gdzie

[...] gram w pilke nozna i mysle ze taki trening starczy i nie chce przesadzac z iloscia partii cial do treningu Chcialbym sie dowiedziec jakie ciezary bylyby dla mnie odpowiednie gdzie: na klate wycisne 50 kg biceps 11 kg triceps 9 kg barki 34 kg motyle zalezy od cwiczen ale najwiecej na lezaco 44 kg a rozpietki na 1powt nie prbowalem ale tak [...]

chcialem sie dowiedziec czy jest jakas sekcja kickboxingowa w lodzi? jesli tak to mile widziane by bylo info gdzie dokladnie i czy mozna dolaczyc w najblizszym czasie czy tylko od wrzesnia

[...] zarysować). Pasek skórzany w stylu krokodyla, masywne stalowe zapięcie. Generalnei zegarek jest sliczny i robi super wrażenie, posiada oznaczenia TAG heuer wszędzie tam gdzie orginalny TAG Monaco 24 czyi: na tarczy, na kopercie, na koronce, z tyłu na deklu, na zapięciu, na pasku od wewnątrz. Dekiel przezroczysty, widac mechanizm i jego [...]

[...] samej diety mam 2,3g białka; 1,3g tłuszczy; 4,1g węglowodanów i po treningu wskazane jest spożycie jakiegoś WPI 27g białka to wychodzi 222g białka czyli 2,6g/kg masy ciała. I gdzie tutaj coś na noc? Chyba już za dużo jest a rano też powinno się coś chlapnąć. Posiłków mam 5 i piąty jest ostatnim o 22:20 twaróg chudy 250gram 0% tłuszczu. 250gram.

[...] sie za siebie, dieta keto od poczatku marca, od kwietnia zaczelam sie znowu ruszac. efekt taki, ze schudlam 12kg do teraz, natomiast w miedzyczasie mialam 2momenty plateu, gdzie waga mi stala, raz po jakis 3tyg.od rozpoczecia na 2tyg.,ale konsekwentnie sie trzymalam diety i dolaczylam cwiczenia, wiec szlo dalej..natomiast teraz od 5tyg.waga mi [...]

witam! ulozylem sobie nowa diete na wrzesien. wszystko fajnie, pieknie, ale z tego co policzylem powinienem pochlonac 3400kcal, a z jedzenia wychodzi mi 3018kcal. wiec gdzies jeszce pwinienem umiescic te 400kcal tylko nie wiem gdzie? jesli ktos by mogl mi pomoc, bo siedze nad tym i nic ;/ ewentualne korekty mile widziane. pzdr! waga 84kg B:2/kg [...]

[...] ob. uda 54cm ob. lydki 37cm niewiem czy obwody beda wam potrzebne ale na wszelki wypadek podaje. W razie jakis brakow informacji prosze o pytania ;) P.S Nie wiedzialem gdzie umiescic ten temat tu pasowal mi najbardziej. Prosze o profesjonalne odpowiedzi i dzieki wielkie za nie z gory! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 174 [...]

[...] wstepie chcialbym zaznaczyc, ze przeczytalem kilka tematow podobnych, jednak one albo mialy duze braki w diecie, albo jakies bledy w treningu, a u mmnie problem jest chyba gdzie indziej. Mam 192 cm wzrostu, waze 80kg. Cwicze trzy razy w tygodniu i trzy razy w tygodniu biegam. Przedstawie caly swoj tydzien. 1.Poniedzialek (klatka) -Wyciskanie na [...]

Witam. Od września zaczynam pracować nad swoją sprawnością bo chcę dostać się do szkoły gdzie jest egzamin sprawnościowy. Wcześniej ćwiczyłem na słowni dobre pół roku. Dodam ze na egzaminie jest 1000m, 100m lub 50m i podciaganie na drążku więc na to będę kład największy nacisk w moim planie. A oto i on: Poniedziałek a) Rozgrzewka ( 5 minut [...]

[...] ciężko a zmieniłem się bardzo mało. Wystaczy ze wejde na galerie zdjęć sfd to widzę że osoby często bez diety itd. po 6 miesiacach wyglądają dużo lepiej odemnie. Więc gdzie mój błąd ? Treningi, diete itd. nieraz zamieszczałem na różnych forach, zmieniałem wg wskazówek osób mających z tym stycznosć jak i różnych poradników, więc jestem [...]

[...] kiedy wykonuje je z prostowaniem rak to wtedy czuc tyl barkow i plecy) teraz z innej bajki: skoro mamy dokladac w kazdej serii ciezar,a z drugiej strony kazda seria gdzie robimy 5 powtorzen ma byc naszym maksem,to cos sie tu nie zgadza. byc moze jakos blednie rozumuje dlatego prosze o sprostowanie. Na przykład wyciskanie... robimy [...]

[...] parę dni i doprowadza mnie do szału, nie boli, ale strasznie denerwuje, czuje się jakbym cały czas utykał na prawą nogę, choć mnie nie boli). Kolejne ćwiczenie to suwnica, gdzie wypycham siebie z ciężarem, plecy oparte, co do techniki wykonywania ćwiczenia, jest 100% pewności, że wykonuje dobrze, trener pokazywał mi 2 razy DOKŁADNIE, jak to [...]

[...] skutkami ubocznymi? strasznie szkoda mi byłoby włosów;D może lepiej 300 albo nawet 200 ? po jakim czasie koksowania można zaobserwować stałe trwałe obniżenie poziomu teścia? gdzie można poczytac sobie o obiektywne arty oraz przegladnac badania na temat stosowania tescia? aa i jeszcze jedna sprawa- wczoraj o 21 robięłm iniekcję teraz 10 :12 a [...]

[...] słodzik we wrzątku a do kremu dodajemy ziarenka z laski wanili. Jeśli ktoś może sobie pozwolić na nieco większą ilość węglowodanów to można przygotować też wersję owocową gdzie kawa zastępowana jest przez porcję zmiksowanych owoców. Zmieniony przez - Devgroup w dniu 2010-09-09 13:17:30 Zmieniony przez - Devgroup w dniu 2010-09-09 13:18:35 [...]

Witam (Mężczyzna 22 lata) 4 lata temu miałem uraz lewej ręki. Wystąpiło złamanie kości promieniowej ok 5-7cm od nasady dalszej (od nadgarstka) - kość zrosła się w granicach akceptacji. Wystąpiło także odłamanie się fragmentu wyrostka rylcowatego kości łokciowej. Ten właśnie fragment wyrostka nie zrósł się do dzisiaj. Objawy to ból w okolicy [...]

[...] z serem. co jest również dużym problemem powinienem z tego co mi wiadomo conajmniej raz dziennie się '' wypróżnić '' a robie to może hm raz na tydzień?... w takim razie gdzie ucieają te wszystkie kilogramy które zjadam :( jakby ktoś był tak miły i mi pomógł byłbym wdzięczny tylko prosze nie przesyłac mnie do innych tematow bo naprawde bez [...]

[...] na środku żołądka to czuje okropny ból...Zdarza sie tez czasami ze boli w okolicach żołądka ale jak dotykam sie tam to nie moge wyczuc tego bólu... On tam jest ale nie wiem gdzie nacisnac zeby go poczuć, wiec moze akurat to nie żołądek boli tylko np jelito cienkie... Co do odżywiania to chce wprowadzić diete która miałem kiedyś.. czyli 2300kcal [...]

Istnieje coś takiego jak mleko bez laktozy? Słyszałem że jest cos takiego. Gdzie to można kupić i co o nim sądzicie (jeżeli takie istnieje)?

elo, powrocilem na silke 1.12.2009, po jakis 3 miechach gdzie troche przebalowalem- w sesie sporo alko i malo silki ze wzgledu na prace. Zaczelem odrazu sumiennie z dietka FBW. W grudniu bylo weekendowe piwkowanie. Od 1.01 zaczelem cykl. Najpierw dietka: 10.00 -3jajka smazone na oliwie z oliwek -pol szklanki mleka +platki owsiane [...]

[...] 30 dniowy trening HIIT - http://neilarey.com/programs/30-days-of-hiit.html. Efekty jak dla mnie nie są widoczne, centymetr też nie bardzo by je potwierdzał. Nie wiem gdzie robię błąd. Moja przykładowa dieta wygląda tak: śniadanie (ok. 7.30) - owsianka (ok 80g -100g) - mleko chude - banan drugie śniadanie (ok 10.30 -11) - 2 kanapki z [...]