ergometr wioślarski

[...] ruchu jak w orbiteku tylko taki jakbyśmy biegli). Nie wiem jak się nazywa. Co do skakanki to nie ma tam dużo miejsca więc odpada. Może w domu spróbuje ale wolałbym to wszystko wykonywać na siłowni. A ergometr jest tylko wioślarski, na nim też ćwiczyć? Coś jeszcze z ćwiczeń aerobowych? Zmieniony przez - varjo99 w dniu 2010-01-12 15:23:34

szybkie pytanie Czy ergonometr wioslarski (ok 20 min, +/- 30m/s, 4-5km)po treningu bedzie ok? Ergometr jak już, Ilość 30 pociągnięć na minute i pokonanie dystansu 4-5 kilometrów świadczy o kiepskiej technice lub jej braku. Z tą bardzo wysoką intensywnością również lekko przesadzasz. sprawdź sobie to [...]

[...] tempa jakie narzucali nie mówiąc o wkładzie własnym. Przypominam że mam 62 lata. Wracając do suplementacji, teraz 3 razy w tygodniu robię siłę na sali z ciężarami oraz ergometr 2 x 15/ min tempem 2.05/500m. Biorę tak jak pan zalecił po treningu minerały (Olimp) 2 amp. i Pro Long.... Z żeń-szenia zrezygnowałem bo nie chcę się za bardzo [...]

tomasz.ex - gadasz bzdury wierutne :) najbardziej zwiększa pojemność płuc trening wioslarski, np. ergometr :) to wlasnie wioslarze mają najlepszy stosunek pojemności płuc do masy ciała :) ... potem jest pływanie a bieg to już całkiem co innego :) na pojemność płuc wpływaja biegi interwałowe a zwykłe długodystansowe prawie nie ... tzn. powiększoa [...]

ergometr taki wioslarski?

przy oporze 5 na 10 możliwych no i nie wiem jakbym sie starała 3500m " przeplynelam" w 16.55min. Nie trenuj na przesłonie większej niż "4". Ergometr jest urządzeniem niezwykle wymagającym. Żeby osiągać na nim niezłe czasy trzeba mieć dobrze opanowaną technikę wiosłowania, oraz świetne przygotowanie wytrzymałościowo siłowe ukierunkowane pod [...]

Ergometr: Za wysokie tempo, przy mocy (z dystansu wychodzi, że nie za mocno ;-)) z jaką jechałeś, 20 to max. Zrób chwyt na proste ręce, i utrzymaj je proste do minięcia kolan, dopiero potem zacznij je ściągać do tułowia. Wyprostuj tułów, nie garb się, ( "usiądź wysoko"), głowa nieruchoma. Zaczynasz ruszać wózkiem dopiero wtedy, kiedy skończysz [...]

Zamiast "damskich zabawek " proponuję kupic hantle regulowane i składany ergometr , skutecznie i miejsca wiele nie zajmie. ;-) Bardzo dziękuję Koledze za sugestie, ale czy ten ergometr (chodzi o taki wioślarski rozumiem ) to bardziej jest na mięśnie ? Oczywiście nie próbuję tutaj z Kolegą o ogromnym doświadczeniu dyskutować tylko chcę to poprawnie [...]

[...] rano?(około 8:00) następny popołudniu?(około 15:30) a pierwszy posiłek zjeść około 18:30? trenuję wioślarstwo mam 9 treningów w tygodniu poniedziałek 8:00-bieg,popołudniu ergometr wtorek popołudniu siłownia środa rano-ergometr czwartek popołudniu siłownia piątek rano ergometr popołudniu basen wioślarski albo siłownia sobota rano ergometr [...]

[...] 3 lat tak dzień w dzień a 3 lata trenowałem tak dla zabawy lekko. Mój trening wygląda w zime pon - ergo 3x20 lub 3x15 na 70% - 75% wt - siłownia 6 obówdów po 7 ćwiczeń śr- ergometr 3x20 lub 3x15 na 65%-70% cwartek - siłownia 6 obwódów po 7 ćwiczeń piątek - ergo 3x20 lub 3x15 70%-75% sobota - bieganie ok. 1 godzina Kazdy trening rozgrzewka 20 [...]

[...] i zwiększoną podażą białka (z uwagi na system pracy nie mam możliwości stosowania typowej "regularnej" diety) - aktualnie: aeroby (bieg) 4 x w tyg. po 45 minut + ergometr wioślarski (tempo kardio, ok. 15 min. na wyciszenie) - rower - niezbyt regularnie, raczej jakoś śr. transportu i wycieczki niż jako trening - basen Ogólnie jestem [...]

Ja bym proponował ergometr wioślarski jak masz taką opcję na siłowni.

Ja osobiście uważam że najlepszym sprzętem do aerobów jest ergometr wioślarski.Jeśli masz go na siłowni to polecam np 4 minuty spokojnym tempem a 2 mocno i tak 4 razy

Aerobik/Nordic Walking/jazda na rolkach/skakanka/rowerek treningowy/orbitrek/stepper/ergometr wioślarski ???

Pływanie i ergometr wioślarski.

Na co trzeba zwracać uwagę, gdy się kupuje ergometr wioślarski: -napewno na to czy jest regulacja obciążenia -wymiary -czy jest dość długi żebyś mógł spokojnie wyprostować nogi -wygodne siodełka -a przy używanym ergometrie wioślarskim: 1) czy benben nie jest uszkodzony 2)czy odpowiednio ściąga łańcuch 3) czy stawia odpowiedni opór Najlepsze [...]

[...] ale czytałem że powinny dojsc do tego aeroby. z basenem nie ma problemu umiem i lubie plywac gorzej z bieganiem gdyż dwa lata temu miałem wypadek motocyklem i mialem smasakrowana kostkę dłuższy bieg sprawia mi niesamowity ból. do tego posiadam w domu trochę sprzętu to jest rowerek dośc dobry i ergometr wioślarski czy ten sprzęt może się przydac.?

[...] samym machaniem brzuszków. Ruszaj dupsko na siłkę, wdróż regularną dietę i spanie w normalnych godzinach. Brzuch ćwicz góra 2x w tyg, wystarczy. Pamiętaj o delikatnym cardio - rower, bieżnia, ergometr wioślarski Na siłce ogarniaj sztangę, hantle - maszyny na samym końcu. Jaki plan treningu? W postach podwieszonych masz takich planów piździliard.

[...] Może spróbuj najpierw treningu obwodowego typu ACT, zanim przejdziesz na ,,klasyczny" trening siłowy? Fajną opcją na robienie aero na siłce zamiast bieżni czy rowerka jest ergometr wioślarski, jak narzucisz sobie średnie tempo da Ci to w kość w zupełnie inny sposób niż taki steper. Podsumowując: nie, nie musisz skupiać się na jednej rzeczy. [...]

[...] największe nim mniej elektroniki tym lepiej, mniej rzeczy do zepsucia na olx masz np za 1000 rowerek hesa, wioślarza kettlera i jeszcze obciązenie. Nowe sprzety firm kettler czy hes, nie zmieścisz się w bilansie, pozostają jakieś spookeye itp marketówki, do domu wystarcza ja bym wybrał ergometr wioślarski wiecej mieśni jest zaangażowanych