gregry efekty

Witam jestem świeżo zarejstrowany, ale forum śledze od pewnego czasu Mam 16 lat, 186 cm wzrostu 77 kg wagi z rozbiegu mam ok 72 cm wyskoku z naskoku ] Dosyc szybko uroslem mam troszke oslabione stawy ale po konsultacji z lekarzem moge robic Grgry;] jestem po 1 szym tygodniu i chciałem zapytac jakich efektów mogę się spodziewać . Byłbym [...]

[...] Jak dotychczas spotkałem się z następującymi programami na poprawę JUMP'a: Super Dunks Super Dunks III Air Alert 2 Jumpsoles Program Hansa Program ze strony www.gregry.prv.pl Zaczynamy od Super Dunksa. Dużą skarbicą wiedzy o tym programie, może okazać się strona http://wyskok.w.interia.pl "opuszczona" jednak przez autora, który [...]

[...] że na sztangę jeszcze za wczesnie i można coś zdziałać programami, które charakteryzują się wykorzystaniem własnej masy ciała. Są oczywiście gotowe rozpiski treningowe(gregry, PeCo, SD, AA, etc.). Jednak organizm każdego człowieka jest inny i inaczej reaguje na bodźce treningowe. Mianowicie przykładowy trening, dajmy na to PeCo, dla jednego [...]

[...] to i tak nie wyrobis z z SD czy AA. Dobierajcie trening wyskoku odpowiednio do waszych możliwości (fizycznych jak i czasowych ). Ja przestałem robić program ze strony gregry.prv.pl i przeniosłem się na sztangę oraz zacząłem dużo biegać, dużo lepsze efekty!! ------------------------------------------------------------ [...]

Witam, http://gregry.prv.pl/ - w pierwszym linku na tej stronie jest trening na wyskok. Przychodzę z zapytaniem od jakiego wieku można stosować ten trening? Czy według was jest on obiecujący i przynoszący efekty?

przez pare godzin - straszne ale ok wiec: 1 - gregry - trening dla poczatkujacych w sumie dosc lekki - www.gregry.prv.pl (trening wyskoku) 2 - plyometryka - raczej juz nieco ciezszy duzo cwiczen, wymagane dodatkowe "przeszkody" efekty ponoc dobre (nie stosowalem)- http://members.lycos.co.uk/wyskok/strona/wyskok/plyomertyka.htm 3 - [...]

no po 4 tygodniach treningu i jednym odpoczynku(wlasnie go koncze )robilem wczesniej okolo miesiac treningu dudka przygotowawczego(wg mnie on byl ciezszy niz gregry bo se dorzucilem troche cwiczen) potem przestalem jakis czas trenowac nogi bo mnie kolana bolaly i ten trening mi nic nie dawal. troche wtedy sie uprzedzilem do tych treningow a potem [...]

1 - Gregry - dostepny pod adresem www.gregry.prv.pl (trening wyskoku) 2 - plyometryka - www.sbs.friko.pl 3 - kangaroohops - www.sbs.friko.pl 4 - trening wyskoku Spudd Webb'a - http://www.sfd.pl/temat204556_strona3/ powyzsze treningi bym polecal a takie objasnienie 1 - dla poczatkujacych w sam raz , nie zaciezki 2 - duzo ćwiczen wymagane pewnego [...]

skoro masz 32cm wyskoku to polecalbym program wyskoku ze strony www.gregry.prv.pl, wydaje mi sie ze da ci spore efekty i jezeli jestes juz starszy nieco to pare tyg gregry jako wprowadzenie, a potem mozna na silownie powoli

[...] siatke od 6lat(ostatnio aż 2 lata przerwy:() . Był czas że było mi blisko do paczki piłką do siatki,ale kontuzja:( Zastanawiam się nad treningiem na wyskok. Myślałem o "gregry" ale może w jakiejś mocniejszej wersji. To byłyby mój pierwszy program tego typu. Na jakie moge liczyc efekty biorąc pod uwage moja wage? Powinno być chyba nieźle.

Zerknij tu: http://www.gregry.prv.pl/ Bardzo dobry trening zmiejszajacy ryzyko kontuzji. A o efekty sie nie Bój

W treningu siłowym, aby były zauważalne efekty musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, co wiąże się z przybraniem na wadze . Wystepuje kilka treningów na wyskok, takie jak plyometryczny, Peco, czy Gregry, w których wykonuje się dużą liczbę powtórzeń i nie ćwiczy się na siłe a efekty sa . W treningu typowo siłowym na wyskok wcale nie trzeba tyć, [...]

No to jesteś jakiś mutant chyba Zenon, cyborg czy coś :D. Bo ja praktycznie po gregry nie czułem zmęczenia, a po kangoorach to sie przewracałem. Jak ktoś ma poniżej 60cm jumpa to niech robi lajtowe treningi, efekty przyjdą same

[...] efekty. Dzisiaj jak byłem mierzyć to mi niby spadł, ale po 1. brak regeneracji, co pisałem jak u mnie jest zawsze podczas treningu, a po 2. co zauważyłem podczas trenowania gregry. Normalnie byłem załamany, dostałem zadyszki przy przysiadach, rozważałem nawet przerwanie treningu, aż wreszcie ja głupi znalazłem przyczynę. Najzwyczajniej w świecie [...]

dane wzrost-182-183 waga- 74-78 zasieg z reka 237-239 d osiezny z 50cm a z rozbiegu z 56 a i pytanie mam czy ktos skonczył program gregry i czy on daje naprawde efekty bo zaczołem i juz jestem na 3 dniu i nie chce zmarnowac czasu jesli on ma mi nie pomóc

[...] za duża np. ja 100 ćwierćskoków robiłem dopiero w 5 tygodniu,wcześniej musiałem robic z przerwami.Efekty są różne i jest to tylko i wyłącznie indywidualna sprawa.Jeżeli nie ćwiczyłeś wczesniej jumpa to napewno zauważysz poprawę. Polecam program ze strony www.gregry.prv.pl ,który jest troche podobny do danków ale nie jest kontuzjogenny

Spróbuj ten trening: http://gregry.prv.pl, zacznij dzisiaj, jest on dość lekki i daje efekty. Robiłeś jeden błąd, nie miałeś żadnego ćwiczenia na dwugłowe.

Koles o nicku Dudek pisal, że robil ten program ze srtonki gregry, mowil ze wyskok +10-15cm, ale i tak lepsze efekty daje trening siłowy.na początek i ja spróbuję tego programu, najwyzej sie na nim przejade...

Robie gregry, bez podskokow i wypadow, ale dokladam przysiady ze sztanga, wznoszenie lydek ze sztanga, bieganie z siostra na barana (jakies 40kg), krzeselko i skakanke. Wszystko na jednej sesij 3x w tygdoniu. Do tego dobra rozgrzewka przed treningiem i rozciaganie. Bardzo dobre efekty polecam!

[...] na wyskok psuje kolana, masz mylne pojęcie. Programy, w których wykonuje się setki powtórzeń (AA,SD) mogą powodować kontuzje, ale nie muszą. Po za tym początkujący powinni zabierać się do lekkich treningów (gregry,plyometryka), a później za bardziej ciężkie. Nie powinno być żadnych kontuzji, a po za tym daje to dużo większe efekty niz skakanie