jak robic barki

idzie idzie bo miałem długą przerwę A jak zrobiłem wczoraj klatkę i barki to opłaca mi się robić dzisiaj czy zrobić dzisiaj przerwę i jutro trening

Możesz ale jak już wspomniane będzie zbyt duża objętość - optymalnie będzie robić po jednym ćwiczeniu na każdą partie a na nogi dać 2 ćwiczenie ( tył i przód ) oraz na barki ( bo mamy 3 aktony ) więc jedno ćwiczenie angazujące np bok+przód a drugie na tylna część .

tu chodzi zapewne Ci o unoszenie hantli bokiem na barki, a ta "metoda" polega na tym iz załozmy bierzesz sobie tam hantle jakiej i robisz maksymalna ilosc powtórzeń jak juz nie zrobis wiecewj bierzesz lęzsza pare hantleek i znów jedziesz, a potem znów, ilosc zejsc zalezy od Ciebie, mozna tez to robic w odwrotna strone ze bierzesz co raz [...]

bez sensu 2 duże partie mięśniowe (klata, plecy) w jednym dniu a biceps i triceps oddzielnie, i ta łydka, na treningu chcesz tylko ją robić? Jak już chcesz 5 x w tyglu trening to lepiej pn klata wt plecy śr nogi czw barki pt biceps, triceps

nie, tylko nie wiem czy mozna laczyc ze soba np klatka+biceps, a na nastepny dzien np barki+triceps, bo jak poczytalem posty to nie mozna robic pewnych parti dzien wczesniej i dzien pozniej gdy robi sie dane cwiczenie, pomotane to torche i sie pogubic mozna

Mam taką ławkę na sprzedaż jestem z Białegostoku ławka jest regulowana i odzielnie są stojaki których wyskość można zmieniać da rade robić skosy w dół i na barki da się zrobić kąt prosty ławki prawie taka sam jak ta na zdjęciu też firmy marbo co do ceny byśmy się dogadali www.marbo-sport.pl/zestaw-7-lawka-dwustronna-mh-l014-stojaki-mh-s001.html [...]

bartek_ns, wg mnie Ty też się mylisz. Jak można robić na jednym treningu oba mięśnie ramienia? Przecież to na chłopski rozum nie wypali. Plan dzielony na 3 dni: klatka+triceps plecy+biceps barki+nogi

[...] w tygodniu Nogi: tu proszę o pomoc co będzie najlepsze Plecy: ściągania wyciągu górnego do klatki Klata: wyciskanie na płaskiej lub rozpietki z hantlami( tu pytanie ktore jakby wyciskanie hantla jest najlepsze ) Barki: wznosy bokiem Biceos: tu uginanie ramion z hantlami lub uginanie sztangi(tu też pytanie najbardziej czułem biceps jak robiłem [...]

Ty to lepiej do szkoły idź, a potem doradzaj }:-( Póki co zrób ten plan by przyszykować się do wysiłku. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html Z ekspandrem możesz robić takie ćwiczenia z tego planu takie jak uginanie-bic, wyciskanie-barki.

Staż i wymiary byś podał ?? jak bym miał robić dzielony to tak poniedziałek klata triceps środa plecy biceps piątek nogi barki ale ja radze FBW nie sądzisz rion10 to tylko moja sugestia Zmieniony przez - Adumek w dniu 2008-01-15 19:49:16

Jeśli trenujesz metodą split to jak najbardziej całe barki powinny być porządnie przetrenowane ale jeżeli FBW to nie polecał bym tego robić.

ja sie tylko zgadzam z tym ;-) taka prawda , nie wiem jak można robić intensywnie nogi , a potem barki , nie rozumiem .. po prostu i ankieta pełna http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

No za wiele doświadczenia nie mam. Aktualnie bardziej interesowałby mnie plan na masę, a po jakimś czasie redukcja, żeby na lato jakoś wyglądać. Nie mam aż tyle czasu, by robić nogi w osobny dzień, dlatego robię z barkami. Skoro mówicie mi, że nogi+barki to lipa, to jak mam to w takim razie pozmieniać? Wywalić jakieś ćwiczenie? zmniejszyć ilość [...]

a czemu chcesz akurat tak polaczyc?? jaki masz staz? zamierzasz robic SS na te partie? jak cos to 'ja' bym polaczyl klata/nogi bic/tric plecy/barki

[...] cwiczenia i Wy wtedy ocenicie ok?? Idolize89 Ty w jeden dzien nogi braki i przedramiona to tak: nogi 3 cwiczenia i lydki to 4 plus barki i kaptury i przedramiona to razem jakies 10 cwiczen po 4 serie to nie za duzo?? jak na jeden dzien?? 4 dniowy lepszy bo chcem robic przedramiona braki kaptury klata biceps triceps prostowniki nogi lydki [...]

[...] , czyli w skrócie Wolna sztanga , i zabezpieczenia(regulowane bądź na stałe) które pozwalają "przeżyć" jak się kucnie i zabraknie pary. A suwnica smitha wymusza jeden "słuszny" ruch, a brakuje w niej wykorzystania "zmysłu" równowagi więc tak naprawde pracują ci głównie nogi, a [...]

Po co męczyć ciągle barki jak masz też inne mięśnie: triceps, uda itp. Możesz robić ale rób dokładnie.

jak chcesz robić biceps i triceps na jednej sesji to lepiej tak: klatka+plecy barki+nogi biceps+triceps choć i tak trochę triceps zajedziesz. albo: klatka+przód i bok barków plecy+tył barków nogi biceps+triceps masz wersję 3 i 4 dniową Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-30 21:27:59

[...] 63/64 w trakcie anoreksji 49.9kg teraz 55/56kg Wzrost : 177 Staż treningowy: znikomy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trenuje piłkę nożną i chce to robić cały czas Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: 90% zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

oki dam podciaganie , a brzucha nie robie bo po co ulepszac cos co jest za***iscie zrobione mam za***ista kratke na brzuchu wiec po co go robic a nie robie go juz półtora roku i nie widze zmian na gorsze i rozdziele jak mówisz nogi i barki, pozdro