gdzie

Cześć, po 3 treningach FBW gdzie progresowalem na high carbie (jestem na 16 dniu adaptacji) musiało mnie wywalić totalnie, bo 3 dni miałem problem nogi nawet wlesc ża sobą do pracy, depresja, okropne samopoczucie(przy 3000kcal 1. 5gB 20g ww) . Od wczoraj jest ok i zbieram się wlasnei na trening. Okroic FBW 5x5 tylko do ćwiczeń głównych? (olać np [...]

ale przynajmniej uczciwie pisze wszystko, a nie że robi po swojemu i jeszcze po kryjomu, a później weź się domyśl gdzie szukać problemów %-)

[...] koniecznie popros kolegow starszym stazem treningowym, czy osobe ktora sie po prostu zna na tym, aby Cie ukierunkowala na prawidlowa technike wykonywania cwiczen na grzbiet czy klate;-) im szybciej namierzysz problemy tym szybciej wyeliminujesz bledy. zerknij tez do naszego sklepu gdzie caly czas obejmuje promo -20% https://www.sfd.pl/sklep/

[...] powrotu Tatiany Suarez do Oktagonu może się jeszcze wydłużyć Zawodniczka wagi słomkowej UFC, Tatiana Suarez (8-0 MMA, 5-0 UFC) rywalizował ostatnio na UFC 238 w czerwcu, gdzie pokonała Ninę Ansaroff, ale od tamtej pory Suarez pozostaje bezczynna i taki stan rzeczy może jeszcze trochę potrwać. Zwycięstwo to sprawiło, że Suarez włączyła się do [...]

[...] Chyba ma to sens.:-? Do ustalenia tempa odcinków potrzebny jest rekord lub najlepszy wynik z zeszłego sezonu na podstawowym dystansie. Zaproponował cykl dziesięciodniowy gdzie zawodnik biegający np 3000m będzie biegał "tempówki" na 800, 1500, 3000, 5000 i 10000m. co drugi dzień. Trening odbywać ma się ze ściśle ustalonymi przerwami miedzy [...]

[...] ruchu itd zaowocowało to tylko tym ze rzucalem sie w niektore dni na syfiaste zarcie i podlałem pare kg- siła wzrosła lekko. Teraz jestem po 12 tygodniowej redukcji (-13kg), gdzie naprawde tej aktywnosci bylo bardzo duzo + 2 tygodnie yohimbiny. treningi silowe okolo 4-5 tygodniowo po kazdym lub przed jakies cardio i w nietreningowe tez cardio po [...]

[...] słyszę. Przybliże sytuację na początek. Zacząłem już z 4 miesiące temu chodzić na siłownie dość nową, chyba ma mniej niż rok. Po skończonym treningu wchodzi do szatni gdzie się przebierałem ja i dwóch ziomeczków, jeden poteżny kawał chłopa. Właściciel zaczął z nim jakąś gadkę. Wiadomo bla bla bla, nagle ziomek do właściciela że ciężary [...]

[...] tkanek znacznie spada, co oznacza, że ilość krążącej glukozy we krwi nie jest efektywnie wykorzystywana przez mięśnie, a co za tym idzie - energia z jej podaży musi być gdzieś wykorzystana. Organizm zaczyna więc część energii z glukozy przekierowywać do magazynu, czyli tkanki tłuszczowej, gdzie zostaje chętnie przyjmowana w każdej ilości . [...]

[...] lekkiej, Conorem McGregorem. Jeśli chodzi o Tony’ego Fergusona, byłego posiadacza tymczasowego tytułu mistrza wagi lekkiej, El Cucuy swoją ostatnią walkę stoczył na UFC 238, gdzie odniósł zwycięstwo przez TKO w drugiej rundzie nad Donaldem Cerrone. Wcześniej pokonał przez TKO również w drugiej rundzie byłego mistrza wagi lekkiej Anthony’ego [...]

[...] tez nie bedzie za wiele. Pojdzie zaraz kolejna warstwa Farby i lecimy powoli na sale bo mam zdjecie grupowe z druzyna. Co lepsze na weryfikacji dostalismy torby od sponsora gdzie byl fajny recznik na silke, solidny shaker, 2 batony, 1 shot i jeden booster w puszcze aa i breloczek do kluczy. Na hesji za 2 miejsce nie dostalem nic %-) ogolnie [...]

Ile mg kwasu r-ala gdzie jedna tab ma 100mg będzie odpowidalo dawce 500mg kwasu ALA jaka jest różnica bo jadłem ala 3x dzinnie i zmieniłem na r-ala i się dopiero kaplem że tab ma 100mg nie 500 jak ALA 3x po 100 czy po 200 mg będzie git? Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2019-11-29 23:51:18

[...] Piątek Trenażer. Tallac, 3x15' na 88-94%FTP z trzyminutową przerwą. Jakoś tak nie mogłem się wkręcić to przycisnąłem mocniej pomijając przerwy. Wyszło 50 minut na 100%FTP gdzie dopiero pod koniec na chwilę osiągnąłem swój próg mleczanowy, tj. 164bpm. /SFD/2019/11/29/b34ffc0c6f08424d81ddd960b554e72e.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu [...]

[...] i w ogóle, że gdyby nas było mniej to ze środowiskiem byłoby cudownie. Starają się promować wartości antyrodzinne, że to skansen itd. Z drugiej strony w krajach zachodnich, gdzie jest w cholerę tych organizacji ekologicznych mówiących o przeludnieniu. Płaci się ludziom, żeby się rozmnażali (zasiłki), w dodatku sprowadza się nadwyżkę ludności z [...]

Gdybym nie widział czym się zajmujesz to bym pomyślał że dziś siedzieliśmy w kuchni u mnie w robocie i gadaliśmy o oxie. Kumpel stwierdził że oxa nie blokuje i w dodatku pobudza produkcję testo :-D Mi sie smiac chce bo w tym tygodniu sie temat pojawil i chlop sie pytal gdzie jego tesc i hormony gonadotropowe. Przeciez "tylko oxe bralem" ;-)

Przemo, teraz raz byłem. A wcześniej byłem 2 tygodnie temu i 2 razy. Więc to mocno sporadycznie. Siłka i rower (gdzie już teraz objętość cały czas rośnie) nie zostawiają za wiele miejsca na basen hehe. Czy się przełożyła? Nie potrafię jednoznacznie ocenić, bo nie pływałem kilkanaście lat %-), więc nie wiem jak było wcześniej. Ale biorąc pod uwagę [...]

[...] sam sobie chcę udowodnić że podniosę więcej a lecą teraz życiowe rekordy bo nigdy nie robiłem maksów. Oczywiście mogłem poprzestać na 95kg i co trening dorzucać po 2,5 ale gdzie tu zabawa i wyzwanie... Nie chciałem nikogo urazić ale sam się zablokowałem kolejnym swoim postem z rankingiem i nie mogłem już poprawić źle zabrzmiało ale chodziło [...]

[...] sam sobie chcę udowodnić że podniosę więcej a lecą teraz życiowe rekordy bo nigdy nie robiłem maksów. Oczywiście mogłem poprzestać na 95kg i co trening dorzucać po 2,5 ale gdzie tu zabawa i wyzwanie...Nie łapmy się za słówka. Zaplanowanie progresu wymaga jednak rozwagi (inteligencji) i odpowiedniego treningu. To, że ktoś kiedyś miał większy [...]

[...] pierwsze takie odbicie, ale zawsze takie odbicia miałem po redukcji. Planując taki wyjazd na koniec masy akurat nie spodziewałem się, że jeszcze tak łatwo może wpaść kilka kg, gdzie normalnie jadłem już blisko 5 tys. kcal i waga stała. Na pewno uspokoiłeś mnie Marian ;-) Jutro dzień zacznę od cardio, śniadania i na trening. Brakowało mi tego :-D

[...] inteligencji nikt na pewno Ci nie odmawia, ale to takie trochę nie fair nie pokazać na co Cię stać. No nie wiem, przynajmniej ja tak nie potrafię, sam sobie chcę udowodnić że podniosę więcej a lecą teraz życiowe rekordy bo nigdy nie robiłem maksów. Oczywiście mogłem poprzestać na 95kg i co trening dorzucać po 2,5 ale gdzie tu zabawa i wyzwanie...

Nie bardzo też sobie to wyobrażam. 20min gdzie jeszcze trzeba upchac rozgrzewkę. To niezbyt wiele. Rozumiem że cwiczylbys podczas jakiejś przerwy, bo jeśli nie to jeszcze kwestia unikania przełożonych w pracy, podczas cwiczeń...