[...] ale żeby iść ciężko. Zakres powtórzeń dałbym około 6 i tutaj poszedł w ciężar i ćwiczenia wielostawowe. Natomiast drugi dzień treningowy z racji, że masz połączony z nogami, gdzie trening będzie ciężki, to tam bym dał właśnie zabawę w zakresy powtórzeń, pobawił się modulacjami, drop setami, tak aby faktycznie barki płonęły ogniem. Tutaj masz [...]
Alergie kojarzą nam się zwykle z cieplejszymi porami roku, kiedy to pyli wiele roślin. Jednak alergie to nie tylko uczulenie na pyłki traw, brzóz itp. Także w pomieszczeniach czyha na nas wiele różnych alergenów i dla niektórych z nas może to być pod tym względem bardzo trudna pora roku. Jak ulżyć sobie podczas alergii? Powyższe strategie [...]
10s na nogi plus 16s na plecy na jednym treningu? No to tutaj widzę ostro będzie. Weź zrób tak jak Ci Przemek podpowiedział, push pull Legs, daj na nogi oddzielna sesje cała gdzie zaatakujesz i czwórki i dwójki bo tak to inaczej nie widzę sensu. Daj pull Push Off Legs Góra cala Off Off Dobierz sobie wtedy ilość serii tak jak pisałeś tylko w skali [...]
zdrowka Marta - wteraztaki niefortunny sezon, że nieustannie ktoś chory Od jesieni zeszłego roku to gdzie się człowiek nie ruszy i z kim nie rozmawia to wszyscy mówią że gdzieś ktoś chory albo cała rodzina
No właśnie Puara coś nie ma, a kiedyś się pojawiał. W spamie coraz mniej ludzi, ale może wrócą. Ciekawe co porabia i za każdym razem jak się ktoś pytał Puara, gdzie pracuje to w sumie nie powiedział, a kiedyś pisał, że kiedyś w Londynie chyba pracował na emigracji, ale zrezygnował. A co on może robić %-) puka w jajo(bo przecież żadnej kobiety nie [...]
[...] się tak: Waga +1kg Pas +1cm Łydka +1cm Udo +1cm Biceps 0,5cm Wymiary nie powinny we wszystkich partiach się zwiększać? Dobrze, że nie tylko pas się zwiększył (jak rok temu gdzie tylko pas szedł do góry), ale i inne partię. Zostawiamy dalej kalorie i cardio na tym samym poziomie, prawda? Dieta 3000 kcal. 1.Buła. 2.Naleśniki z twarogiem. [...]
[...] klub potrzebuje $ i odpadniecie na tak wczesnym etapie po prostu żle wygląda.Wiadomo trzeba dać odpocząć poszczególnym zawodnikom,ale to można było śmiało zrobić w lidze gdzie gramy z mocarzami typu Cadiz i Almeria i jest 8pkt. przewagi nad Realem. +tez kompletny brak min. dla Pablo Torre jest dla mnie nie zrozumiały,zamiast dac chłopakowi po [...]
[...] dzięki odżywkom białkowym, czy też białkowo-węglowodanowym - uzupełniasz ewentualne niedobory. Dostosowując daną porcję w ciągu dnia , czy to pomiędzy posiłkami, czy po treningu, czy o innej newralgicznej porze, gdzie np. brakuje białka. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-03-01 20:08:30 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-03-01 20:08:37
[...] dziewczyna z nieco wieksza iloscia miesni na redukcji, jak sie dobrze ustawi, blisko obiektywu, to moze wygladac jak przypakowana kulturystka :) ja juz widzialam zdjecia gdzie wydawalo mi sie ze to jakas ogromna przypakowana osoba, a w rzeczywistosci calkeim normalna. Wspomaganie nie zawsze jest zle, nie ma co demonizowac ani krytykowac. [...]
[...] Wiadomo, że większa ilość treningów w tygodniu zawsze daje większe możliwości personalizacji treningu siłowego, ale są okresy gdzie pewnych rzeczy się po prostu nie przeskoczy więc te dwa treningi w tygodniu muszą na tą chwilę wystarczyć. W poniedziałkowym treningu ja bym usunął to ściąganie drążka [...]
Niestrawione resztki białkowego pokarmu dostaną się zatem do jelita grubego, gdzie stanowić będą pożywkę dla bytujących tam w limitowanych ilościach drobnoustrojów, co spowoduje nie tylko nadmierną produkcję gazów, ale także – uwaga – sprzyjać będzie namnażaniu się tychże mikrobów. Z dostarczonej białkowej przesyłki wybitnie ucieszą się takie [...]
[...] takie jak np. aminokwasy, monosacharydy, kwasy tłuszczowe etc.) 2.składniki, które nie zostały strawione i wchłonięte, schodzą do niższych odcinków przewodu pokarmowego, gdzie… stanowią pożywkę dla określonych drobnoustrojów 3.drobnoustroje metabolizują niestrawione składniki naszego pożywienia, obficie produkując przy tym… gazy 4.efekt jest [...]
[...] nie słabnie tylko się rozkręca. Ładnie - nie ładnie? Nie wiem - ale cieszę się że zrobiłam i pewnie w jakimś stopniu skutecznie skoro czuję.Mam filmik z tej ostatniej serii gdzie już umierałam, cała zlana potem - 12p to masakra dla mnie - wrzucę później. https://youtu.be/kBwPN15HbNk /SFD/2023/2/20/d3a85147ab5e4b0499057323d0c94918.jpg Zmieniony [...]
Nie wiem gdzie wyczytałeś, że należy unikać mąki i pieczywa, ale zdecydowanie nie jest to prawdą. Zarówno mąka jak i pieczywo jest źródłem węglowodanów, a one przecież są obecne w określonej ilości w diecie zbilansowanej. Są to takie same źródła węglowodanów jak kasze, ryże, makarony, ziemniaki, itp. Jak najbardziej mogą stanowić element diety. [...]
No właśnie Puara coś nie ma, a kiedyś się pojawiał. W spamie coraz mniej ludzi, ale może wrócą. Ciekawe co porabia i za każdym razem jak się ktoś pytał Puara, gdzie pracuje to w sumie nie powiedział, a kiedyś pisał, że kiedyś w Londynie chyba pracował na emigracji, ale zrezygnował.
Egzogenic niby w badaniu pokazało chyba 110% tego co ma być ale jak ktoś pisze kto stoi za ta firma to podobno ludzi lubi wałkować :p Ja mam gdzies badania endogenica robione okolo roku temu gdzie bylo 0 iu %-) Osiwiejesz szybciej zanim zdecydujesz sie na jakies gh %-)
[...] porównywać do kogoś co pod dietę podjada jeszcze różne rzeczy. Kolejna sprawa to chudnąć, a redukować i zachować masę miesniową, druga sprawa to redukowanie przed zawodami gdzie ograniczasz podaż węgli a potem robisz ładowanie, Redukcja tkanki tłuszczowej a redukcja w okresie około zawodowym to dwie całkowicie różne rzeczy. Zmieniony przez - [...]
A w jaki sposób najlepiej zweryfikować poziom tkanki tłuszczowej, bo te domowe wagi to nie wiem czy pokazują prawdę ;) We wtorek idę do punktu gdzie mają wagę tanita dla porównania, czy moja domowa prawdę pokazuje - przy czym ta ich tanita chyba nie ma czujników do trzymania w ręce, tylko to jest zwykła waga... no ale zobaczę. Może są jakieś inne [...]
...a tak w ogóle to " Mega Czwórka Zawodników " gdzie każdy z nich ma na karku - nie jednego zdobytego Mistrza Polski i nie tylko... - nie jeden rekord polski ... - i Mega różnych osiągnięć sportowych ... Zuzanna Kula , Tadeusz Homańczuk , Bartek Kruk , Arkadjusz Homańczuk gruba ekipa ! Szacun...%-)
DT Marta
