foto

[...] wyglądać. W sobote robie nogi ostatni raz, w Krakowie z Laurą ;-) Także rozp****** bedzie przedni %-) Wczoraj było samo carido, ok 100min a dzis na czczo pocykałem troche foto jak to wyglada: Nogi poki co zalane wodą, dupsko chyba tak samo, dopiero jak odstawie terning nog i cardio calkowicie jakis czas przed startem to wszystko wyjdzie [...]

[...] fatu to 5g omegi 3. Nabiał dla swojej spokojnej głowy odstawiam od poniedziałku na 2 tyg przed startem. Ketchupy itp normalnie bede uzywac i wliczać w makro. i jakies dwa foto po cardio. Ogolnie pozowanie musze cwiczyć bo sie co nie co zapomniało. Tej drugiej pozy co w Klasyku jest obowiązkowa nigdy nie robiłem to też nie dopiąłem boku brzucha [...]

Wrzuć jakies foto;) Sraczka przj**ana tez dostalem wczoraj w dniu startu od 6 do 10 bylem chyba 12 razy na tronie z reka na sercu mowie balem sie ze nie dam rady w.ogole.wisc na scene...jak.to.sie.mowi jak.nie.urok to.sraczka....ponikad prawda...

Plecy lekko: - Podciaganie na drazku 4xmax. po 15-10p - Sciagnie drazka V wyc.gornego 3x15 - Wioslowanie polsztanga w opadzie tulowia 3x15 - Wioslownie hantlami lezac na lawce 3x20 - Pullover 3x15 i po treningu jakies foto. Robione oczywiscie przez moja narzeczona ;-) /SFD/2017/10/20/7640df604d94454986ecb8d214436cae.jpg

14.10 TRENING: Interwały 5x 15.10 TRENING: Dzień 1. Rano: 1. klatka płasko 7/5/3/7/5/3 21,5/26,5/31,5/25,5/30,5/35,5kg (7/5/3/7/5/5x) 2. żołnierski 5x4-6 +10sek przerwy i max w kazdej serii 15,5/16,5/18/20,5/21,5kg (6+7/6+6/6+4/6+3/5+0x) 3. skos 30` 4x 4-6 25,5/27/27/29kg (6/5/6/4x) +28min aero Wieczór: 1. płaska sztangielki 4x10-12 [...]

nno wlasnie, kiedy finish i sesja foto? :-D

[...] + spanieeee ------------- Chyba wybiorę się jutro po jakieś suple, może ZMA i bcaa pomoga trochę w regeneracji, zaszkodzić raczej nie zaszkodzą:-)) Widzę lekką różnicę po brzuchu i tyłku, oby to nie była wyobraźnia88-O\-) ok. świąt wielkanocnych zrobię foto porównawcze i się zobaczy:-)) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-03-19 19:54:20

[...] 3,4. Wołowina, quinoa, bulgur, masło 5. Łosoś dziki, mąka gryczana, śmietana, fasola + pomidory, papryka zielona, cukinia, bakłażan, cebula + wit. e, tran fermentowany 2g W nocy mnie przegłodziło zdeka Jutro foto sporządzę żeby było na pamiątkę%-) i jedziem z koksem:-) zmiana planów - nowy trening onieśmiela zdeka ale wygląda ekscytująco;-)%-)

Yebnij kiedyś foto na pompie klaty, bo ciekawi mnie jak to może wyglądać na takiej kvrewskiej pompie u Ciebie. A ten typek - %-) ... mnie irytuje, że niektórzy mylą fitness z siłownią. Chociaż mój kumpel ostatnio chyba trochę się zagalopował, bo zbił szybę na futurebody %-)

No w sumie foto w innym miejscu niż zwykle, może dlatego tak to wygląda. Najlepiej dawaj filmiki z pozowania, jak wcześniej :-)

[...] dla was wzoce. z linku nie da rady bo to była książka palmeriego o girondzie i on tam umieścił właśnie ksero tego artu. O ile mnie pamięć nie myli to było w tej książce plus foto chyba jak scot przy nim uginal właśnie w końcowym ruchu. Siade przed komp to dam. Byłbym bardzo wdzięczny, dzięki za zachód. ; ) Troche roboty mi to zajelo ale masz. [...]

Wróciłam po narciarskim urlopie, było cudnie @@-) Najchętniej jeszcze bym została, bo jakoś mam niedosyt zjazdów ;-) Powrót do starego reżimu, trening już dziś zrobiony ale uzupełnienie dziennika to już chyba jutro, bo dziś padam na pysk przy okazji, wspomnienia i zimowe foto /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7a0a6859d474bd9ae299ebed0332ce8.jpg

[...] błędu. Interwały biegowe 20 minut + bieg w terenie 20-30 to zupełnie inna bajka. Podobnie jest z samymi aerobami, kręcenie ich 3-4x tydz po godzinie szybko przestaje być efektywne i paradoksalnie może przyczyniać sie do utrudniania redukcji tkanki tłuszczowej. Ja robie swoje, caryc3 rób swoje i na początku czerwca wrzucamy foto do porównania ;-)

na pierwszy rzut oka juz myslalem, ze kielba poszla w ruch (pierwssze foto), a to nalesnik tylko%)

na pierwszy rzut oka juz myslalem, ze kielba poszla w ruch (pierwssze foto), a to nalesnik tylko%) kielba + mandarynki %-)

jeszcze foto w sukni wieczorowej z twarzą i bedzie komplet :P

oto foto, foto jest mojego autorstwa które dałem także na tablicę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b313ff0b593047d29d149613d5d394e4.jpg

[...] rok temu, Firma ta przygotuje między innymi nagrody rzeczowe dla zawodników (były to odżywki, koszulki, czapeczki...) Ponadto na zawody prawdopodobnie zawita ekipa z "Muscular Development" - która nakręci materiał video i zrobi foto relację. Kolejni sponsorzy już czekają w kolejce... Zmieniony przez - RSPAKO w dniu 2008-10-30 17:49:37

[...] - firma przekazała środki finansowe na zorganizowanie zawodów. 5/ FOTO PASEK Profesjonalne Studio Fotografii Artystycznej - Dąbrowa Górnicza, firma poprowadzi obsługę fotograficzną zawodów 6/ F.H.U. FUN-SPORT-GALAXY Chorzów - firma ufunduje tak jak w roku 2007 puchary, oraz nagrody rzeczowe dla zawodników za - najlepszy przysiad - [...]

kwestia przygotowania, przypraw poeksperymentuj, a sie przkonasz do zielska, tez kiedys bardzo sporadycznie jadalem, ostatnio coraz wiecej btw takie biale przy paznokciu (jak na foto masz) to niedobor witamin ponoc, ale nie mam pojecia ktorych konkretnie Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-06-03 14:58:40