ilość

Net = ilość wegli która (według nich) jest policzalna. Właśnie minus popiołem które mają mniej kcal i nie zawsze w pełni są wchłanianie ( bo wiele zależy od składu floriańska lub co się dzieje w jelitach- równie dobrze może być 0kcal) no i błonnik. A na błonnik najlepsza odpowiedzią chyba jest to [...]

[...] brać na drugą zmianę dwa pojemniki z jedzeniem (jeden na kaszę i mięso a drugi na posiłek białkowy). Moim celem na tą redukcję jest zejście z 104 kg na 90 kg (jak największa ilość tłuszczu ). Proszę o szczere opinie i pomoc w wprowadzeniu poprawek :) Tutaj wstawiam mój zrzut diety i wiem że mam mało kcal ale nie mam jakoś pomysłu co dorzucić [...]

Plecy :-)może ciężar nie za duży ale pompa niesamowita i duża ilość powtórzeń8-) A jak wygląda to u Was? https://youtu.be/G9vZIHB3ERc

[...] sobie dawkować. jakiś czas temu zaczęłam ubogacać trening, zestaw A akurat - a to o dorzucenie kilku serii barbell glute, a to o dodatkową serię WL i dziś jeszcze - żeby ilość radości była wystarczająca - dorzuciłam jeszcze serię przysiadów. okazało się, że to wszystko to za dużo szczęścia naraz. Po 6 ćwiczeniu, czyli MC na prostych nogach, [...]

zalezy co dana osoba chce robić, jakim planem trenować, bo niektóre plany już mają sprecyzwoaną ilość danych serii

[...] 29kg*8, 29kg*7+3 2. Rozpiętki 3s8-12p 6,25kg*10, 6,25kg*8, 6,25kg*10 6,25kg*8, 6,25kg*8, 6,25kg*9 6,25kg*10, 6,25kg*8, 6,25kg*8 6,25kg*8, 6,25kg*8, 6,25kg*8 (zmieniam ilość powtórzeń 8-12) 3. Wyciskanie sztangi siedząc 3s8-12p 24kg*10, 26,5kg*8, 26,5kg*8 (tutaj dodawać na razie nie będę) 24kg*11, 26,5kg*8, 26,5kg*8 24kg*10, 24kg*11, [...]

nic się nie stanie przy zachowaniu poprawnej diety. Czasem okresowo można zmniejszyć ilość treningów i nie tracić formy.

Tu nie chodzi o ilość,a o porę podania,skoro tak zaleca producent znaczy że przyswajalnosc jest większa/szybsza/odpowiedniejsza,chyba logiczne? T3 też się podaje na pusto,a dodatkowo w bb się podaje więcej niż lekarz pisze,takie 2in1 %-)

[...] Działanie powoli zaczynam odczuwać, większa siła, regeneracja, mięśnie zaczynają się fajnie zbijać. Mam pytanie jak taki cykl dalej pociągnąć przy mojej masie, czy ta ilość wystarczy, nie liczę na cuda, nie chcę przesadzać myślę racjonalnie i liczę po prostu na fajny równomierny rozwój mięśnia, sylwetki, poprawę jakości treningu i dobrą [...]

regulamin jest jasny kolejny temat będzie ilość deki do testa ilość metki do wina widzisz różnicę ?? bo ja nie

[...] 350? Próbował ktoś? Np przy pracy nad jakością, waskularyzacją, gęstością bez nabijania masy. Tutaj podobnie jak stosunek dd + test, może iść: 1:1 2:1 1:2 lub więcej. Przy boldzie można dać znacznie więcej nawet - niewielka ilość testa a stosunkowo spora dawka bolda. To tyle odnośnie czystego inf, pod cykl dla konkretnej osoby potrzebna ankieta.

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie uczęszczam na siłownię. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Trenuję +/- 5 x w tygodniu, 45-60 min, nigdy nie mniej, ale niekiedy dłużej. Przeważnie ćwiczę aeroby, [...]

[...] ODŻYWIANIE OBECNIE? --- CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? . ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach

Naprawdę ciężko jest przekazać w dzienniku co dokładnie ma się na mysli. Zazwyczaj nie piszę elaboratów, bo ani nie mam czasu ani chęci. Ani nikomu się tego czytać nie chce. A przede wszystkim nikt tu nie jest moim prywatnym dietetykiem i nie sledzi dziennika na tyle dokładnie, żeby wiedzieć jaki rozkład makro będzie dla mnie optymalny. Dlatego [...]

[...] od setów po 12powtórzeń i niejako nadrabiałem: 1min - 12+12 2min - 12+12 3min - 12+11 4min - 11+11 ...9+7 10min - 6+5+5+4 =213 :-) Nie wiem jakiego miałem maksa na ilość - 20rwań tym ciężarem to spokojnie byłem w stanie zrobić. Przy teście do VWC kiedyś miałem 28x w minutę na prawą rękę. W ogóle, to jak wczoraj rwałem 16kg, to niemal [...]

Badania robisz przed odblokiem. A po co? W PCT warto wejść z estro i prolaktyną w normie. Jak nie będą w widełkach wypadałoby je unormować. Przy okazji ogarniania prolki zaopatrz się w Etadron/Symex, Clomid i odpowiednią ilość HCG.

Juz jak pisalem, ze zredukowalem troche, co mnie ciessy, ale i tak mam nadal problem ze zwolnionym metabolizmem. Postanowilem, ze nie ma sensu ciac dalej przy tak niskich kcal z ww i fatu, bo naprawde malo ich jak na wysilek ok 2h dziennie (biegi, pilka, cwiczenia silowe) co mi dajeponad 10 h w tygodniu, wiec na okres 2-4 tyg, zwieksza ilosc kcal [...]

[...] No i "poszarżowałem" - doszedłem do 55kg x6 zamiast trzymać się niższych ciężarów Do tego prostowania na maszynie i suwnica też hardkorowe jak dla mnie ciężary, maxy praktycznie na daną ilość powt. Miałeś lepszy dzień to pocisnąłeś ;) Zamiast maksować w takie dni, proponuje izometryczne spięcia. Bardzo dużo na ten temat John Meaddows pisze :)

Wieczorem odbyłem kolejny trening. Trochę mi się j**..o i robiłem obciążeniem 2kg większym niż ostatnio, Ale jak taką samą ilość powtórzeń. Jestem z siebie dumny. Wiosło i MC poszło dość ładnie, jedynie przy bicepsie miałem troszkę trudu, Ale się udało. Wymiary z rana na czczo (przez całą nockę nic nie jadłem) Pas 86,5cm (+1.5) Waga 85,7kg ( jak [...]

[...] też mi aktywność...). Czytałam też, że można ćwiczyć siłowo jeśli żylaki są niezaawansowane ((ja raczej nie mam zaawansowanych) i z mniejszymi obciążeniami, a większą ilość powtórzeń oraz takie, gdzie unika się właśnie pozycji stojących. Jestem w grupie kobiet na siłowni na fb i było kilka wypowiedzi na ten temat, więc niektóre ćwiczą w [...]