jajka

Witam. Jakiś czas temu wszedłem na redukcję i skorzystałem z diety znalezionej na forum ponieważ odpowiadała moim zapotrzebowaniom. Dieta wygląda następująco: Zapotrzebowanie: 160 gr - białka 1gr - 4 kcal = 640 kcal 240 gr wegli 1gr - 4 kcal = 960 kcal 100 gr tluszczu 1gr - 9 kcal = 900 kcal Razem 2500 kcal ( B:160gr / W: 240gr / T: 100gr ) [...]

a czy mozna zjesc jajka z rana a wieczorem kurczaka?

Szama na dzisiaj: 1) 250g cyca gotowane na parze w papryce/cebuli/porze 200g ryżu sos śmietanowo-ziołowy 2) placek owsiany 150g płatków 3 jajka przyprawy 3) 375g twarogu cebulka garść orzechów tran zapomniałem dodać, że codziennie biorę tran :P Zmieniony przez - jondrko w dniu 2012-11-13 16:22:40

Ja myślę, że zdrowa żywność nie kosztuje więcej niż ten cały shit ;-) zamiast serka waniliowego kup sobie jajka :-)

Jajka na wsi cena od 0,50-0,60 gr za szt> Kurak z włąsnej hodowli... Mleko od okolicznych gospodarzy... Warzywka z własnego ogródka, a jak nie to z mniejszych warzywniaków. A indyk,czy inne mięcho w normalnym sklepie...

Diety narazie nie mam, ale powiem tak rosne bo jem takie rzeczy jak jajka,makarony,mieso(kurczak,wolowina), owsiane platki,mleko,oliwa z oliwy, jogurty naturalne. Tylko narazie nie mam jakos czasu na diete ustalenie, po szkole na trening albo przed szkola i ptoem sily brak :(. I jem z 6 posilkow i jak nie moge to gainer i bialko Zmieniony przez - [...]

Nalesniki można zapisać w misce składnikami: 50g mąki, 55-60g jajka (1szt) (opcjonalnie ok 5g masła klarowanego do smażenia jeśli nie na gołym teflonie) - z tego wyjdą ze 3 sztuki spore. Jak dajesz mleko to też je wlicz i pamiętaj o max 150g nabiału, aby nie przekroczyć. Bez mleka też wychodzą ;) Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-11-13 21:44:47

[...] jak już się test bujnie, więc może i dać 3-9wk, też powinno być ok, ważne żeby testa pociągnąć dłużej niż Pro-Tren. HCG może być konieczne bo jak pro-tren sieknie to jajka jak rodzyny, Więc jak możesz zacznij od 3-4 tygodnia wbijać 500iu 2 x wk i tak najlepiej do końca cyklu. 10 dni po ostatnim prolo clom 50mg ed przez 3 tygodnie [...]

[...] mojej rodziny gdzie ciągle się tylko jadło. Masakra. Chce zmienić nawyki żywnościowe stopniowo na zdrową żywność- Serka już nie kupię :) Już kupiłam brązowy ryż, kurczaka, jajka i kilka innych produktów. Powoli się tego nauczę. :) Co do mojego stanu zdrowia: jak już mówiłam mam kręzgozmyk na odcinku L5-S1 i L4-L5 oraz niestabilność na odcinku [...]

[...] przed treningiem 35g białka oraz duży banan po treningu 1) 250g piersi z kurczaka 200g ryżu 1 cebula 1 papryka 1 pomidor sos własny 2)Placek owsiany 150g płatków owsianych 3 jajka podjadłem jeszcze trochę śledzi tak z 80g 3) 40g orzechów 250g twarogu mała cebulka zeszklona na patelni w piątek mam mieć aparat więc zrobię zdjęcia oraz uzupełnię [...]

właśnie jem jajka, rybę raz w tygodniu , udźce , piersi z kurczaka , szynkę ,czasami kotlety wieprzowe raz na jakiś czas 2 razy w m-c , kiełbasę np żywiecka , chleb pełnoziarnisty ciemny ,ser , twaróg, serki homo i jogurty np jogo-bella , warzywa np kapustę marchew fasolę owoce jabłko , winogrono ,banan ,mandarynka pomarańcz , i pije tylko wódę [...]

Ale jak slaba? Za duzo tluszczow? Za malo blonnika? Troche jednostajna, ale to przyklad, zamiast tyle twarogu sa jajka, zamiast kurczaka, indyki, ryby itp Myslalem ze dieta jest wartosciowa... Napoje to kefir , maslanka i woda. Do tego wit b6 magnez itp. Zmieniony przez - qazaq w dniu 2012-11-15 00:43:56

Witam mam pytanie a mianowicie dotyczy ono jajek, a więc słyszałem że jajka na twardo powinno się wrzucać na wrzątek i powinny się gotować pięć minut. A ja zawsze daje je do zimnej, i gotuje 15min i ponoć nie mają one już białka jak to jest?

Jajka powinno się gotować 5 min,czyli od momentu gdy woda zacznie wrzeć. Wiadomo że można krócej lub dłużej-jak kto lubi,chodzi mi tylko o to jak powinien wyglądać pomiar czasu,przynajmniej ja tak robię :)) A co do pytanie to JW:) Zmieniony przez - Pawlo94 w dniu 2012-11-14 20:01:56

jest gdzieś jakieś promo na jajka?

[...] Ovejka, no hej! Nie-dzięki };-) Esther, 40 w PP to u mnie kiedyś też szło %-);-) _______________________________________________________ dzień 3, tydzień I MICHA: -ryż, jajka -makrela wędzona -cyc, oliwa -cyc TRENING -whey, banan -miruna wg 219B/84T/80W +omega+mg+b6 TRENING: interwały biegowe 15/45 x 12 @-) Marta, czy ja mogę powrócić do [...]

tylko uwaga zeby jajka niespodzianki nie bylo bo cos mi podejrzany ten biznes %-)

no ja mam zawsze jajka wsiowe %-) zwożę do stolicy w dużej ilości i mam na zapas, z mlekiem gorzej, raz na 2-3 tygdonie tylko. Czyli Obli krowie prawdziwe mleko można w większych ilościach, mogę przekraczać150g nabiału jeśli pochodzi od babcinej krowy?

Nie ma czegoś takiego jak masło roślinne-jeśli chcesz dodać do diety masło to wybierz jedynie to 82%tłuszczu lub więcej W 1.posiłku zamiast rozdzielać jajka to usuń orzechy i przenieś je np. do ostatniego posiłku(co Ci dodatkowo podbije kcal których jeszcze potrzebujesz. Jeśli nadal Ci będzie brakowało kcal to pomyśl np. nad zamianą kurczaka w [...]

[...] coś nie tak, ale jak jem to czuje, że moge wcisnąć więcej i nie moge doczekać się następnego posiłka ... Dzisiaj zjadłem: 100g płatków owsianych 300ml mleka 1.5% Banan 3 jajka W szkole łącznie 300 g chleba żytniego pełnoziarnistego no i troche mniej kurczaka nie 100 gram a może z 60-70, panga 100g. Następnie ryż brązowy 100g z filetem z [...]