intensywnosc i objetosc

Wszystko mozna, tylko to trzeba odpowiednio rozegrac... Dostosowac objetosc i intensywnosc treningowa do czestotliwosci treningow

A robiłeś ten typ treningu wcześniej? Jeśli nie, to ruletka. Najlepiej robić trening który b. dobrze sprawdził się na sucho, tylko co najwyżej zwiększasz objętość i intensywność.

Jeżeli za wcześnie rozpoczniesz trening możesz mieć problemy przede wszystkim ze stawami jeśli je przeciążysz , mogą dać szybko o sobie znać Jednak wiele tutaj zależy od rozwoju indywidualnego w wieku 15 lat spokojnie możesz ćwiczyć nie przeciążając zbytnio organizmu , dobrać musisz odpowiednią objętość i intensywność treningu Nie wspominam o [...]

Chodziło mi o taki standardowy trening typu "rozgrzewka, technika, sparing" ale masz rację trudno jest zmierzyć objętość i intensywność treningu za dużo czynników tu występuje sorry za wtopę.

rozpisz cały trening, jednakże wydaje mi sie, że oprocz zawodowcow taka opcja treningowa 3-1-3 jest niezbyt dostosowana, choc liczy sie także objętość i intensywność. zresztą mnie tak częste przebywanie w silowni -niezależnie od intensywności- wcześniej czy później by znurzyło...

po cyklu kreatynowym dobrze troche odpuscic intensywnosc treningow, zmniejszyc ich objetosc (ilos serii/cwiczen) i dac zapas kilku powt w seriach. popularnym zwyczajem jest brania pomiedzy cyklami kreatynowymi no-boosterow. ale kretki niczym nie zastapisz

Niestety to nie jest takie proste zagadnienie, żeby opisać to w kilku zdaniach. Oczywiście, można założyć, że im więcej powtórzeń (większą objętość) i mniejsze obciążenie (mniejsza intensywność), tym mięśnie będą pracowały bardziej pod kątem wytrwałości, a nie siły. Ważne jest jednak to, aby trening siłowy pod daną dyscyplinę sportową miał sens, a [...]

Nie twierdzę że ten trening jest zły!!! ale z racji na objętość,intensywność zalecany jest dla początkujących zawodników przykład przysiad CM-200kg to przysiad 1/3 na 90% to trochę za mało 180kg?? powinien wynosić przynajmniej 110%CM 220kg itd...u zawodników początkujących ilość wykonywanych powtórzeń nie zawsze przekłada się na pojedyńcze [...]

Jak dobra dieta to raczej trudno wkoncu koks przyspiesza regeneracje.Na zejsciu to owszem bardzo latwo wiec trzeba zmniejszyc objetosc i intensywnosc treningu.

Ogólnie trzeba na to przygotować się że pracując fizycznie, tym bardziej na budowie ta regeneracja będzie przebiegała mniej sprawnie i tutaj trzeba gdzieś znaleźć złoty środek pomiędzy ilością energii jaką musisz dostarczyć do organizmu podziałem makroskładników ale i dostosowaniem planu treningowego do sytuacji życiowych. Nie możesz zajeżdżać się [...]

Okresem, podczas którego zmniejsza się objętość i intensywność treningu, zmniejsza/obcina ilość 'wspomagaczy', robi się to gdy jest się przetrenowanym, po to żeby dać organizmowi szansę na pełną regenerację.

ano tak wlaściwie wiele można przystosować; jednakże zwrócic trzeba uwage, ze w tego rodzaju treningu aby osiągnąc właściwą objętość i intensywność trzeba; wykonywac także seris dochodzące, które nie są wliczane, a także stosować metody już bardziej intensywne - i tu pojawia sie problem tego czy twoje zaawansowanie na to pozwala, i wbrew chyba [...]

nie kombinowalbym z treningiem na odbloku. jesli walisz towar to juz powinienes wiedziec jaki trening na ciebie dziala, stosuj go dalej. zmniejsz objetosc, intensywnosc, zwieksz ciezary (kosztem powtorzen oczywiscie), postaw na wielostawowe cwiczenia. wrzuc aeroby w dni nietreningowe. przykladowy trening na odblok to np. plecy drazek, wioslo, [...]

wina treningu / diety lub regerenacji jak ciwczysz caly czas na maxa - sila bedzie spadac zbyt duza objetosc - sila bedzie spadac zbyt duza intensywnosc - sila bedzie spadac zbyt malo kalorii - sila bedzie spadac daj do sprawdzenia trening i diete w odpowiednich działach

Wszystko zależy od ilości startów/sprawdzianów. Ja póki co nie startuję, więc w roku robię średnio 4-5 cykli(7-10tygodni) kończonych sprawdzianem. Między cyklami robię na ogół około 2 tygodni przerwy od ciężarów. Uważam, że nie da się rozpisać treningów na cały rok. Można jedynie wykreślić ogólne założenia np w tym cyklu przykładam się bardziej to [...]

trzeba pilnować czasów. o to chodzi, ma być wysoka intensywność a nie objętość. np. klatka 7 serii i więcej nie trzeba, sam byłem bardzo pozytywnie zaskoczony. czułem ją równie dobrze jak po nastu seriach.

No i to jest odpowiedź Przyrost masy to wystarczyło Więc masz wskazówki : Chcąc nabrać więcej masy mięśniowej kulturyści stosują inną dietę niż podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Dążąc do zwiększenia swojej wagi i swoich obwodów należy dostarczać organizmowi dużą nadwyżkę kalorii. W cyklu na masę intensywność naszego treningu jest średnia. [...]

Tez mialem takie wakacje. Zmniejsz objetosc i intensywnosc treningu. Spij duzo, odzywiaj sie dobrze, kup jakies suple - bedziesz mial wiecej ochoty na trening (wieksza motywacje) Dasz rade

Im wyższy poziom zaawansowania tym bardziej zmniejsza się objętość treningu, szczególnie jeśli intensywność przekracza 85%CM(wtedy nastawiamy się na jedną ostatnią serię 3-1powt). Kiedyś w okresie przedstartowym/startowym robiłem ciągi nastawione na 3x3 lub 3x2powt. Ostatnio jednak zacząłem skupiać się na ostatniej serii z maksymalnym [...]

MAGKOSMETY i co ty tym udowodniles, ze powklejales czyjes dane z profilu, a NIE ankiete? Masz racje niech nic o sobie autor nie powie i tak bedzie najlepiej... Przeciez metody, objetosc i intensywnosc treningowa dla typa ze stazem 10 lat bedzie taka sama jak dla goscia, ktory idzie pierwszy raz na silownie... Nie prawdaz? zdr.