jaja

ok rozumiem. A czy 2 i 3 posilek w takiej postaci bedzie odpowiedni? 2 posiłek: serek wiejski, grahamka, migdały 3 posiłek: 2 jaja na twardo, 2 kromki chleba razowego z masłem, wędliną i pomidorem

[...] 2 jajka wiecej jajek,dodaj mleczko jakies orzechy OBIAD: 120g piersi z kurczaka i torbe ryżu dodaj warzyw i oliwy PO TRENINGU: torebkę ryżu i puszke tuńczyka ok. KOLACJA: kostke twarogu 200g i 2 grachamki tu daj np.jaja grahamki zmien na kasze/pieczywo.dodaj oliwy i warzyw twarog daj przed senm z oliwa,te porcje nie za male?jakie BTW?jaka kcal?

Na śniadanie: Owsiane 100g banan 30g orzechów włoskich 300 ml mleka 3/2% 125g twarogu chudego W szkole(rozłożone na 2 razy:P) 4 całe jaja, troche sera, szynki, 10ml oliwy i słonecznik (wymieszane, razem jakieś 900 kcal) Obiad: 50g makaronu razowego 170g cycka z kury oliwa 10ml 10g słonecznika Potem: koło 17:00 Omlet z 4 jaj,z żółtym serem na [...]

śniadanie trochę mało energetyczne ile to jest 3 kromki chleba? twaróg na śniadanie się nie nada, daj jaja/wpc nie przekraczałbym 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie, 150 g mięsa w posiłku starczy min 1 g fatu na kg masy ciała brak zdrowych tłuszczy roślinnych daj np. migdały, orzechy włoskie, oliwę z oliwek, olej lniany

Nie no w sumie OloKK masz rację. Ja nie noszę noża i nie użyłem go nigdy. A kurcze, zapomniałem z lekcji PO, że to broń biała, więc konsekwencje karne, mogą byc grube, więc nie polecam jednak tej opcji.Kop w jaja w zupełnosci wystarczy. Zmieniony przez - Lipen w dniu 2009-02-24 11:18:18

[...] (50g)2- 3 kromki cgleba pelnoziarnistego 23g/w, 3g/b Obiad: 200g Persi z kurczaka/ 40g/b 50g Kaszy gryczanej 4g/b, 38g/w surowka + sok bananowy szklanka Po treningu p4 jaja 33g/b, 26g/w 30g/t + warzywa. Jogurt naturalny jogurt truskawkowy 200g 6g/b, 1,5g/t 16g/w kolacja 150g Ser twarogowy chudy 28g/b warzywa 2 lyczeczki oliwy z oliwek [...]

[...] w ogole by nikt sie nie polapal co tam w ogole jest, zwlaszcze jakis nowy uzytkownik. Tak to moze jest cos porozrzucane ale po dziale jednym i dotyczacym tesj samej tematyki a tak to nie wyobrazam soebie np projektow laweczek etc z dietami rozpiskami supli/saa i jak ugotowac jaja po wiedensku Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-02-24 14:31:42

[...] warzywami, jeśli koniecznie chcesz je mieć to najlepiej spożywać rano: może być to np. grejpfrut dodany do II śniadania. Śniadanie, pamiętaj że to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, daj tam jaja, nawet 3, owsianka z kefirem owoc jak pisałem wyżej i git. Ułóż dietkę i wszyscy pomogą poprawić. Zmieniony przez - alien180 w dniu 2009-02-24 14:43:28

jak jesz jaja to wywal ze śniadania odżywkę albo zmniejsz jej ilość (o połowę myślę) musli - out, jedz owsiane dodaj orzechów, (włoskie, migdały) serek twarogowy? w sensie, że zwykły twaróg? dodaj oliwy mass xxl nie nadaje się jako posiłek przed treningiem daj ww o niskim ig (np. ryż brązowy, kasze, makaron pełnoziarnisty) + szybko wchłanialne [...]

Moja dieta wygląda tak: Śniadanie: Płatki owsiane banan/warzywko, zależy co jest Ostrowia wpc 30g Orzeszki/ pestki ZAMIEN OSTROWIE NA JAJA II Śniadanie Omlet z 3/4 jaj i 2 samych białek + cukinia np. Chleb razowy OK ACZKOLWIEK NIE WIEM CZY NIE ZADUZO BIALKA Obiad Makaron oliwki, oliwa z oliwek (czasem wrzuce jedno białko z jajka) DAJ ZRODLO [...]

[...] - 77,5 g; * Tłuszcz - 3,8 g; * Węglowodany - 5,7 g; 100% whey: Wartość energetyczna 1610 kJ / 385 kcal Białko 75 g Węglowodany 7,8 g w tym cukry: 5,9 g Tłuszcze 5,9 g ponadto SP to WPC i albuminy jaja a 100% to WPC i WPI (koncentrat+izolat) wzialbym 100% Whey'a Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-02-24 19:00:50

póżniej 10mg przez 6 tyg. < jaja sobie robisz?

Wydaje mi się że już wszystko poprawione, brakuje trochę węgli bo wychodzi 95% zapotrzebowanie a białka 104% no ale to chyba niezbyt istotne braki. Teraz już jest wszystko ok? Posiłek ok. 7.00 - 906kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 240g - 174kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 3kromki małe ok. 80g - 449kcal Słonecznik nasiona 50g - 281kcal [...]

[...] 20g oliwa z oliwek 10ml B 31,1 / W 76 / T 14,5 14:00 ser bialy poltlusty 125g banan 100g jogurt naturalny 20g migdaly 25g B 30,5 / W 29,3 / T 20 16:30 platki owsiane 50g 2 jaja 120g 2 bialka 30g oliwa z oliwek 20ml jogurt naturalny 100g banan 100g B 31,7 / W 59,5 / T 37 17:00 TRENING 18:30 tunczyk w wodzie 100g oliwa z oliwek 20ml ryz bialy 50g [...]

Niezłe jaja panowie, czyli ile powinno być gramów zwierzęcego?

1 posiłek - 6:30 płatki owsiane(100g) 11,9 B 7,2 T 69,3 W 366 K mleko spożywcze(300g) 10,2 B 6,0 T 14,7 W 153 K jaja kurze(60g) 7,5 B 5,8 T 0,4 W 83,4 K jabłko(100g) 0,4 B 0,4 T 12,1 W 46 K Dynia pestki(50g) 12,3 B 22,9 T 9,0 W 278,0 K suma 42,0 B 42,3 T 105,5 W 926,4 K 2 posiłek - 10:30 chleb żytni [...]

chyba se jaja robisz z ta ankieta

"póżniej 10mg przez 6 tyg. < jaja sobie robisz?" w czym problem ? cały "mini cykl" 6 tygodni , mała dawka, małe skutki uboczne!! brałem ostatnim razem mete 2 lata temu, przez 6 tyg 10mg ed, zrobiłem swoj rekord masowy +13kg masy i -2cm w pasie :D w łapie z 38 na 42 wlazło .wiec OCB?

wiem,że podstawą jest mięcho ale niestety jestem w tarapatach finansowych i mam tek rozpisaną dietę,że podstawowym zródłem białka są: -jaja -tuńczyk -twaróg chudy 53g białka/250g -filet z kurczaka saute -co kilka dni makrela (robię pastę jajeczną <mniam> <mniam>) mój obecny budżet przez kilka miesięcy pozwala mi na wybór tych [...]

[...] organizmu. Potrafiłem spac z wagi ok 10 kilo, potem znow do góry itd. Tak mysle ze to przez prace, ( ratownik na krytej pływalni ). Ale odkąd jestem na diecie w/w , jest tylko do przodu. Czemu sądzisz by wywalić białko ze sniadania skoro wpieprzam jaja ? Serek twarogowy = twaróg, tak napisałem tylko hyh W takim razie kiedy stosować MAXX XXL ?