gold

Kilka ciekawych zdjec z legendarnej silowni Gold's Gym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6fa731a83674bb1b33d4bab91b99bf8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b70cb847ac6c411ebc97abbbc7963f42.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4247602369d947c8a7f396074483dc03.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8dbba6833d36448cabd4707547ea6db2.jpg

DNT 28 - 29.10.2013 Z wczorajszego treningu nici - dostałam @ i zwijam się z bólu. Dawno nie było tak boleśnie, nawet przeciwbólowe nie pomagają...trzeba przetrwać najgorsze. Ale zapewne najbliższe 2 dni jeszcze z głowy... Wczorajsza miska bez liczenia, bo prawie nic nie zjadłam. Zmieniam na własną odpowiedzialność rozkład btw- zwłaszcza, że cały [...]

28/10 (DT – klatka, triceps, brzuch) Dieta: Bilans dnia 2,269kcal/203B/87T/166W Śniadanie: twaróg półtłusty z suszonymi śliwami i jogurtem naturalnym: 418kcal/43B/11T/35W) Drugi: Odżywka białkowa + mleko: 219kcal/29B/6T/14W Obiad: karkówka z grilla z kaszą jaglaną: 556 kcal/24B/28T/50WW Czwarty: łosoś z rusztu (180g): 594kcal/43B/47T/1W [...]

28.10.2013 DNT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, kw. foliowy, Napoje: kawa inka, roiboos, czarna herbata z sokiem malinowym, herbata owocowo-ziołowa x 2, woda niegazowana Dodatki: pomidory, szczypiorek, cebula, kiszona kapusta, zielony ogórek Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3283ed86cf2c4f0385088a187a2a1966.jpg Żelatyna zakupiona, jutro będzie [...]

Dzień 57 Trening: Plecy: Podciąganie (sam negatyw) 4sx5p Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5sx8p ->50kg Wiosłowanie sztangielką 4sx(2x10p) ->17.5kg Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 5sx8p ->40kg Dzień-dobry 4sx10p ->32.5kg Brzuch: Unoszenie bioder 4sx15p Spięcie brzucha na skośnej 4sx20p Plank 4sx1min Bieganie w [...]

Krauzik, mam na sprzedanie nowe tasmy signature gold, odezwij się na [email protected]

Obli, pomiary będę robić co tydzień. 27.10.2013 DT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, kw. foliowy, Napoje: kawa inka, woda podczas treningu 1,5 l, wyciskany sok z grejpfruta, cappucino Dodatki: pomidory, szczypiorek, szpinak z czosnkiem, mix sałat, odrobina awokado, Miska nie liczona, ale czysta: - śniadanie: chleb razowy mieszany 3 kromki + [...]

27/10 (DNT z aerobami) Dieta: Bilans dnia 2,111kcal/154B/101T/146W Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na PAM, kromka z masłem i pomidorem: 307kcal/17B/17T/21W) Drugi: ser twarogowy półtłusty z suszoną śliwą: 353kcal/34B/10T/31W Obiad: wołowina pieczeń smażona z ziemniakami pieczonymi w piekarniku oraz kapustą kiszoną: 641 kcal/46B/36T/34WW Czwarty: [...]

Dzień 56 Trening: Spacerek średnim tempem: 1h 30min Dieta: W normie. Uwagi: Dzionek całkiem przyjemny od jutra treningi wznawiam :). Muszę popracować nad dorzuceniem warzyw jakiś. Może od czasu do czasu jakieś mrożone mieszanki dorzucę. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 [...]

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gold omega 3, witaminy, gainer, białko. Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie [...]

To jak tak to tego golda chociaż na dwa razy rozbij połowa przed treningiem z ryzem a druga po treningu gold mleko i banany.

skład działanie

26.10. 2013 DNT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Napoje: kawa inka, woda,kawa z mlekiem Dodatki: pomidory, szczypiorek, kalafior, koperek, mix sałat, cebula, kiszona kapusta Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72df80d4a5d742b48d21ce6bb509776c.jpg Dzisiaj miał być trening, ale został przełożony na jutro. Zamiast tego wykorzystałam piękną pogodę i [...]

26/10 (DNT z aerobami) Dieta: Bilans dnia 2,358kcal/155B/128T/146W Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na PAM, kromka z masłem i pomidorem: 314kcal/17B/17T/22W) Drugi: sałatka z piersi z kurczaka + kromka z masłem: 356kcal/21B/18T/26W Obiad: łosoś z grilla (230g) z ziemniakami pieczonymi w piekarniku oraz kapustą kiszoną: 848 kcal/51B/62T/24WW [...]

1.JABŁCZANU KREATYNY - Olimp TCM MEGA CAPS 1100mg - ok 2.OLIMP Glutamine 1400mg - wyrzuć 3.BCAA MEGA CAPS 1100 mg ( czy ZMA ) - bcaa a zma to dwa rózne odmienne suplementy 4.Olimp Carbonox™ 1000 gram - jeżeli treningi naprawdę cie.żkie ok, jezeli chcesz robić redukcje nie najlepszy pomysł 5.ISO PLUS® POWDER - tak jak z carbo 6.Trec L-Carnitine [...]

Witam kolegów proszę o pomoc w doborze suplementacji Jestem początkującym ! Więc proszę o wyrozumiałość :P Cel jaki chcę osiągnąć to: -Siła -Wytrzymałość -Szybkość Wiek: 27 lat Waga: 90kg Wzrost: 187cm Proszę o podanie jaką suplementację mam zastosować żeby zwiększyć podciągnięcia na drążku oraz poprawić wynik czasowy na 1000m Jak na [...]

Witam kolegów o taki temat dokładnie mi chodziło takie samo zainteresowanie. Jestem początkującym ! Więc proszę o zrozumiałość :P Cel jaki chcę osiągnąć to: -Siła -Wytrzymałość -Szybkość Wiek: 27 lat Waga: 90kg Wzrost: 187cm Proszę o podanie jaką suplementację mam zastosować żeby zwiększyć podciągnięcia na drążku oraz poprawić wynik [...]

25/10 (DNT) Dieta: Bilans dnia 2,176kcal/168B/100T/154W Śniadanie: jajecznica z 3 jaj na PAM, kromka z masłem i pomidorem: 395kcal/23B/21T/28W) Drugi: galareta z mięsem z udźca indyka: 200kcal/33B/7T/0W Obiad: makaron razowy z tuńczykiem/śmietaną/mozarellą: 682kcal/37B/33T/59W Czwarty: odżywka białkowa + mleko: 219 kcal (29B/6T/14W) Kolacja: [...]

25.10. 2013 DNT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6,kw. foliowy, Napoje: kawa inka, woda, zielona herbata, herbata ziołowo-owocowa x 3, herbata czarna z sokiem malinowym, pokrzywa Dodatki: pomidory, szczypiorek, kalafior, buraczki gotowane (2 łyżki stołowe), fasolka szparagowa zielona ( 1,5 łyżki stołowej) Dzisiejsza miska: Do tego skusiłam się na [...]

24.10.2013 DT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Napoje: kawa inka, zielona herbata, rooibos, pokrzywa, herbata ziołowo-owocowa x 3, czarna herbata z sokiem malinowym 1 x, woda podczas treningu 1,5 l Dodatki: rukola, rzodkiewka, pomidor, kalafior, czerwone buraczki, tarta marchewka, kiszona kapusta. Byłam tak wymęczona po treningu, że kolacja [...]