gif

Nie ma tak łatwo Kolejki są Jam wpisana w grafik na 20

isolite 100 świetnie sie nada to takich rzeczy wszystkie smaki wymiatają

A Ty mu na to "ANIMAL dzifko!" To jak Ty tym rzucasz? No chyba że dzwonił jakiś emeryt albo weteran powstania, to zrozumiałe SIŁA!!!

Molder cos kiedys pisal, zagadaj do niego

ja

spoko jak bedzie konkurs na wrzesien to przygotujemy cos do zrobienia

Dokładnie. Dawniej wbijałem też ok 2500iu lub wiecej na shota i teraz stwierdzam że na dawkach 1000-500iu jest dużo lepiej

nieprawdopodobnie szybki... pierwsza runda, pierwsze dwie minuty... to prawda bo więcej nie wytrzyma

26.08 1A Martwy ciąg od kolan 5 powt 118kg 1B Martwy ciąg ziemi 5 powt 92kg 1C Zarzut ze zwisu 3 52kg 1D Podskok ze sztangą trzymaną z przodu 8 powt 52kg 1E Podskoki 8 powt cc Cały obwód wykonany 4krotnie 1A Wyciskanie do połowy leżąc 5 powt 69kg 1B Wyciskanie leżąc 5 powt 58kg 1C Szybkie wyciskanie sztangi (60% obciążenia) 5 powt [...]

bo pewnie juz ma kupione

Albo postawić na żel, przy mniejszych "rozmiarach" powinno się udać

podbijam

Plecak do obciążenia jest moim zdaniem wygodniejszy niż pas, a też ładnie dociąża P.S. Ja znam - olać i nie trenować Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-08-26 17:09:52

Mocny chwyt to podstawa G + H (just4Cokta: spięcia + wznosy kolan ze zwisu) Mógłbyś wyjaśnić? Przysiad z wyskokiem daje ładnie - wiem bo jest to element burpee które wykonuje Tyle że to co czytałem, było oczywiście o małych ciężarach (rzędu 40-50% maksa), a nie ćwiczeniu z bodyweight, więc nie wiem czy warto żebyś czytał

ja sie nie obrazam- zle zrozumiałes moja odpowiedz, z checia tu siedze ,akurat teraz czesciej z powodu kontuzji, taki ma styl wypowiedzi że moze brzmiec powaznie, a siedze dlatego że moze długo trenuje, ale takich ciekawostek nigdy nie wiedziałem, wiec sobie siedze i czytam. PS: obrazic to ja moge sie na koleżanke z prostych powodów pozdrawiam a [...]

To do piwnicy pakować

26 sierpnia 2011 - piątek Trening 65 minut. Bez zbytniego tyrania, bo jeszcze mam zakwasy na całym ciele (remont w domu). Poza tym ciężko się robi trening, gdy na zewnątrz jest 30 stopni w cieniu Lało się ze mnie strumieniami. 1. Przysiad: - 8 x 30kg - 8 x 45kg - 10 x 60kg - 8 x 70kg 2. Wykroki ze sztangą: - 20 x 30kg 3. Dzień dobry: - 20 x 25kg [...]

DO ROBOTY, NJE MA OPJERDALNJA SJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! O nie nie od samego siedzenia czuje się jak czekolada pozostawiona na słońcu Mamm 37 stopni w pokoju ;/ RATUNKU!!!!!!!!

widze ze upal nie tylko u mnie

nie obrazaj sie, to tylko internet a ja zadalem proste pytanie