jak nabrac

nie wiemy jak wyglądasz czy masz nabrać mięśni czy spalić tłuszcz , czytaj forum za 2 lata coś będzie widac

TomQ-MAG, mimo wszystko zastanawiam się czy lepszy nie byłby jabłczan. Poczytałem troche i wywnioskowałem że mono powoduje dużą retencje wody a ja za bardzo nie moge nabrać masy, i poza tym jabłaczan chyba jest bardzoej stabilny. jak sądzisz?

Zdjęcie sylwetki: Wiek : 15 Waga : 69 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 miesiecy Obwód pasa: 75 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane [...]

Czytałem i są zadowoleni : D ale mam problem bo jak bym chciał kupić dietę na potreningu.pl to na końcu się wybiera dietę i mam kilka diet do wyboru i za bardzo nie wiem którą wybrać, a chciałbym nabrać masy mięśniowej : D Do wyboru diety mam takie: Dieta zbilansowana Dieta ekonomiczna Dieta urozmaicona Dieta kulturystyczna zależy mi na masie [...]

nie. aktywnos fizyczna mam duzo. tylko chce nabrac na masie. tylko nie wiem jak, dostepu do silowni nie mam.

Hej. Robię pompki od jakiegoś czasu, a na początku rzeczywiście cińko to wszystko wyglądało, bo nie wiem czy bym dał radę z 10 zrobić. Jutro zabieram się za "dzień5" (13-15-11-11-max) i póki co jakoś idzie. Jednak jedno ale co do tego programu: Robiąc tak duże ilości pompek (powyżej 20 w serii) co najwyżej możemy się wyrzeźbić, nabrać [...]

ile to wyznacza lustro w jakim tepie ? w takim aby jak najmniej fatu nabrac

powiedz jeszcze jaki suplemat stosowac z gainerem zeby nabrac jak najwiecej masy

@kalik pewnie chodziło mu o to że jak koleś chce masy nabrać to niech najpierw poprawi dietę, w odżywki się inwestuje dopiero gdy już małe przyrosty są na sucho

Odpowiadam na pytanie "w jakim celu ten gainer?". Mam 194 wzrostu i ważę 75 kg, jak wcześniej pisałem mam 17 lat. Chciałbym nabrać trochę masy , ponieważ jestem szczupły. Nie chodzi mi o masę jaką mogą się pochwalić osoby, które uprawiają kulturystyk,ę ale chcę choć trochę poprawić swój wygląd i dostarczyć mojemu organizmowi więcej energii, przy [...]

Jestem po mozna powiedziec rzezbie chce troche nabrac masy miesniowej czyli czystego miesnia no i sily diete mam ale nie jakos specjalna tzn nie ukladana szczegolowo bo jakos sie w tym gubie:P, starz bedzie z rok .Jak cos wiecej trzeba pytaj

[...] z tym ciężko 4 kilo jest i nie spada ja jestem teraz po odbloku pierwszy dzień na sucho nawet bez Clomidu . Samopoczucie dobre, na cyklu za***iste brałem 100c2d, polecam jak chcesz mięśnie ,,utwardzić'' i troche nabrać dobrego mięska, jechałem z Nolvą 10mg ed to mnie nie miało możliwości zalać gyno też mnie omineło zyć nie umierać Polecam!

[...] do autorki - chudzinka z Ciebie ale domyslam sie ze nie chcesz przypakować tylko nabrać okrągłości Jedz poprostu wiecej, nie ma innej recepty. Po drugie jestes dziecko jeszcze i na tym etapie róznie przebiega rozwój. Przynajmniej za pare lat nie bedziesz miała problemów wystającym brzuchem jak Twoje kolezanki Poprostu wiecej jedz, byle zdrowo.

Czas nie ma znaczenia, chciałbym podkreślić moje mięśnie ale moje pytanie jest bardziej skierowane w stronę tego czy przy takiej wadze i wzroście będzie się to dobrze prezentowało czy może lepiej więcej masy nabrać :) Czy nie będe wyglądał zbyt chudo jak spalę tłuszczyk ?

Jak chcesz szybko nabrać masę mięśniową to weź kreatyne(najlepiej monohydrat) i jakiegos gainera, może być białko.

podstawa jest dieta i od tego zacznij jak chcesz nabrac troche masy

Dajcie spokój z tymi stratami... Niech nawet straci 10% w najgorszym przypadku, tj. 25mg przy omce 250mg. Przecież to śmiech, tych 25mg nawet nie poczuje. Jak tak bardzo obawiacie się o straty, to niech kupi arenę (butelki 5ml) będzie mogł sobie nabrać np. te 0.6ml aby otrzymać 125mg po odliczeniu strat. Minimaliści

[...] nie ma, żeby sobie nabrać sadełka i z nim kiblować :). Jak zauważysz, że nabrałeś za dużo tłuszczu, pasuje od razu się pozbyć tej nadwyżki, bo nadmiar tłuszczu na ciele żyje jakby swoim życiem i produkuje hormony, które sprzyjają coraz większemu obrastaniu w tłuszcz... Moim zdaniem niepotrzebnie się boisz - po prostu mierz się, waż , rób fotki [...]

co jeść i jak dużo żeby nie przytć i nabrac masy

o stary jak ty masz taki wzrost a ważysz tyle ile piórko to trza się wziąść do pracy.. A więc: pytanie jest zasadnicze czy chcesz nabrać tłuszczu (bo to znaczy słowo przytyć) czy masy mięśniowej! Jeśli to drugie to diet masowych jest..........szkoda gadać, tylko szukać.