gienus12

1.Paweł82 1pw 2.Flex 1 pw 3.gienus12 1 pw +1 termo 4.Binaural 1pw 5 acidm 1pw 6 arek.z90 2pw+2 termo 7 whum 1pw 8 kamrz0 1 termo 9 Michas333 1pw+1 termo 10 Darkson 2pw+1 termo 11 Gnidusek 2pw 12 agnieszka.aj. 1 termo 13 lodzianin1 1 pw+1termo 14 lasican1 - 1 x PW + 1 x termo 15 Zielin 1 x PW 16 Mesja 2x PW 2x termo

1.Paweł82 1pw 2.Flex 1 pw 3.gienus12 1 pw +1 termo 4.Binaural 1pw 5 acidm 1pw 6 arek.z90 2pw+2 termo 7 whum 1pw 8 kamrz0 1 termo 9 Michas333 1pw+1 termo 10 Darkson 2pw+1 termo 11 Gnidusek 2pw 12 agnieszka.aj. 1 termo 13 lodzianin1 1 pw+1termo 14 lasican1 - 1 x PW + 1 x termo 15 Zielin 1 x PW 16 Mesja 2x PW 2x termo 17.ckod 1pw

1.Paweł82 1pw 2.Flex 1 pw 3.gienus12 1 pw +1 termo 4.Binaural 1pw 5 acidm 1pw 6 arek.z90 2pw+2 termo 7 whum 1pw 8 kamrz0 1 termo 9 Michas333 1pw+1 termo 10 Darkson 2pw+1 termo 11 Gnidusek 2pw 12 agnieszka.aj. 1 termo 13 lodzianin1 1 pw+1termo 14 lasican1 - 1 x PW + 1 x termo 15 Zielin 1 x PW 16 Mesja 2x PW 2x termo 17.ckod 1pw 18. PanParowka 1xPW [...]

1.Paweł82 1pw 2.Flex 1 pw 3.gienus12 1 pw +1 termo 4.Binaural 1pw 5 acidm 1pw 6 arek.z90 2pw+2 termo 7 whum 1pw 8 kamrz0 1 termo 9 Michas333 1pw+1 termo 10 Darkson 2pw+1 termo 11 Gnidusek 2pw 12 agnieszka.aj. 1 termo 13 lodzianin1 1 pw+1termo 14 lasican1 - 1 x PW + 1 x termo 15 Zielin 1 x PW 16 Mesja 2x PW 2x termo 17.ckod 1pw 18. [...]

1.Paweł82 1pw 2.Flex 1 pw 3.gienus12 1 pw +1 termo 4.Binaural 1pw 5 acidm 1pw 6 arek.z90 2pw+2 termo 7 whum 1pw 8 kamrz0 1 termo 9 Michas333 1pw+1 termo 10 Darkson 2pw+1 termo 11 Gnidusek 2pw 12 agnieszka.aj. 1 termo 13 lodzianin1 1 pw+1termo 14 lasican1 - 1 x PW + 1 x termo 15 Zielin 1 x PW 16 Mesja 2x PW 2x termo 17.ckod 1pw 18. [...]

Jeśli można się dopisać jeszcze to poproszę 1.Paweł82 1pw 2.Flex 1 pw 3.gienus12 1 pw +1 termo 4.Binaural 1pw 5 acidm 1pw 6 arek.z90 2pw+2 termo 7 whum 1pw 8 kamrz0 1 termo 9 Michas333 1pw+1 termo 10 Darkson 2pw+1 termo 11 Gnidusek 2pw 12 agnieszka.aj. 1 termo 13 lodzianin1 1 pw+1termo 14 lasican1 - 1 x PW + 1 x termo 15 Zielin 1 x PW 16 Mesja 2x [...]

Chopy, jaki prop obecnie :)?? Balkan, pmp to te ostatnio brane. Oba bdb działały

Chopy, jaki prop obecnie :)?? Do czego masz dostep ??

dzięki, udeże w swiss, leciałem cypio do tej pory był ok więc i prop mysle powinien być dobry. wbijałem Dose i przeszedłem na dose :-) i różnicy nie odczułem. śmiało możesz celować. Aktualnie leci Cypio i elegancko wchodzi.

dzięki, udeże w swiss, leciałem cypio do tej pory był ok więc i prop mysle powinien być dobry. wbijałem Dose i przeszedłem na dose :-) i różnicy nie odczułem. śmiało możesz celować. Aktualnie leci Cypio i elegancko wchodzi. Wtopka z lekka. :-D miało być z Dose na Swiss :-)

http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/10959528_1039777439382437_4069178514310824034_n_zpsl3ldvqpu.jpg

http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/10978617_1000114226684050_1253596801775686619_n_zps011t0i06.jpg

Te bezy miotą system, dałem troche za mało słodzika a i tak siedze i się delektuje :) Polewa z żółtek, nic sie nie może zmarnować! %-) http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/11102808_1072235459469968_1595204532976263611_n_zpseu7t7ovd.jpg

bardzo malutkie porcje, ale smacznie wygląda:) No nie takie małe, bo na pierwszym 400g kuraka było ;) Twaróg z truskawkami to fakt, tylko 125g twarogu, no ale cóż, takie makro zostało na koniec dnia (redukcja) Pozdro :-)

Ale pierwszy start masz za sobą, nabrałeś doświadczenia trochę, za każdym kolejnym razem będzie lepiej, teraz będziesz wiedział co poprawić, ja tu widzę że słabo docięty byłeś, wszystko za mgłą. Wina ładowania ? Tak,niestety wszystko było ładnie piękne, ale prawie nie robiłem ładowania bałem się przeładowania i o to efekt, niewyraźne mięśnie. Mimo [...]

1.Paweł82 1pw 2.Flex 1 pw 3.gienus12 1 pw +1 termo 4.Binaural 1pw 5 acidm 1pw 6 arek.z90 2pw+2 termo 7 whum 1pw 8 kamrz0 1 termo 9 Michas333 1pw+1 termo 10 Darkson 2pw+1 termo 11 Gnidusek 2pw 12 agnieszka.aj. 1 termo 13 lodzianin1 1 pw+1termo 14 lasican1 - 1 x PW + 1 x termo

gienus12 dzięki :-) No i jest kolejny raz złoto ! tym razem do lat 23 w II Otwartych Mistrzostwach Powiatu Drawskiego w Trójboju Siłowym Klasycznym z wynikiem 632,5 kg 401,32 pkt Przysiad 237,5 kg Wyciskanie sztangi 157,5 kg Martwy ciąg 237,5 kg /SFD/Images/2015/6/27/4390439d7ce64398bbaf573ee17e49f5.jpg

[...] , niestety. 1 co musisz zrobic to się zebrać i rozpisać sobie dietę i zacząć chociaż mniej więcej liczyć te kalorie, żebyś wiedział ile jesz, uwierz że mocno zdziwisz się jaką ilość kalorii zobaczysz w kalkulatorze, będzie naprawde mała. Jak to zrobisz, to spróbujemy poradzić coś dalej. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-24 06:03:08

[...] co ci wolno i co nie. Mialem astme i mam refluks z ktorym walcze i go praktycznir nie odczuwam, czasami teraz tylko , a mialem poparzony przelyk i taki stan ze nie moglem herbaty wypic. A tak po za tym nie trzeba generalnie jesc miesa na masie wogole jest nabial, sa ryby i odzywki białkowe Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-01-21 23:49:02

gienus12 to co napiszę nie jest absolutnie atakiem na Twoją osobę ale totalnie się z Tobą nie zgadzam. V miejsce to ogromny sukces. Pierwsze MS w nowej federacji i już tak wysokie miejsce.