jak obciąć

tak. jak masz braki w diecie mozesz smialo dorzucic, lub nawet obciac wegle a dodac mct.

Przez okres wybicia nawet jakbyś nie trenował to masy nie stracisz, mozesz obciać ilość kalorii jak masz mneijszą aktywnosć fizyczną

Tak jak w dni treningowe , mozesz obciąć trochę węgli.

Jak masujesz i widzisz ze trochę łapiesz słabej jakościowo masy mozesz obciać w nietreningowe trochę kalorii

Jak chcesz krate to musisz obciac kalorie w diecie zeby zejsc z %bf zdr.

oj kolego dosyć mocno namieszałeś chcesz redukować, trening siłowy aeroby/hiit ew obciąć kaloeriee ew jakis spalacz i koniec i jedno z 2 niema nic wspolnego oba mozna brać razem jak i osobno.

[...] nie licz wszystkich kalorii co do joty... żaden kulturysta tak nie robi a już na pewno amator... lepiej zjedz trochę więcej i minimalnie więcej się rusz.. po za tym jak boisz się tłuszczu to się nie bój bo nie pojawia się on z dnia na dzień i zawsze możesz obciąć kalorie/dodać aeroby.. podstawa to jeść dobrej jakości jedzenie i jeszcze [...]

Niekoniecznie o połowę musisz obciąć bo to zdecydowanie za dużo ale lekki deficyt jak najbardziej trzeba wprowadzić, a plan może zostać bez zmian.

potrzebny Ci raczej jakiś antykatabolik ,żeby ochronić mięśnie bo robiąc redukcje to też i mięso poleci ,a nie tylko tłuszcz ,mniej poleci jak się odpowiednio do tego zabierzesz.Tutaj gainer czy kreatyna jest raczej zbędna, zwiększ białko w diecie , licz kalorie i pamiętaj żeby za bardzo nie obciąć węglowodanów , bo owszem redukcja może być ale [...]

zobaczymy co po 2 tygodniach będzie jak pas ruszy to będę kombinować ... tylko obciąć z węgli ?? czy za mało będzie ich wtedy bo jest teraz 5g ??

[...] redukcji trzeba obliczyć zapotrzebowanie i LEKKO obciąć kalorie. Przy ostrym cięciu organizm się blokuje, przemiana materii zwalnia i trudno schudnąć. Tu masz napisane, jak obliczyć zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html W razie wątpliwości pisz, ktoś [...]

Ok. Tam przy tym scieciu wegli rozumiem białko i tł bez zmian???? A tłuszcze dopiero tez obciąć jak się zacznie ładowanie? I co z potasem? Zmieniony przez - loloxdv3 w dniu 2017-08-14 14:27:14

chłopie jak możesz o takie coś pytac daje sobie głowe obciąc,że działa

doskonale Cie rozumiem, ale: przy wzroście 168 wadze 58 (teraz możne kolo 60) 12% tkanki tłuszczowej i na dzień średnio po 1900 kcal (choć nie zawsze) nie ma z czego obcinać, po za tym z czego obciąć jak jem ciągle zielone ? dlatego chciałbym spróbować spalacza żeby uwidocznić mięśnie.

nie dam sobie ręki obciąć ale chyba wt,czw i pt treningi są coś ok. godziny 16 a koszt to chyba 50-60 zł tu masz numer jak chcesz to zadzwoń 608-284-882

30 to może nie ma, ale i tak dużo i postępowałbym tak samo jak pisałem, kcal też bym się nie bał jeszcze przyciąć, powiedzmy do tych 2500kcal, białko na tym poziomie ok, jednak pamiętaj by je uzupełnić - po cięciu węgli odejdzie Ci białko roślinne, tłuszcz podbij kosztem węgli, które możesz obciąć lekko o 2/3.

No i wyszło 2749 kcal.Z tego ucinałem 1000 kcal żeby regularnie chudnąć kilogram na tydzień.1000 kcal ?? kto ci takich głupot naopowiadał . Zaczynasz redukcje ucinając 100 kcal bo nie znasz ciała i obserwujesz przez 2 tygodnie co się dzieje. Jak znasz swoje ciało to wtedy możesz obciąc wiecej , ale więcej to jest 300-400 kcal a nie 1000 na [...]

a jako wspomaganie masy/sily ? normalny cykl kreatynowy . jak ? rano 15g, przed treningiem 15g - wtedy wyjdzie 4g jabola i 4 cee + 7g pompowiczów / dzien w nietreningowe 1 porcja rano 15g przy takim dawkowaniu wchodzi na 42 dni przy dawkowaniu w nie treningowe 10g wyjdzie na 46 dni ;] troche krótkawo... moze troche obciąc z dnia treningowego np [...]

od jedzenia zależy, jak cały czas jesz w tych samych granicach to przy większej wadze szybciej traciłeś , więc musisz obciąć teraz dodatkowe kcal by dalej szło .

ograniczyć nie ,ale nie widzę sensu go dodawać masz problemy z łapaniem wody -zmień proporcję w diecie -obciąć węgle ,dodać tłuszczy jak będzie gino to provi i tak nie pomoże kup nolvę i trzymaj w razie objawów dołączysz