dzień faceta

[...] na mojego faceta haha. Jednak stawiam na atmosferę, dlatego lubię zabawnych facetów, którzy przede wszystkim rozumieją ironiczne żarty, ponieważ posługuję się nimi na co dzień. Facet powinien być pewny siebie i zdominować nawet najbardziej niezależną kobietę na świecie. Na co zwracam uwagę? Zdecydowanie na to jak patrzy na mnie i na inne [...]

Według dictionary.com, kalistenika to ćwiczenia wykonywane w celu poprawy zdrowia i zwiększenia wigoru, zwykle wykonywane bez pomocy sprzętu. Z kolei wg słownika merriam-webster.com, są to ćwiczenia wykonywane bez specjalnych przyrządów. Paul Wade „Więzienny trening”, czyli kogoś poniosła fantazja Wielu autorów książek o kalistenice tworzy [...]

[...] z ciężarem 200+ kg w seriach itd. Wygląd nie musi być efektem wiedzy i zdrowej diety Przygotowywał się do zawodów w wyciskaniu sztangi leżąc i aby uzupełnić energię, dzień wcześniej zjadł 10 kanapek z kremem czekoladowym. Myślicie, że mu to zaszkodziło? Że odłożyła mu się „oponka” czy „boczki”? Nie! Bo ten człowiek należy do tego promila [...]

[...] trzy razy w tygodniu. Trening każdej partii trzy razy w tygodniu jest trudny do realizacji, dużo łatwiej jest wykonać plan, trenując grupę dwukrotnie. Tymczasem pierwszy dzień w planie shotgun obejmuje jedynie grzbiet (dwa ćwiczenia) i mięśnie naramienne (jedno ćwiczenie). Drugi dzień to trochę wyciskania, trochę wiosłowania, trochę [...]

Co prawda dla wielu osób tytuł artykułu może się wydawać zabawny, jednak z punktu widzenia biomechaniki naszego ciała, mięśnie pośladkowe pełnią bardzo ważną funkcję stabilizacyjną dla naszego kręgosłupa. Jakie ćwiczenia możemy wykorzystać? Oprócz standardowych hip thrustów opisywanych nie raz, ciekawymi formami zaangażowania pośladków są: Hip [...]

[...] twarde. Nie wiem teraz czy to jest problem z otyłością ,hormonami czy to może przez ćwiczenia ,a może przez coś jeszcze innego. Dodam ,że problem ten pojawił się z dnia na dzień. Od jakiegoś czasu jem posiłki z jak najmniejszą ilością tłuszczu. tutaj kilka innych zdjęć : http://img708.imageshack.us/g/dsc00068dbe.jpg/ Liczę ,że ktoś będzie w [...]

[...] Wykonujcie 8-12 powtórzeń w serii z maksymalnym ciężarem, na jaki was stać i starajcie się zwiększać liczbę powtórzeń. Spróbujcie trenować takim systemem: dwa dni treningu, dzień przerwy, dzień treningu, dzień przerwy (na każde trzy dni treningowe powinny przypadać dwa dni przerwy). Podczas każdej sesji treningowej ćwiczcie z taką [...]

Witam wszystkich, otoz problem wyglada tak iz mam spory tyłek;/ co u faceta jest strasznie wkurzajace i niezwykle wprowadza w komplksy, przynajmniej mnie. Sam nie jestem gruby, wrecz przeciwnie, biegam okolo 40-60 minut dziennie, co drugi dzien cwicze break'a na kartonach za domem xD cwiczenia na hantalch , pompki, brzuszki, ale tyłek nie znika;/ [...]

[...] prezydent Kwaśniewski zyskał piękną figurę (nie na długo). Została opracowana dla pacjentów z problemami kardiologicznymi. Osoby, które ją stosowały chudną nawed do 5kg/tydzień, jednak większość z nich wróci do poprzedniej wagi (efekt JoJo). Polega na wprowadzeniu do jadłospisu dużych ilości warzyw, które wypełniają żołądek (według autorów [...]

[...] organizmu, hamując tym samym prawidłowy rozwój i przyrost potrzebnej masy mięśniowej. Faktem jest także, że wielu nie uznaje posiłków bezmięsnych i faszeruje się przez cały dzień wędlinami i mięsem pod różną ich postacią. Doprowadza to jednak często, w późniejszym okresie do wielu chorób, głównie nerek, które nie są w stanie przefiltrować [...]

[...] organizmu, hamując tym samym prawidłowy rozwój i przyrost potrzebnej masy mięśniowej. Faktem jest także, że wielu nie uznaje posiłków bezmięsnych i faszeruje się przez cały dzień wędlinami i mięsem pod różną ich postacią. Doprowadza to jednak często, w późniejszym okresie do wielu chorób, głównie nerek, które nie są w stanie przefiltrować [...]

[...] Jeśli jednak postawisz na swoim i będziesz stosował od bardzo pierwszego dnia dietę 1500 czy 1000kcal. Twoja decyzja.Coś kosztem czegoś . Waga leci praktycznie z dnia na dzień. Pierwszy tydzień -5kg Drugi pomiędzy -4 a 5. Potem już może 3 kg mniej w tygodniu. Potem -1kg ………aż wreszcie przychodzi taki tydzień że waga stoi. Ani grama mniej! [...]

[...] siłaczy, którzy wrzucają utwór „Disturbed" na wieżę i rzeczywiście czują siłę, która przychodzi do nich, zanim zaczną zestaw. Chcę takich pakerów, którzy spędzają cały tydzień chodząc w kółko, wariując, myśląc o tym, jak pójdą wieczorem do siłowni, żeby ćwiczyć na maksa. Chcę, żeby przeczytali to Ci z Was, którzy wyciskanie mają w mózgu. Są [...]

[...] powiedziałby: "To bardzo miło z waszej strony" czy coś w tym rodzaju. Sergio (Oliva) siedział tam ze swoim wielkim złotym medalem na szyi, napompowując się. Pompował cały dzień, ponieważ bardzo się bał, że to straci. To było komiczne. Sergio był zabawny jak diabli. Mówiąc o osobowościach - dzielił pokój hotelowy z Frankiem i ze mną. Wtem nagle [...]

[...] Wykonujcie 8-12 powtórzeń w serii z maksymalnym ciężarem, na jaki was stać i starajcie się zwiększać liczbę powtórzeń. Spróbujcie trenować takim systemem: dwa dni treningu, dzień przerwy, dzień treningu, dzień przerwy (na każde trzy dni treningowe powinny przypadać dwa dni przerwy). Podczas każdej sesji treningowej ćwiczcie z taką [...]

[...] Wykonujcie 8-12 powtórzeń w serii z maksymalnym ciężarem, na jaki was stać i starajcie się zwiększać liczbę powtórzeń. Spróbujcie trenować takim systemem: dwa dni treningu, dzień przerwy, dzień treningu, dzień przerwy (na każde trzy dni treningowe powinny przypadać dwa dni przerwy). Podczas każdej sesji treningowej ćwiczcie z taką [...]

[...] wtedy z domu i nawet nie zainteresowałem się jego losem. Spędził dwa dni w szpitalu z podejrzeniem wstrząsu mózgu, ale nie sypnął mnie, w końcu byłem jego synem. Przez tydzień nie pojawiłem się w domu, gdy wróciłem nikt nie odezwał się słowem. Nie uświadamiałem sobie że stoję już na krawędzi przepaści, nie miałem sił by zawrócić, nie miałem [...]

[...] wtedy z domu i nawet nie zainteresowałem się jego losem. Spędził dwa dni w szpitalu z podejrzeniem wstrząsu mózgu, ale nie sypnął mnie, w końcu byłem jego synem. Przez tydzień nie pojawiłem się w domu, gdy wróciłem nikt nie odezwał się słowem. Nie uświadamiałem sobie że stoję już na krawędzi przepaści, nie miałem sił by zawrócić, nie miałem [...]

[...] jest już tylko lepiej. Czyli nie biegaj „na maxa” bo zamiast przyjemności bieganie będzie kojarzyć się tobie z bólem i wyczerpaniem. Wg mnie najlepiej biegać co drugi dzień, zostaw jeden dzień na regenerację zarówno mięśni jak i układu krążenia. W czasie biegania podobnie jak to jest z treningiem siłowym zrywamy włókna mięśniowe, stąd na [...]

[...] to klienci, jadą na koksie, więc hurtownicy dobrze żyją, mają z tego samochody, domy, wczasy. Najtańszy sport w mieście Marten zaprosił mnie do domu. Ojciec elektryk cały dzień pracuje. Dzielnica biedna, dużo "elementu". Chłopcy z kamienicy mają dziką siłownię w piwnicy. Czasem przyjdą po tani koks albo coś przyniosą. - Jak za rogiem chłopak [...]