Z tego co mi mowił lekarz to jesli miałby rekonstrukcje to 2ch pęczków a ten 1 zerwie bo wtedy ponoć są lepsze efekty. To w jaki sposob mogę cwiczyć to czucie głębokie? znasz jakieś metody domowe? Cześć. Wiem, że odgrzewany kotlet ale jestem ciekawy bo obecnie jestem w podobnej sytuacji - jak się cała historia skończyła ? Pozdrawiam.
[...] odważyła to sobie wstrzykiwać w okolice chrząstek by wywołać podłużny wzrost kości długich. Jak na razie po pierwszych zastrzykach nadal żyje, ale trzeba będzie poczekać na efekty. O Link protein N-terminal peptide możecie poczytać w necie, u młodych da oszałamiające wyniki, u starszych TEORETYCZNIE może zamienić komórki chrzęstne w kość (sama [...]
Witam. Trenuję od miesiąca. Biceps, triceps, plecy ok. Powoli widzę efekty, ale klata to porażka. Żadnego progresu. Co mogę poprawić? Trening 3-4 razy w tygodniu. %-)%-) Ty serio? Jak będziesz siadał 150% BW, ciągnął 200% BW, a klata będzie stała, to wtedy pomyśl. A na razie trenuj...wyciskania, ciągi, przysiady, wiosłowania. podciągania, a nie [...]
1. Nie da się stwierdzić jakie są efekty oraz czy stoisz z redukcją w miejscu,w sytuacji, gdy nie mierzysz obwodów ciała. Jeżeli wizualnie widać zmiany to super, ale aby zobaczyć więcej szczegółów trzeba mierzyć obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. 2. Warto redukować nisko poziom tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować [...]
Witam. Trenuję od miesiąca. Biceps, triceps, plecy ok. Powoli widzę efekty, ale klata to porażka. Żadnego progresu. Co mogę poprawić? Trening 3-4 razy w tygodniu.
/SFD/2020/10/19/f7bb577a344b4cb5887be272ceccbc3f.jpg Każdy początkujący zastanawia się jakie ćwiczenia najlepiej wybrać do swojego planu treningowego aby notować najlepsze efekty naszej pracy. Oczywiście bazujemy na ćwiczeniach złożonych, wielostawowych. To jest nasza baza, którą tylko poprawiamy, dokładając w tych ćwiczeniach obciążenia. [...]
[...] sięgać. Robiłeś USG brzucha(wątroby), czy nie robią ci się guzy od tego? Jakieś syfy w tej małej dawce co bierzesz(10mg), albo rozwiązanie na syfy? Same działanie, skutki, efekty znam, ale nie trafiłem do tej pory na kogoś kto faktycznie by leciał długoterminowo GW w formie profilaktyki, stąd moje zainteresowanie. Póki co próbowałem [...]
[...] w każdym są inne ćwiczenia. Po każdym treningu brzucha jest 48h odpoczynku dla tej partii, dwa razy w miesiącu jest to 72h, bo wtedy ćwiczę biceps. Ćwiczę już jakieś 2 lata, efekty są nie powiem że nie, ale ta kratka nie jest super fajnie widoczna jak na zdjęciach. Mam 175 cm i waże niecałe 62 kg, także tkanki tłuszczowej to myślę, że są znikome [...]
/SFD/2020/10/18/2acff35942e642e4b7d00de1fa89b4a9.jpg Jak ktoś trenował wcześniej na siłowni o odczuł pozytywne efekty swoich ćwiczeń mimo dłuższej przerwy często wraca na siłownię. Powrót na siłownię nie jest łatwy, ale już samo podjęcie decyzji o powrocie jest już krokiem w dobrym kierunku i zbliża nas do regularnego trenowania. Jak do tego [...]
[...] objętościowe treningi a dwóch powodów: -można dokładnie przetrenować dany mięsień -oszczedza się trochę stawy ,ścięgna ,wiązadła ,stosując mniejsze cieżar a daje podobne efekty jak na dużych ciężarach. Inna sprawa-z biegiem lat treningu mięśnie reagują coraz oporniej, ja np po 4- 5 seriach zaczynam dopiero się rozgrzewać. Podobnie jest z tą [...]
[...] ma jednak wpływ estrogenów na osteoklasty. Niedobór estrogenów powoduje zwiększenie liczby i aktywności osteoklastów oraz przedłuża czas ich życia. Estrogeny wywierają swoje efekty za pośrednictwem receptorów estrogenowych alfa i beta. Przyłączenie estradiolu do receptora powoduje jego aktywację i transport do jądra komórkowego. Aktywowane [...]
[...] z poprzednich treningów, dłuższe przerwy między seriami, skupiam się głównie na poprawnym oddechu i prawidłowej technice. Niestety wychodzi na to że rzuciłem się na głęboką wodę z tymi treningami i organizm nie dał rady. Człowiek stary a glupi ;) Dzięki wszystkim za odpowiedzi rzucam się w wir spokojnej pracy, zobaczymy efekty po zimie :) pzdr
Sen jest "częścią" treningu. Powiem więcej - możesz mieć najlepszą dietę, świetny, progresywny trening, a wszystko zniweczy brak właściwej regeneracji. Mężczyźni w wieku 20-30 lat bardzo często poświęcają noce na alkohol, narkotyki, imprezy, co ma bardzo silny, negatywny wpływ na stężenie cukru we krwi w ciągu dnia, stężenie kortyzolu, hormonu [...]
Czasami wystarczy być 200kcal na deficycie żeby były efekty. Tak mniej więcej wklepać twoje wyniki do wzoru to wychodzi około zero kaloryczne jako 3000(jest to oczywiście mniej więcej, sam musisz policzyć bo wiesz najlepiej jak u cb wygląda aktywność itp https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html). Jeżeli [...]
takie są efekty, na mase wszedłem 15.06.2020, czy wszystko idzie okej, czy jednak trochę przy dużo kcal i za dużo idzie tam gdzie nie powinno? /SFD/2020/10/18/ba4fb30e001a4bdd80fb71e7b6a91ed9.jpg
[...] gdy wyczerpiemy początkowy potencjał treningu siłowego i diety z ujemnym bilansem kalorycznym. 4) "Zakwasy" nie są wyznacznikiem treningu. Wyznacznikiem jakości treningu są efekty jakie realizujemy. Mikrouszkodzenia mogą się pojawić, ale nie muszą. Gdy nasza regeneracja działa jak należy wcale być ich nie musi. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]
[...] tłuszczowej. Im jest on wyższy z tym będzie większe ryzyko chorób metabolicznych, z których już możesz nie wyjść i męczyć się do końca życia. Tak jak więc pisałem, jeżeli chcesz się cieszyć zdrowiem, a przy okazji dobrze wyglądającą sylwetką, to niezbędna jest dobrze dobrana dieta, trening siłowy, czas i cierpliwość, a efekty będą zadowalające.
[...] trakcie obliczeń. Najlepiej jakbyś wkleił tutaj ich całość. Wtedy zobaczymy jak to dokładnie wygląda. https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Poza tym trening swój również daj do sprawdzenia w odpowiednim dziale. Od niego w dużej mierze będą zależne efekty. Zmieniony przez - domer w dniu 2020-10-16 18:33:01
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2
