sił, cholernie ciężkie ćwiczenie, chodziłam potem jak robot. 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 1) cc(6X)/ cc(6X JPRD!!! Myślałam, że skonam! Normalnie mi nogi odmówiły posłuszeństwa, układ nerwowy robił co chciał, nogi mi się [...]

Jestem Jestem : ) nie moglem ostatnio wchodzic na SFD : D ale to nadrobimy. Dzis dieta cala w porzadku nawet dzis wiecej MIESKA !! było bo rodzina miala jakis sos z miesem gotowanym a ja sobie w 1 posilku dalem moje 200G dziennego Kurczaka .. masa idzie pomału do przodu..... Dziś był trening: Plecy: 1) podciąganie na drążku 3 serie max 12/10/8 [...]

[...] Brock świetnie "czuł" kiedy wejść w nogi i potrafił szybko wyprowadzić cios. Brock w dniu walki ważył ok. 130 kg a te kilogramy to przede wszystkim mięśnie. Jednak to w jak lekki sposób poruszał się Brock po oktagonie i jak szybki był czynią go niepowtarzalnym. Na dodatek Brock w WWE potrafił wybić się z lin wykonując salto do tyłu w [...]

No, kuruj się, bo nie ma co };-) Wydaje mi się, że o GPP powinnaś zapomnieć ;-) Może w ramach interwałków spróbuj się ze skakanką zmierzyć i najwyżej zrobić więcej sprintów. Co prawda sama nie wiem jak by to w praktyce wyglądało, ale ostatnio skakałam 25' i można stracić oddech :-)) A i świetnie klatę i łapy traktuje #-P:-)

no jak to, nie wiesz jak samemu zmierzyc klate. na oko masz ze 115, ale na pewno nie 100. musialbys zmierzyc, normalnie bierzesz centrymetr przepasasz sie nim tak jak bys miezyl pas tylko ciagniesz go do gory i patrzysz. co za filozofia

Żyrafko, coś Ty, moja miska jest nudna, wciąż to samo, a teraz jak się uparłam na ryby to już w ogóle non stop color ;-) wiesz droga Shrimp, micha Twoja wydaje mi się taka ciekawa przez te rybki, których u mnie totalnie brak, przez lody i koktajle;-) tak przy okazji - poproszę o przepis na powyższe smakołyki - żebyś tu sobie nie zaśmiecała to [...]

[...] ten dół brzucha jest) i powiem Ci szczerze, że wszystkie tak okropnie panikujemy.. a moja mama jest zdecydowanie największą panikarą z nas trzech :-) i może to tak brzmi, jakbym trzęsła się tak strasznie przed pomiarami, po tym co piszę, ale aż tak strasznie źle ze mną nie jest :-) pomiary wyszły dvpnie i staram się po prostu wziąć to na [...]

[...] chwili wrzucę przepis na forum - na śniadanie uczta serowa, ale zmieściłam się w 120g z nabiałem:-PP - pomiary z poniedziałku rano: talia się unormowała tj. spłaszczyła, uda jakieś napompowane ale czekam co będzie dalej:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84442374853947568a4f84ee782d41bd.JPG Spam damsko męski: - mój mega-cierpliwy M. na początku konkursu [...]

Witam ! Przygodę z poważną siłownią zacząłem dokładnie rok temu jako moje nowe postanowienie noworoczne i tak względem kontynuacji mojego dzieła otwieram uroczyście mój dziennik treningowy. Ostatnie dwa miesiące ćwiczyłem typowo siłowo planem dla trójboistów i od razu zaraziłem się tym "czymś". To co mnie kręci to głownie duże ciężary i do takich [...]

70, w bicku 3,5cm lewym chyba 2cm , ogolnie ładnie w klate mi poszło i w siłę zaje.... ale jak robiłem przerwe regeneracyjna niedawno, tydzien temu to troszke ta siła spadła , ale i tak sporo zostało. musze zmierzyc maksy . Zaznaczam ,że mam dietke domową;-) czyli na garnuszku u mamy Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2011-11-16 16:03:14

[...] 7 tygodniu cyklu boldka 400mg na week i tescia prolo- 400mg na week.... do 5 tygodnia byla jeszcze metka... i teraz pytanie.... czy te skurcze miesni moga byc od koksow?? bo jak bralem do 5 tyg metke to bylo jeszcze wmiare ale po odstawieniu mety jest tragedia... skurcze mnie lapia w dni treningowe jak i nietreningowe.. i to jak sie uczepia [...]