ile act

1. WIEK:20 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo:58 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2g/kg mc -węglowodany:2,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka 8. TRENING: wczesniej ACT Poniedziałek Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/10/8 Wyciskanie na ławce skośnej 12/10/10/8 [...]

a masz jakiś staz treningowy ??? moze plan treningowy ????.Robiłeś Act ????? ile masz lat ????? .Na twoje wątpliwosci odpowie Atlas cwiczen wpisz w wyszukiwarce. przeczytaj tam jest wiele ciekawych rzeczy .

1.ile robic fbw ? 2.dlaczego w splicie bardziej sa widoczne efekty w w fbw mniej?czy chodzi tu o to ze w splicie meczysz pewna grupe miesni i bardziej puchnie takowa a w fbw lub act po po "troszce ze wszystkiego " i przez to mniejsza sa efekty wizualne?

[...] w szukajce Naprawdę zaczynanie bez żadnego doświadczenia w tym wieku od treningu dzielonego nie jest dobrym pomysłem... I pamiętaj o ułożeniu diety, jest równie ważna (o ile nie ważniejsza) od treningu. Życzę powodzenia na nowej drodze I przede wszystkim cierpliwości, w tym sporcie sylwetkę buduje się latami, naprawdę zacznij treningi z głową [...]

Ile robiłeś ten act? Po tym polecam split

[...] trening wtorek: aeroby naczczo 35min środa: trening czwartek: aeroby naczczo 35min piątek: trening sobota: wolne niedziela: wolne Jeżeli mozesz to napisz kiedy ( ile razy oraz jak długo) dorzucic STRETCHING czy w dni wolne czy treningowe i czy przed aerobami pic kawe? I czy najlepiej zjesc zaraz po czy odczekac(jezeli jesc to co [...]

Witam. Co do tego czy 29 cm to duzo czy malo to odpowiem tak, zawsze moze byc wiecej ile by to nei bylo. Apetyt rosnie w miare jedzenia. Czas wziazc sie do pracy. Ja zaczynajac mialem troche mniej niz Ty no ale nie o tym tu mowa. Jesli planujesz zabawe z silownia konieczne bedzie zapoznanie sie z nia i roztrenowanie do czego potrzebny bedzie [...]

Posty podwieszone atlas cwiczen----->http://www.kulturystyka.pl/atlas/ obowiazkowa lektura. Jesli staz jest zerowy zaczynasz od ACT przez 6-8tyg P.S Napisz swój staż, możliwości czasowe i sprzętowe, cel, wiek, wzrost, wagę, (wzrost i waga nie koniecznie ), przeciwwskazania medyczne (o ile takie są).

Poczytaj o treningu ACT.. do tego zainteresuj się kofeiną a po treningu potraktuj sie porcją kreatyny i osiągniesz zamierzone cele.. o ile dieta będzie ukierunkowana na ujemny bilans.

[...] przed kazda seria 4 serie rozgrzewkowe (50%-5powt,70%-3powt, 80%-2powt ciezaru zaplanowanego na ostatnia serie) i ma byc zalamanie miesniowe w ostatniej serii. Nie wiem na ile ciezkie sa u was treningi SW, u mie przy karate szlo opornie masa, ale tez nei dbalem specjalnie o nia za to byla bardzo wysokiej jakosci. Przy judo treningi sa ciezkie [...]

Zacznij od jakiegoś ACT, ile razy w tygodniu masz boks?

Wszystko zalezy jakim dysponujsz sprzetem jeśli masz podstawowe sprzęty to jedź ACT i bedzie dobrze. Wszystko tez zalezy ile masz tego fatu jesli on przykrywa tylko mięsnie to śmiało mozesz jechać masę a brzuszek od samych ćwiczeń się zmniejszy , wszytsko zalezy od Ciebie i Twoich priorytetów treningowych Tak czy inaczej odpowiednia dieta musi być [...]

"kup ciezsze" Lepiej zrób Czyli będe robić na klate 2 razy więcej (4 serie - ACT) A ile kg byś polecił? Bo te 4 kh to akurat na bica i trica są git. Zmieniony przez - The_Game w dniu 2007-05-18 22:49:39

tragedia. poczytaj o treningach redukcyjnych. dowiedz sie o zasadach odzywiania w tym czasie, jak powinines wygladac trening aerobowy ile razy w tyg. , jako trening silowy proponuje ACT (uzyj wyszukiwarki) ale kluczem jest zacząc sie ruszac jesli w twoim zyciu bylo tego malo;)

1.WIEK: 20 2.WAGA: 70 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 100 UDO: nie ćwicze nóg narazie TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5roku 6.DIETA jem normalne jedzenie do tego gajner i staram sie ze w kazdym posiłku jest okolo 30-40 gram białka BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle metki po 50 sztuk [...]

eeeech.... 1)mialem miesiac,w kt robilem act,ale z pewnych wzgledow przytylem strasznie 2)nie chodzilem wtedy na boksik,przez miesiac mialem przerwe 3)tteraz chodze:pn,sr,pt boks,wt,czw,sb silownia - wiec tluszcz i tak mi zejdzie,a chcialbym jednak miesnia przybrac troche,tyle ile sie da przy takim niesprzyjajacym budowaniu masy planie treningowym [...]

Młody jest to wyciska ile wlezie..a na przysiady 70 kilogramów-lekka dysproporcja. W tym wieku trening oporowy powinien polegac raczej na act. Pozdro. STRAJK! Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

przez ile czasu mozna robic te ACT??

mozesz miksować w zależności od tego ile będziesz miał tych treningów siłowych, jak wypadnie jeden dzień to np zrobić jakiś obwodowy ACT. Jak dwa lub trzy podzielić to na partie, góra dół czy push pull Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-12-14 18:16:58

40 kilo ?? ile masz lat ?? ACT jest na przywyczajenie organizmu do wysiłku niezależnie od wagi ciała