[...] wyciskanie 1x 80kg przysiad 1x 80kg martwy nie robie podciaganie 15 razy I mam nastepne pytanko. Na ławce jestem wstanie wycisnać 80kg ,ale jeżeli idzie o serie to 60kg x8 i jest cieżko.Powinienem zmniejszyc ciężar i robic wiecej powtórzen czy zostawic jak jest i robić obecny plan czyli 4 serie. 57kg x12 57kg x12 60kg x8 60kg ile dam rade
[...] do zwiekszania sily, ja cwicze od listopada-zaczynalem od 65 kg i teraz dochodze do 90. A za jakis miesiąc powinienem osiagnać upragnioną stówę. Ten trening pozwala dokladnie okreslic kiedy ile podnosisz,mozesz sobie wszystko zaplaowac i rozpisac. Swietnie widac postepy, widac progres i co najwazniejsze czujesz ze mozesz wycisnac wiecej.
[...] OBEZNANYM W TEJ TEMATYCE P.S WZROST: 180cm WAGA: 72kg (sam sie dziwie, ze tyle waze, bo wogle nie widac tego po mnie, chyba ze nogi same tyle waza:) WIEK: 19lat chcialbym wazyc przy tym wzroscie co mam, tak 75-77kg Aha bedac kiedys na silowni chcialem sie zorientowac ile jestem w stanie wycisnac, jesli to wogle ma jakies znaczenie - wynik 70kg
[...] WSZYSTKIM OBEZNANYM W TEJ TEMATYCE P.S WZROST: 180cm WAGA: 72kg (sam sie dziwie, ze tyle waze, bo wogle nie widac tego po mnie, chyba ze nogi same tyle waza:) WIEK: 19lat chcialbym wazyc przy tym wzroscie co mam, tak 75-77kg Aha jesli to pomoze to bedac kiedys na silowni chcialem sie zorientowac ile jestem w stanie wycisnac i wycisnolem 70kg
Dlatego te 50mg e2d bo chcialbym zobaczyc reakcje organizmu . Ja uwazam tak jak ksiedzu ze z tych 50mg pasuje pierw wycisnac ile sie da, zobaczyc jak reaguje wogole na to, bo motywacji to mi nie brakuje. A co to zalezy mi przedewszsytkim na czystym miesie. Bo ogolnie z masa to nie mam problemu przy dobrej diecie to do 3miesiecy moge spokojnie [...]
[...] trochę mam, bo na treningu siłowym się kompletnie nie znam i wiem, że bez dobrej techniki mogę sobie więcej krzywdy zrobić niż pożytku będzie z takiego treningu. A dzis zrobilem MC z 108kg! I co? Mam świętować? Nie, bo jak zobaczylem swoje plecy na nagraniu, to stwierdziłem, że dramat. Trening siłowy nie jest dla mnie formą dowartościowania się [...]
dobra wiem o co ci chodzi troche przesadziłem z tym zmniejszaniem obciązenia ale to był mój pierwszy trening i niezabardzo wiedziałem ile nałożyc ale miesnie i tak ładnie dzis czuje więc trening był chyba w miare dobry .Jeszcze jedno to jak powinno być z ta ostatnia seria powinienem dać z siebie wszystko i wycisnac ile sie juz da czy tez założoną [...]
[...] wymarzone maxy. No i jak powinien wygladac ten proces. Bo jezeli zaloze ze jestem w stanie wycisnac ciezar X to z jakim % X powinienem zaczac rozgrzewke i od jakiego %X powienienem probowac. No i ostatnia zecz co ile zwiekszac ciezar jesli dam rade dany podniesc? Co 2kg czy moze co 3? Chyba troche namacilem ale mam nadzieje ze mnie zrozumiesz
tomczers użył mocnych argumentów W razie jak mi rozyebie wątrobe bede miał na kogo zwalić... Wywaliłem winstrol, clena też odpuszczam powinienem wytrwać... W cholere osłonek nakupuje, dieta dopieszczona, aero, cała profilaktyka... Idą mocne środki także chce wycisnąć z tego ile sie da
[...] to cykl kreatynowy powinien trwac 6 tygodni.Czy więc powinienem dokupic jeszcze jedno opakowanie? jesli to ma byc jedyny suplement tego typu i chcesz z niego wycisnac tyle ile sie da to niestety dawka nie powinna byc mniejsza od zalecanej :( chyba ze zakupisz jakas inna forme kreatyny wg mozliwosci i preferencji STAD BYLO MOJE WSTEPNE PYTANIE [...]
[...] plan z 4 dniowego splitu na Push/pull siła/hipertrofia? Chcę jak najwięcej wycisnąć z tego cyklu. jak juz dlugo lecisz splitem i zlapales stagnacje to smialo 3. Ile czasu powinien trwać cykl? okolo 10 tyg 4. Dawkowanie ile i kiedy? znajdziesz;-) 5. W maju jest wiele imprez więc tu pytanie. Powinienem ograniczyć alkohol do zera? do minimum;-)
[...] wymiary stoją a nogi nawet do przodu.Zauważyłem natomiast pod skórą sporo żył się pojawiło. Obcięcie węgli chyba pomogło Nie zmienia to faktu że muszę odpocząć.Pytanie tylko ile? Tydzień,dwa?Może przez tydzień zamiast na siłownię pójdę na basen a potem cofka 1-2 tygodnie i dalej jechać?Aha - suple będą na 100%!Sranie po krzakach się musi skończyć!
[...] WYCISKANIE: 12kg (+3kg) 5. UGINANIE MŁOTKOWE + FRANCUZ: 21kg (+3kg) 6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ: 30kg(+4kg) 7. DZIEŃ DOBRY: 38kg (+5kg) W każdym ćwiczeniu dowaliłem ile tylko mogłem. To jest właściwie absolutnie wszystko co mogę na dzień dzisiejszy wycisnąć. Bardzo, bardzo ciężki trening - nie zrobiłem nawet brzucha pod koniec Mam [...]
[...] KILKU TAKICH 1-POWT SERIACH JESTES JUZ GOTOW. OCZYWISCIE W REK NA BICEPS TROSZKE INACZEJ TO WYGLADA, TU DODAWAJ PO JAKIES 5 KG POKI NIE BEDZIESZ SILNY. No i ostatnia zecz co ile zwiekszac ciezar jesli dam rade dany podniesc? TAK, NA MIEJKSCU OCENISZ O ILE. Co 2kg czy moze co 3? Chyba troche namacilem ale mam nadzieje ze mnie zrozumiesz SAM [...]
Coś mi wczoraj mówiło: "Nie idź na trening. Odpocznij." Podejrzewałem Grubego i olałem (a nie chciało mi się setnie z racji zawirowań, o sile tajfunu, w życiu prywatnym). Jak już poszedłem, to ten sam głos mówił: "Zrób tylko 12 repów. Tyle co wczoraj." No i oczywiście nie, bo te granice, walka itp. I oczywiście przy 13-tym repie naciągnąłem coś w [...]
Truskawka mi podeszła. W każdym prochu czuć sztuczny smak, ale mi tam jakoś mocno chemią nie zalatuje. No tak się złożyło z tym wyciskaniem,nie sprawdzałem ile na serio dam radę wycisnąć żeby zrobić pełną serię. Teoretycznie powinienem więcej wyciskać w skosie niż płasko? Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2013-07-01 22:12:24
[...] troche więcej a co z tego wyjdzie zobaczymy. po powrocie do polski będe mial przed sobą jeszcze ostatni miesiąc redu więc wtedy miche docisne na 100% i spróbuje wycisnąć ile się da :) Włąśnie wróciłem z treningu i jak zwykle po pracy zabrakło mocy na poważne cardio :D Za to trening siłowy bardzo pozytywnie mimo niewielkich ciężarów. Push [...]
[...] ale przecież nie żyję w próżni :-) Niemniej jednak "rosnę" a jako osoba po przejściach patrzę na to z niepokojem :-) Tylko, że nie muszę sam siebie oszukiwać, bo wiem, ile potu wylewam na każdym treningu i wiem, że zawsze daję z siebie wszystko. Jak od czerwca nie wyjdzie mi plan z treningiem siłowym (mam duże ograniczenie w bazie [...]
[...] Moj cel - jak najlepszy czas w jezdzie indywidualnej na czas na dystansie 45 km na koniec maja, i na 90 km na koniec sierpnia. Rower czasowy. Jazda bez draftingu, profile tras raczej plaskie. Ograniczenie - miesnie nog. Glowe mam mocna, pojde w trupa jesli bedzie trzeba, ale lydka musi miec z czego jechac. Masz pomysly - pisz, chcialbym [...]
[...] z konkursu na serio gratuluję miejsca. - dzięki, na serio było ciężko. - mogę ci zadać kilka pytań. - śmiało, wal ( bezpośredni i uprzejmy)- odpowiada. - śmieszna sprawa ale ile masz wzrostu bo w gazetach pisali że 188 a jesteś o dobre pół głowy większy ode mnie;-)?? - wiem że zrobili babolo na stronkach, mam 193 a do tego często chodzę w butach [...]