jak wyglada

Czy mogę prosić o ocenę planu? Zawsze chciałem mieć prosty plan, bez większych udziwnień. Są takie ćwiczenia jak np. wyciskanie na klate, ohp, wznosy, które robię zawsze, ale np ćwiczenia na plecy, biceps, triceps, łydki robię sobie wymiennie - to na co mam ochotę lub to co jest aktulanie wolne na siłowni. Trenuję tym planem jakieś pół roku, [...]

Szamka wygląda mega smacznie! Te bułki owsiane sam robisz czy kupujesz gdzieś gotowe? Jak to nie tajemnica i robisz sam podziel się przepisem ;) Bułeczki gotowe z Lidla :) "BIO Fińskie pieczywo owsiane"

Szamka wygląda mega smacznie! Te bułki owsiane sam robisz czy kupujesz gdzieś gotowe? Jak to nie tajemnica i robisz sam podziel się przepisem ;)

A co by było, gdybym powiedział, że mostek jako taki jest niewart uwagi?%-) Mostek w odcinku lędźwiowym fajnie wygląda...ale się nie przekłada;-):-D Cały wist polega na tym, żeby punkt znajdujący się mniej więcej w 1/3 odległości między obojczykiem a końcem żeber pchać w tył, przy mocno wciśniętej w ławce głowie:-D Więcej...co by było, gdybym [...]

Przysiady fajnie ten martwy faktycznie chwyt bym też zmienił. I ciekaw jestem jak wygląda to bokiem bo z tego ujęcia mam mieszane uczucia

No ja jakoś zwróciłam uwagę na barki które się wydają mniejsze teraz, ale to też czasem sa mniejsze czasem większe, troche tez zależy od ustawienia ramion, ale tez mogą być trochę mniejsze bo nie trenuje ich tak mocno przecież jak rok temu, lewa cały czas nadgania, a ta prawa trenowana tak na 90%, we wszystkich wyciskaniach właściwie jak to [...]

Witam, niedawno zacząłem regularnie doglądać tętna i ciśnienia podczas dnia aby monitorować jak wygląda ta kwestia i zauwazyłem, że oscyluje ono w bardzo niskich zakresach, jeśli chodzi o ciśnienie to 110/66, a tętno w spoczynku oscyluje w 50-57, zanim umówię się do lekarza czy gdziekolwiek chciałem skonsultować czy jest się czym niepokoić, nie [...]

Jestem w Turcji w aptece mają taką oxe Czy to jest ori ?trochę wygląda lipnie jak na aptekę cena 215 zl Czy ktoś się wypowie na temat tej firmy dziękuję /SFD/2024/4/27/1923a01740c54f25bbebaf1759708d99.jpg

W bardziej prestiżowych zawodach, typu Mistrzostwa Polski raczej będziesz musiał należeć do klubu, chociaż teraz narobiło się tych różnych federacji, że może jakaś tego nie wymaga. Dopytaj najlepiej tutaj w dziale https://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Sporty_Si%C5%82owe-f142.html Tam w dziale udzielają się najwięksi mistrzowie, trenerzy, czynni [...]

Tyle ile lubisz :-) Tak na poważnie, wszystko zależy, jak zwykle od całokształtu diety, Twojego celu treningowego, tego jak wygląda Twoja sylwetka, jak nakręcony masz metabolizm, ile zjadasz kalorii i jak rozpisane są makroskładniki. Osobiście bardzo na to nie zwracam uwagi, na redukcji lubię jeść owoce i to w dużej ilości - najczęściej jednak [...]

Media społecznościowe przeniosły fitness na zupełnie inny poziom. Aktualnie inaczej to wygląda, niż wtedy, gdy w branży dominowali kulturyści tacy jak Dorian Yates czy Ronnie Coleman. Nie trzeba też być zawodnikiem Mr. Olympia, aby zyskać sławę w branży, ponieważ branża fitness jest pełna młodych influencerów, zwłaszcza na TikToku i Instagramie. [...]

[...] zrobić prywatną siłownię, którą nazwał Bum Lifting Club. 29-latek przyznał, że wydał na to fortunę, ale wiele zyskał na prywatnych treningach, jeśli chodzi o koncentrację i jakość ćwiczeń. „To prawdopodobnie jedna z najlepszych inwestycji, jakich kiedykolwiek dokonałem. Nie zawsze chodzi o lokowanie pieniędzy w akcje i obligacje, aby zarobić [...]

[...] zastanawiam sie nad zdredukowaniem cwiczen na barki (teoretycznie sa juz obciazane cwiczeniami na klatke). Powoli chce wdrazac dodatkowe cwiczenia w dni niecwiczace jakies kardio (HIIT, skakanka, bieganie) Tak wyglada plan: A Push Nogi: Przysiady ze sztanga x5 Klatka Wyciskanie sztangi plasko x4 Motylki na maszynie x4 Barki: OHP x3 [...]

Ten lód Rafał w Twojej ręce wygląda jak jakiś zart 8-) I założę się, że dychę kosztuje ;-)

orientujecie sie jak wygląda prawnie i celnie sprowadzenie tego ground zero z uk? jesli są tam jakieś substancje zabronione?

[...] to jeszcze gdzieś w Polsce? Bo nie mogę znaleźć. Znalazłem sklep best body - z którego na email nikt nie odpisuje i telefon PL nie odbiera (nieaktywny). Orientujecie się jak wygląda wysyłka do polski jak to jest kraj poza UE i mogą tam pochodzić substancje zakazane w UE ? znacie sklep? Co alternatywnie polecacie? (chociaż nie ukrywam ze [...]

/SFD/2024/4/25/3745bd55f0664337b4b99154a262505f.jpg Nie wydaje mi się żeby zredukowanie 3 kg jakoś znacząco wpłynęło na rozmiarówkę Twoich ubrań. Bo jeśli bierzesz pod uwagę tylko redukcję wagi to to nie jest jakaś wymagająca sprawa. Bo tak na prawdę wystarczy żebyś przeszedł na dietę z lekkim deficytem kalorycznym i te 2-3kg polecą w ciągu [...]

[...] że na NFZ o dziwo. I to gastro+kolono w jeden dzień. Tylko bez znieczulenia - ale obdzwoniłem kilkanaście placówek i wszędzie bez znieczulenia ale terminy podobne. Lipiec, sierpień(Podkarpacie). Osobno by było jeszcze szybciej ale jak już się wyczyszcze to wole na raz to załatwić. Szczęściarz ;) Pilnuj tej placówki jak tam takie rarytasy %-)

Myślę, że przede wszystkim należy podejść do tematu holistycznie. Nie tylko zwracać uwagę na to, co spożywasz w trakcie pracy/wysiłku, ale jak wygląda całość Twojej diety. To w głównej mierze będzie decydowało o tym, jak się czujesz w ciągu dnia i w pracy. Mimo wszystko sugeruję zjeść posiłek w przerwie. Nie musi być stały. Np. coś takiego: [...]

Z tego co napisałeś wygląda to bardzo dobrze. Jeśli pomiar wagi był wykonywany rano na czczo, po porannej toalecie, bez ubrania i w tych samych warunkach, a obwód pasa mierzony tak samo - w tym samym miejscu i na tej samej wysokości, na podobnym wdechu/wydechu, to znaczy, że te 3 kg rozłożyło się w innych partiach, skoro nie był to pas - to nic [...]