dzienniki

Witam obserwujac twoje dzienniki , mam pytanie odnosnie treningu , zakladajac grubsza suplementacje w tle na masie bardziej polecasz treningi ppl gor/dol itp a na redu bardziej klasyczny split? ps. forma mega :) Zmieniony przez - Dawidos91 w dniu 2016-07-13 15:43:25

Rion - :-)) Dokładnie tak. Nie jesteśmy maszynami, choć niektórzy mam wrażenie tego od nas prowadzących tu dzienniki oczekują. @-| Że będziemy pisać jak to zapieprzamy ile fabryka dała, że pominiemy te słabsze chwile, że będziemy tacy idealni hardcorowi.. Ale wiecie co? Nie jesteśmy, każdy z nas ma ten moment kiedy potrzebuje zluzować. Nie chcę [...]

Strumyku, podczytuję sobie dzienniki w miarę jak czas pozwala (staram się w luźniejszych chwilach prześledzać historie Ladies od początku), jednak tak na szybko chciałam zapytać czy Ty robisz redukcję? Gdzieś mi to wpadło oko, że zamierzasz coś tam wyciąć, jednak informacje z ostatniego wpisu zdają się mówić, że wychodzisz z redukcji. Chyba się [...]

nadrabiam dzienniki, patrzę, a tu Karp rachu ciachu i się wyciął no, no, teraz to mi zaimponowałeś kolego brawo :-))

[...] jakie niektórzy zadają pytania(szczególnie Carlitos - pamiętam jak już zadawał w Twoich poprzednich pytaniach równie idiotyczne - co też oznacza, że czytał Twoje poprzednie dzienniki, gdzie pisałeś X razy że zwiększysz tłuszcze i czemu to robisz, później X razy odpowiadałeś podobnym osobom i X razy mówiłeś o tym że ktoś o to pytał). LUDZIE, [...]

[...] wymaga czasu -> stażu. Dziennik prowadze 2,5tyg a Ty wiesz ze nie robie periodyzacji? już to odpisywałem w dzienniku jak buduje swoj trening. Ba nawet jak czytaleś stare dzienniki czy tu czy u konkurencji(a po tym co piszesz to wiem że nie czytałeś) to też zawsze opisywałem że stale manipuluje intensywnością, objętością, obciążeniami na [...]

Gats ma racje, stad moze slabe wyniki bo zbyt dlugie przerwy. Spojrz na dzienniki niektorych kulturystow i zawodnikow na sfd - w wielostawach stosuja rampe, przerwa max 2 m i duza objetosc treningu. Widac ze takim treningien da sie budowac sporo sily. Poza tym wg mnie powinienes wziac sie za podstawowy trening oparty o cwiczenia na wolnym [...]

Gats ma racje, stad moze slabe wyniki bo zbyt dlugie przerwy. Spojrz na dzienniki niektorych kulturystow i zawodnikow na sfd - w wielostawach stosuja rampe, przerwa max 2 m i duza objetosc treningu. Widac ze takim treningien da sie budowac sporo sily. Poza tym wg mnie powinienes wziac sie za podstawowy trening oparty o cwiczenia na wolnym [...]

[...] prośbę. Jako że Waszych dzienników jest dużo, zadajecie dużo pytań to podkreślajcie jakoś to co jest istotne. Nie mam nic przeciwko pisaniu długich postów. To są Wasze dzienniki i możecie je prowadzić jak chcecie, ale nie zawsze mamy czas na czytanie wszystkiego i wiele istotnych spraw ucieka. Nie wiem jak Bziu i Night w tej kwestii, ale [...]

[...] dnia zapewne nie. Ale Twoj temat ma 2 miesiace, to wystarczajacy czas zeby ogarnac podstawy. Poza tym masz tu na forum do dyspozycji i artykuly o ukladaniu diety i dzienniki, w ktorych dziewczyny rozpisuja posilki na skladniki, nawet z podana gramatura. Nic tylko sie uczyc i korzystac. Tylko trzeba sie troche rozejrzec wokol. Zmieniony [...]

[...] dnia zapewne nie. Ale Twoj temat ma 2 miesiace, to wystarczajacy czas zeby ogarnac podstawy. Poza tym masz tu na forum do dyspozycji i artykuly o ukladaniu diety i dzienniki, w ktorych dziewczyny rozpisuja posilki na skladniki, nawet z podana gramatura. Nic tylko sie uczyc i korzystac. Tylko trzeba sie troche rozejrzec wokol. Zmieniony [...]

pw, nie pisze więcej tu nic bo przeglądają dzienniki mimo że z forum zostali wyyebani :-) , ostatnio miałem akcje że sie doyebali bo zobaczyli u mnie omleta z czekoladą sprzed paru tygodni

plus piłka - zamiast ławki, w dziale ladies jest całe mnóstow treningów domowych - dzienniki mają w tytułach sformułowanie "domatorki się siłują"

Miło mi :) Też zaglądam do działu Ladies. Jednak tam zbyt szczegółowo prowadzone są dzienniki żywieniowo-treningowe - ja nie daję tak rady ;)

przecież ja tak specjalnie pisze i powinieneś dobrze o tym wiedzieć, bo w tamtym czasie też śledziłem Twoje dzienniki, więc bardzo dowiem wiem jak było %-) z drugiej strony takie zbieranie doświadczenia i poznawanie własnego organizmu jak najlepiej później mocno owocuje :-)

Zapoznaj się z tematem http://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Po%C5%9Bladk%C3%B3w_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_%3A_-t941332.html W dziale ladies też obecnie są dzienniki kilku dziewczyn pod tytyłem BAD ASS SQUAD Treningi specjalnie ukierunkowane na pośladki pod okiem Wojciecha Jusiela

Nordic walking i skalpel (o ile nie jest w rękach chirurga plastyka) sylwetki nie wymodeluje. Trening siłowy możliwy jest również w warunkach domowych - zobacz dzienniki dziewczyn, które mają w tytule słowa "domatorki się siłują". Jeśłi nie ćwiczysz siłowo 100-110 g białka, 70 g tłuszczy i reszta ww - od tego mozna zaczac, choć ja dałabym jakies [...]

[...] zrzuty z potreningu bo taki ciąg znaków jest nieczytelna i nic z niego nie wynika. Pojawią się obecne makra to będzie można coś skorygować. Co do jakości jedzenia poczytaj dzienniki, wielokrotnie pojawiały się wskazówki i nie ma co ich powielać. U Ciebie na pewno nie ma co redukować, jest chudo i brakuje mięśni, które by poprawiły jakość ciała [...]

[...] Adam, mam pytanie co do sily. Cwicze od wrzesnia 2015 a moja sila jest slaba jak na moja wage i wzrost. Ona przyjdzie z czasem? Czy zaczac trenowac pod sile? Ogladam wasze dzienniki to wasze ciezary sa ogromne wporownaniu do moich. Dzieki za rade ;-) Gdzieś czytałem ze jesz nawet 1000g ww dziennie(patrze na staz i wiem ze robić mega głupote, [...]

Adam, mam pytanie co do sily. Cwicze od wrzesnia 2015 a moja sila jest slaba jak na moja wage i wzrost. Ona przyjdzie z czasem? Czy zaczac trenowac pod sile? Ogladam wasze dzienniki to wasze ciezary sa ogromne wporownaniu do moich. Dzieki za rade ;-)