ilość

To ułóż sobie coś swojego, z ćwiczeń, które lubisz, ilość sesji w tygodniu, którą możesz, w zakresie 4-6 powtórzeń na siłę ogólną, 1-3 na maksymalną i zobaczymy co wyjdzie. Albo skorzystaj z gotowca z przypiętych.

Kcal najlepiej zmieniać w zależności od efektów. Zawsze możesz zwiększyć ilość warzyw w diecie.

Nie, nie obciaży Ci "bardzo" organizmu Ale czego Ty sie spodziewasz po 100mg ena/E5D + 12mg wina ?? efekty masz dobre jak na taką ilosc stuffu

j/w powinienes raczej zadbac o odpowiednia ilosc wegli i tluszczu

podaj info o sobie: wzrost, waga. jaka ilosc godzin w tygodniu jest treningowa? masę mozna zrobic i przy silowni i SW, o ile calkowite zapotrzebowanie bedzie adekwatne do aktywnosci i "dodatnie" Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-25 07:12:22

a ilosc godzin to pon, sr pt, po 3h / wt czw so po 1,5h siłownia i niedziela wolna Zmieniony przez - lica1123 w dniu 2013-06-25 12:27:34

Cwicz na czczo i sie nie przejmuj. Nie raz bilem życiowki bez przedtreningowego posilku. Warunkiem jest by dostarczyć odpowiednią ilość kcal poprzedniego dnia.

2 litry wody dziennie to minimum... ilosc wody zalezy od wielu czynników i nie da sie dokładnie okreslic ile jej potrzeba. 2 litry to ja pije na samym treningu w zimowy wieczór.

a masz diete? jak tak to rozpisz ilosc b/w/t na kg masy ciala ktore spozywasz. na gainerze cykli sie nir obi. jesz wtedy gdy potrzebujesz. wklej jeszcze ankiete: ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie.

raz chyba to mozesz policzyć zeby sie dowiedzieć czy dostarczasz odpowiednią ilość kcal

Ale jaką pomoc od nas oczekujesz ? Czemu Ci waga nie idzie ? Za dużo wysiłku za mało kcal musisz uwzględnić w diecie bieganie i dodać odpowiednią ilość kcal . :-)

Jestem w cyklu treningu na mase i chciałbym tak nabierać wagi aby tłuszcz mi sie nie odkłądał. I abym przbierał mieśni HMM TO BEDZIE TRUDNE, JEST PRAWIE NIEMOZLIWE ABY ZYSKAC MASE MIESNIOWA BEZ PRZYROSTU TKANKI TLUSCZOWEJ. SZTUKA JEST ABY ZYSKAC DUZO MIESNI MALO TLUSZCZU DO TEGO ABY ZYSKAC WIEKSZ ILOSC MIESNI SA POTRZEBNE WW, A ONE Z KOLEI [...]

Hmm trening taaaak rozpisany przez instruktora...Dieta hmmm gorzej ale staram sie jesc rzeczy wysoko-białkowe (serwatki) i o duzej ilosc weglowodanow...

mutant jest popularny dzieki wielkej rekalmie jaka w niego promocje poszła, dalej popularnyh dzieki powielaniu opini wykreowanej przez reklame i pimpowanie produktu na forach z rynku usa, u nas to tzw "efekt peweksu" polegajacy na tym ze wszystko co z zachodu (czytaj usa ) nawet najwiekszy badziew bedzie lepsze niz cokolwiek rodzimego. "efekt [...]

Dzięki. Oto mi chodziło. Mam jeszcze jedno pytanie: W jaki sposób podaje się Total Creatine? Czy należy to z czymś rozrabiać czy można odmierzoną ilość proszku do ust?

A po co aż 6 x tyg? Ilość nie = jakość.

1.Masy i rzeźby jednocześnie nie zrobisz 2. Biceps trenujesz codziennie????????? Przetrenowany na maksa jeden trening w tygodniu wystarczy 3. Wrzuć ćwiczenia ilość serii i powtórzeń to się oceni bo narazie z rozkładu to jest jeden blad bo barków i nóg na jednym treningu nie zabardzo ćwiczyć

głupi post własciwie, bez obrazy. Wiadomo-jesli zelu nie jest za duzo,tylko zeby utrwalic, to jest ok, natomiast bezsensem jest wygladac jakby Cie krowa pożądnie przylizała. Jak widzisz wiec nie o sam żel chodzi, tylko o jego ilość

ej chłopaki, tzn. zaczałem juz lekko trenować.... a możeci mi rozpisąc chcoaiż ilośc posiłków w ciągu dnia?? i miniej więcej jakie składniki są potrzebne

Mniejsze obciazenia mniejsz ilosc serii. Ale przedewszystkim obciazenie