gdzie

Cukru i tłuszczu po brzegi :-D Kawiarnia, gdzie pieką dwaj kolesie. Zdecydowanie top 1 we Wrocku. https://www.instagram.com/slodkichlopak/

A gdzie tu aero? Polecam Giro Air Attack Mam takowy i bardzo sobie chwalę O proszę, nawet kolorek pod Ciebie ;-) /SFD/2020/9/17/48e028a48cce481c8e821116f2bf65b4.jpg

[...] w której nadajesz tempo będziesz zawsze wolniej progresował. Dlatego trzeba jeździć na mocne ustawki, trudne wyścigi. Ja zacząłem w tym sezonie jeździć na Rondo babka, gdzie np. jeździłem bark w bark z Aniołkowskim, mistrzem polski w zawodowym peletonie. Raz tylko udało mi się dojechać z peletonem na kreskę. Wcześniej jeździłem na ustawki z [...]

[...] utrzymać? W typowej kolarskiej pozycji w dolnym chwycie. Ale NP miałem 280W, to ja sobie wypraszam %-) Wiesz co, nigdy takiej próby nie robiłem, ale mam jeden trening, gdzie jechałem 3x 20 min ze średnią 300-305W. Trening był po pętli i punkt startowy i końcowy były w tym samym miejscu. Może to trochę niwelować wpływ ukształtowania terenu i [...]

Ja najwyższą do tej pory to miałem na Rondo Babka z 70km ponad 43km/h w ruchu otwartym. Ale to był dzień gdzie przyjechał Wiśniowski i kasował każda próbę odjazdu w siodle na lajcie. Po jakiś 5 próbach wszyscy zrezygowali... Wyszła równa jazda bez szarpania. IF to mi nawet chyba 0.8 nie wyszło.. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-10-08 14:26:54

Dzięki. Niestety generalki nie zmienili na 5 najlepszych wyścigów i zostałem na 11 miejscu. Przynajmniej jest cel na nowy rok :-D Co do butów na razie jedna jazda na chomiku, coffee ride gdzie zrobiłem 2-3 sprinty i zapowiada się nieźle. Dzisiaj mam 2h dowolnej, to chyba zamiast tego walne sobie krótki wyścig znów %-)

Ta pizza gdzie zamawiana? ;-D

Fitting wpływa również na przekazanie mocy z nogi na pedał. Tu nie tylko komfort jest się liczy. Odpowiednie ugięcie nogi w kolanie w trakcie pedałowania ma wpływ na generowaną moc. Tak było u mnie, gdzie miałem siodło ponad 3cm za wysoko. Ja znam Twoje podejście do fittingu. Ja mam inne ;-)

Zrobiłem pod sam koniec atak na odcinek, gdzie były 3 segmenty i kiedyś gość zgarnął tam moje KOMy. Ale chyba za słabo i tak wiało, bo na dwóch z nich nawet swoich PR nie poprawiłem %-)

[...] SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji. Ogólnie waga mi się trzyma odkąd skończyłem roztrenowanie na poziomie 75-75,5, czyli więcej, niż na roztrenowaniu, gdzie nie jadłem mniej, a trenowałem zdecydowanie mniej %-). Wydaje mi się, że mnie jakoś nie ulało, może mięśnie urosły :-D. Trzymam do końca roku wysokie kalorie i od [...]

W sumie po świętach by się przydało %-). Zobaczy się hehe. Jeszcze w tym tygodniu po świętach chcemy jechać do sklepu gdzie kupowałem Tarmaca, bo mają charytatywny event trwający do końca roku. Wrzucasz do puszki co łaska na dzieci chore na raka i lecisz na Wahoo Bike trasę 9 km na Zwift z jakimś KOM'em. Najszybszy nie będę, bo już trochę koniny [...]

[...] diecie; Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji. W kolejnym tygodniu raczej bez treningu siłowego, bo nie mam gdzie zrobić. A nie sądzę, że będzie chciało mi się z gumami bujać. Poza tym w planie jest kolejny ramp test, bo trener twierdzi, że jakoś niskie tętno się zrobiło w czasie [...]

To już wiadomo gdzie trafi jednostronny :-D

Szajba, a nie znam. Poczytam sobie z ciekawości. Damian, chyba nie do końca krótkie pewno, bo jednak jedziesz pierw chwilę pod progiem, a potem dobre parę minut ponad progiem. Jest jeszcze test rampowy GP Lamy, gdzie interwał ma 2,5 min i skoki są co 40-50W. Obitko widziałem robił tym protokołem niedawno. Niby ten ma być dokładniejszy.

Dokładnie tyle samo co w menu. Jest wersja rozbudowana, gdzie dostaje się surowe mięso, rozgrzany kamień i wszystkie składniki na burgera, więc robi się go od zera. A wersja uproszczona polega na... założeniu górnej części bułki na gotowca %-)

To niedaleko Przemka albo miejsca, gdzie są ustawki rowerowe na Kampinos %-)

[...] rąk :-D https://i.ibb.co/8cd0dYb/GOPR0191.jpg https://i.ibb.co/FD1Nqrh/IMG-7215.jpg https://i.ibb.co/dj3qHzP/IMG-7261.jpg A na zakończenie weekendu WOŚP'owa ustawka ZTPL.CC, gdzie sobie w dwójkę polecieliśmy. https://i.ibb.co/HHXX5fW/Zrzut-ekranu-2021-01-31-o-21-07-11.png https://i.ibb.co/X36rXW0/Zrzut-ekranu-2021-01-31-o-21-07-30.png Zmieniony [...]

[...] Nie liczyłem który w PL i na świecie, bo z moim czasem byłoby liczenia od zarypania %-) /SFD/2021/2/8/3423cb2d6a6749b7a9cbcdee97fb7140.jpg Gadałem z ziomkiem ze sklepu, gdzie kupowałem Tarmaca i zrobił normalny Everesting w Sowich. Z racji wysokości gór jeden podjazd zrobił 24 razy :-D Przyszła paka z SFD i izotonik, na który czekałem. Przy [...]

A gdzie CIOSTKA? %-)

A gdzie CIOSTKA? %-) Od dzisiaj oficjalnie w sprzedaży:-D