fotki bez silowni

[...] założeniu, że wytrzymam z dietą ( nie jest łatwo) do tego trening kalisteniczny 2 x tydz + bieganie 3 x tydz. Chciałbym poprawić sylwetkę, powiedzmy do sierpnia, poniżej zamieszczam fotki. /SFD/2021/2/15/bb33bf2dc9aa4ac7ac0f5f5862245922.jpg /SFD/2021/2/15/2aeaf3af7b774070a0a766cca4645d79.jpg /SFD/2021/2/15/11473c8e8b02467ea8d1826634ec6ad2.jpg

[...] PRZERAZA "KULTURYSTOW" ALE W RZECZYWSTOSCI BEDZIESZ NA POZIOMIE OK 75% MAXA , RZECZ JASNA TWOJ MAX WZROSNIE WYZEJ NIZ BYL NA 5-TKACH jesli bedzie trzeba to moge wrzucic fotki i te cwiczenia na priv I TAK BYM TE SAMA STRATEGIE PRZEPISAŁ raKhu1 Super art, podeśle kumplowi któremu ostatnio wygarnałem że jest pisda bo nóg nie ćwiczy to mówił [...]

[...] w klacie(cyckach:)) 37 w bicepsie jest 96 w pasie, 105 w cyckach 35-36 w biecepsie. teraz nie mam za bardzo czasu na się rozpisywanie ale postaram sie to nadrobic, wkleic fotki etc. zakładam dziennik dla wiekszej mobilizacji bo ciezko mi wrocic do diety a to z tego powodu ze jestem zadowolony z efektow jakie osiagnałem ostatnio i i tak [...]

[...] uwag, porad na jakie partie powinienem zwrócić uwagę żeby to wszystko estetycznie wyglądało. Po osiągnięciu mojego celu mam już kolejne zadanie będzie to budowa barków i plecki "V" :) Co pewien czas będę dodawał posty z mojego treningu i aktualne fotki. Powoli przygotowuje się a za tydzień ostro do roboty... Trzymajcie za mnie kciuki! Pozdrawiam

[...] jak kombinacja produktow bedzie dobra. (http://www.sfd.pl/Dieta_na_lekka_redukcje-t419364.html) <= link do poprzedniego tematu tam mam wszystkie dane juz napisane, jakies fotki) I oto moje pytania: 1.Czy przy moim wzroscie 176 i wadze 68 (19 lat) moglo mi wyjsc 2150 kcal ? (przelicznik aktywnosci ustawilem na 1.3 i mysle ze przy pracy [...]

[...] początek masa Staż treningowy na słowni : nie ma Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : nic Dieta : będę próbował ułożyć Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie ma Pozdrawiam czekając na odpowiedzi. Postaram się niedługo dodać fotki mojej postury. I jeśli macie jakieś pytania to czekam również.

Witam , nazywam się Przemek ogólnie trenuje bo lubię i jak już ktoś kiedyś na tym forum napisał trenowanie SW bez siłowni jest praktycznie niemożliwe , no i lubię się czasem po napie***lać do czego przydaję się siłownia :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 14/15 ur. 03.12.1995 Waga : ~71 kg Wzrost : 176 cm Staż : ok.2-3 miesiące , skromnie na razie Obwód [...]

[...] niektórych bliższym przykładem może być MAWASHI, który trenuje zachowawczo w domu. Po kilku latach bez siłowni wygląda świetnie. Następna strona, na której Karol91 zebrał fotki z też motywuje do treningu. Mam nadzieje, że przekonałem niedowiarków do tego, że trening w domowych warunkach ma sens. Trzeba być nabuzowanym ideom i iść do [...]

[...] dzień ( 4 razy trening siłowy i 4 razy bieżnia ) i czy 30min wystarczy truchtem , ponieważ szczerze bardzo się męczę nawet truchtem i po 30 min jestem umarły ;) Jak o czym zapomnialem prosze napisać ewentualnie fotki , poprawki , itp moge zawsze napisac ! W GÓRY DZIĘKUJE ZA PRZECZYTANIE MOICH WYPOCIN I POZDRAWIAM I CZEKAM NA ODPOWIEDŹ !!!

[...] dzień ( 4 razy trening siłowy i 4 razy bieżnia ) i czy 30min wystarczy truchtem , ponieważ szczerze bardzo się męczę nawet truchtem i po 30 min jestem umarły ;) Jak o czym zapomnialem prosze napisać ewentualnie fotki , poprawki , itp moge zawsze napisac ! W GÓRY DZIĘKUJE ZA PRZECZYTANIE MOICH WYPOCIN I POZDRAWIAM I CZEKAM NA ODPOWIEDŹ !!!

Siemanko :) to już trzeci dziennik made in Rasper 1. http://www.sfd.pl/RASPER__Masa_bo_bez_niej_nie_ma_nic_%25_-t443393.html 2. http://www.sfd.pl/_RASPER_%2F_Cel_Masa_80_Kg_%2F_Filmiki_strona_27_%2F_Wielka_Walka...-t464859.html W tym dzienniku będę zamieszczać wypiski z moich zmagań na siłowni, będą zdjęcia, będą filmy oraz jakie ciężary tacham [...]

[...] siłownia 2-3 razy w tyg basen 1-2 razy w tyg do tego raz w tyg gram w siatkówkę. Trening: ACT w kolejności: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki Moje fotki z dziś : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f1760447b13445e8346474551eb4347.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fb4ddeba98b43d0a189563c876079b3.jpg

[...] istniejacego problemu, ktory narastal niemilosiernie a ja zwiekszylem czestotliwosc lazenia do dermatologow. Doszedlem do momentu, w ktorym nie bylo twarzy widac. Mam nawet fotki z tego okresu, ale ich publikacje mam w planach wraz z innymi swoimi sukcesami na innym forum dotyczacym medycyny naturalnej, wiec ewentualni zainteresowani prosilbym [...]

[...] i jednoczesnie skurcz reszty jak opisalem powyzej!!!! Wyizolowanie ruchow ramion jak wiadomo jest niemal niewykonalne przy ciezarze roboczym, dalej zamieszczam moje fotki porownujace efekty izolacji/wolnego tempa i zlozonosci/szybkiego tempa. Jednak wiekszosc cwiczen nie moze byc taka szybka zeby cos sie dzialo w dziedzinie stymulacji [...]

[...] tej pozycji opuszczamy tył stopy aż do maksymalnego rozciągnięcia mięśnia łydki, a nstępnie wspinamy się na palce Ad 6 Technika jak wyżej, z tym że bez podwyższenia. Poniżej fotki: Dzień trzeci Mięśne pleców (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Podciaganie na drążku (nachwyt lub podchwyt szerszy niż barki)4 x 2. Przyciąganie [...]

[...] po pół roku biegania i ogólnej gimnastyki (oraz amatorskiego machania hantlem) nie zaszkodzi mi a na pewno pomoże zmienić mój wygląd. W załączonych zdjęciach załączam moje fotki oraz zmiany w moich obwodach odkąd ćwiczę na siłowni. Po dodaniu treningu nóg zacznę mierzyć obwody ud i łydek. Większość różnic spowodowana jest amatorskim mierzeniem, [...]

[...] penisy? A kogo profesjonalni kulturyści nazywają dziwakiem? Kto jest tym dziwakiem nad dziwakami? Odpowiedź: Greg Valentino. Jeśli nie wiesz, kim jest Pan Valentino zobacz fotki poniżej (i naprawdę, nie ma tu żadnego fotomontażu) Grek nie jest lubianym człowiekiem. W rzeczywistości całkiem możliwe, że najbardziej pogardzanym człowiekiem w [...]

[...] penisy? A kogo profesjonalni kulturyści nazywają dziwakiem? Kto jest tym dziwakiem nad dziwakami? Odpowiedź: Greg Valentino. Jeśli nie wiesz, kim jest Pan Valentino zobacz fotki poniżej (i naprawdę, nie ma tu żadnego fotomontażu) Grek nie jest lubianym człowiekiem. W rzeczywistości całkiem możliwe, że najbardziej pogardzanym człowiekiem w [...]

[...] się wzajemnie motywowali i zbudowali większe, silniejsze mięśnie. Najgorzej jak się trenuje samemu w domu co nie domatorzy ( sam nim jestem ;-( ) Źródło arta Internet a fotki Animal ( proszę nie kojażyć arta z fotkom są one innych żródeł i nie mają nic zesobą wspulnego prucz tematyki ) Partnerki z fotki tylko pozazdrościć :D Zmieniony [...]

Witam wszystkich, założyłem posta: "Brzuszek ?!" za którego przepraszam ,bo myślałem, że mam stary plan skasowany, ale jednak go znalazłem, dlatego go wstawie, sam go trenowałęm i powiem, że trening pierwsza klasa ! nie wiem co to są sogi, ale jak chcecie to dawajcie :) Fotki wstawie w miare możliwości ! PŁASKI RZEŹBIONY BRZUCH!!! I. GRA wstępna. [...]